Ráno nemusí byť najobávanejšou dennou dobou. Použite tieto jednoduché, ale efektívne šetriče času a čoskoro nebudú.
Trávite každé ráno ráno tým, že sa snažíte všetko urobiť, ale nevyhnutne na niečo zabudnete? Je váš budík ako začiatok energetického závodu, ktorý zahŕňa sprchovanie a odchod do práce rýchlosťou zlomeného krku, akoby ste sa časom snažili urobiť nový svetový rekord?
Ak vás to popisuje, ste pripravení naučiť sa, ako si dopoludnia dopoludnia trochu uvoľniť - a oveľa menej stresujúce?
Keď začnete deň cítiť v zhone a v zhone, nastavíte tempo pre všetko, čo sa stane v nasledujúcich hodinách. Preto podniknutie malých, jednoduchých krokov na prekonanie tohto zvyku vám pomôže pristupovať k svojmu dňu z pozície pokoja a mieru.
Kto vie? Môže to byť len kľúč k tomu, aby ste mali hladšie a ľahšie dni.
Ak chcete zvýšiť pravdepodobnosť, že sa nebudete obťažovať, a v zhone, keď začnete s ranným režimom, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť noc predtým:
# 1: Zabalte si obed
zdrojJesť potraviny, ktoré sú pre vás dobré a pomôžu vám zostať zdravé a silné, je pomerne ľahké, ak máte čas ich pripraviť, ale takmer nemožné, ak ich nemáte.
Takže, ak ste typ človeka, ktorý má ráno čo robiť viac ako minút, zabaliť výživný obed noc predtým je kľúčom k tomu, aby ste mali istotu, že máte jedlo, ktoré vám dodá energiu, ktorú potrebujete urobiť to cez deň.
# 2: Vedzte, čo budete nosiť
Jeden z najväčších odpadových časov, pokiaľ ide o ranné rituály, stojí pred šatníkom a rozhoduje sa, čo budete nosiť. Je to takmer ako keby ste si mysleli, že ak sa pozeráte na svoje šaty dosť dlho, z tenkého vzduchu sa objaví nejaký nový a vzrušujúci odev.
Pokiaľ však neurobíte spôsob, ako zaistiť, aby tento magický akt fungoval, ste oveľa lepšie mimo času, ak si vyberiete svoj výstroj večer predtým. Týmto spôsobom sa môžete ráno pripraviť a vkĺznuť do svojich odevov bez toho, aby ste museli absolvovať celú časovo náročnú rutinu „Nemám čo nosiť.“
# 3: Vložte svoje potreby do svojho auta
Aby ste sa uistili, že vám nezostanú nič dôležité, keď vychádzate zo dverí v zhone AM, zabaľte ich do svojho vozidla noc predtým.
Týmto spôsobom sa nemusíte starať o to, aby ste si ráno zapamätali všetko, čo potrebujete, pretože to bude už jedna práca.
# 4: Udržujte svoje telocvičňové oblečenie pohromade
Je strašne ľahké nájsť akýkoľvek dôvod, aby ste po práci nešli do telocvične. A „Zabudol som na svoje odevy v telocvični“ je jedna z najlepších výhovoriek, pretože sa určite nemôžete dostať na bežecký pás, eliptické alebo stacionárne bicykle na vysokých podpätkoch a nohaviciach, že?
Aj keď môže byť lákavé dať si z toho, že nemáte tenisové topánky a šortky pripravené, nebude to tým, že dosiahnete svoje ciele. Po tréningu vymeňte šaty hneď, ako sa vrátite domov, aby bola taška pripravená na ďalšie cvičenie.
(To by bolo dobré mať v aute, takže vy vždy mať po ruke to, čo potrebujete, aby ste si potili cestu k lepšiemu zdraviu a fitnes.)
# 5: Vytvorte kontrolný zoznam
zdrojNajlepším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že vám niečo nenecháte, alebo zabudnúť urobiť niečo v zhone, je samozrejme vytvoriť kontrolný zoznam, ktorý slúži ako posledné pripomenutie.
Mali by ste sa ubezpečiť, že obsahuje všetky položky, ktoré by vám mohli náhodou vkĺznuť do mysle (napríklad chytiť obed, ktorý ste zabalili z chladničky), aby ste ich mohli skontrolovať hneď, ako budete pripravení vyraziť z dverí.
Ak sa chystáte na večeru skôr, ako ušetríte čas, určite to ušetrí čas. Nie všetko sa však dá urobiť vopred, takže tu je niekoľko rád, ktoré sa treba riadiť ráno, ktoré vám pomôžu zvládnuť AM rutinu bez príliš veľkého stresu a únavy (a zbytočného času):
# 6: Nezapínajte počítač
Ak máte možnosť stráviť hodiny na hodinách online surfovaním po internete, zapájaním sa do sociálnych médií alebo hraním hier, nemyslite ani na to, že ráno zapnete počítač, alebo si určite nájdete časovú dilemu.
Môže byť ťažké odolať pokušeniu, ale zistíte, že ste efektívnejší a efektívnejší, keď vás váš online svet nezachytil.
# 7: Majte všetko, čo potrebujete, na jednom mieste
Pri dverách majte pri dverách kôš alebo skrinku, aby ste si mohli vziať so sebou všetko, čo potrebujete vziať so sebou. Pomôže vám to zbytočne strácať cenné ranné minúty hľadaním stratených vecí, pretože viete, že sú bezpečne na svojom určenom mieste a sú pripravení vziať si ich na ďalší deň.
# 8: Nechajte odloženie na pokoji
zdrojMôže byť veľmi lákavé zasiahnuť jedenkrát, dvakrát alebo desaťkrát spánok a ráno získať niekoľko minút zavretého oka. Nielenže to znižuje množstvo času, ktoré musíte pripraviť na svoj deň, ale často vás to unavuje, ako keby ste sa práve dostali z postele pri prvom spustení budíka.
Budík majte po miestnosti, aby vás nútil vstať z postele, keď to zaznie. Týmto spôsobom nemôžete iba stlačiť tlačidlo a vrátiť sa spať.
# 9: Jedzte raňajky na cestách
Aj keď je najlepšie, keď sa chystáte na raňajky, je sedieť a mať zdravé jedlo pri plnom zapojení sa do zážitku, väčšina ľudí to však neplánuje ráno.
Váš zoznam úloh je vo vašej mysli, spolu s každou ďalšou udalosťou, ktorá je pred vami na deň, takže poslednou vecou, ktorú pravdepodobne premýšľate, je pokojné a výživné jedlo, ktoré sa začína dňom.
Preskakovanie raňajok vás však nastaví na negatívne následky, ako napríklad nízka hladina cukru v krvi, zvýšená chuť do jedla pre zdravé potraviny a prejedanie sa neskôr počas dňa. Ak naozaj nemáte čas na posedenie a príjemné jedlo, jedenie na cestách je lepšie ako nič.
Majte proteínové tyčinky alebo kokteily po ruke, pretože ich môžete pomerne ľahko konzumovať, keď ste na cestách do práce.
# 10: Cvičenie
Môže sa zdať, že cvičenie v dopoludňajších hodinách by vás skutočne posunulo za sebou, ale od začiatku dňa, ktorý sa venuje fyzickej aktivite, sa dostanete pred hru, pretože vaša myseľ aj telo budú pripravené vyrovnať sa s tým, čo príde. Dá trochu krok v kroku a dáva vám energiu, ktorú potrebujete na pohyb.
Prvých pár dní to môže byť ťažké, ale majte na pamäti a všimnete si, že ráno sú omnoho lepšie, keď ich začnete robiť niečo dobré pre vaše telo. Môžete sa dokonca začať tešiť na vaše ranné potné sedenie.
Titulná fotografia: pinterest.com
