Cítiť sa zdravo a fit je pre každého z nás také dôležité, čo teda znamená viesť zdravší a fit život? Prezrite si nasledujúci článok a nájdite najjednoduchšie a najjednoduchšie kroky k zdravšiemu životu.
V dnešnom rušnom živote všetci potrebujeme okamžité riešenia našich výživových a kondičných potrieb. Často sa hovorí, že v zdravom tele býva zdravá myseľ. Všetci neustále niečo zaostávame, či už ide o peniaze alebo o nájdenie lepšej práce, budovanie vysnívaného domu alebo snahu udržať vzťah v chode.
Uprostred toho všetkého je ťažké pozastaviť sa a pozrieť sa na seba. Koľko z nás skutočne venuje čas tomu, aby sa starali o naše telá a o všetky pohody?
Pozrime sa, ako to môžeme dosiahnuť jednoduchými zmenami v našom životnom štýle a strave.
1. Jedzte miestne, myslite globálne
Na svete je toľko krajín a každý z nich má vlastnú tradičnú kuchyňu. Ak teraz starostlivo určíme, čo sa týka potravín, ktoré požívajú ľudia v tomto konkrétnom regióne, uvedomíme si, že konzumované jedlo je špecifické pre klimatické podmienky tohto regiónu. Klimatické podmienky sú zodpovedné za správne trávenie potravy.
Viem, že by bolo ako veľa práce sledovať všetko, čo jete, však? No, ani nie. Vŕtačka je jednoduchá; jesť najviac toho, čo sa pestuje na miestnej úrovni. Nezáleží na tom, v ktorej časti sveta sa nachádzate, len zjedzte základné jedlo.
Nemusíme pochopiť vedu, ktorá je v pozadí. Všetci úplne nechápeme fungovanie automobilu, však? Ale stále to riadime a užívame si to.
Nežiadam vás, aby ste sa držali iba miestnych alebo tradičných jedál. Trocha dobrých jedál v talianskej alebo gréckej reštaurácii by sa nijako nezranila. Kľúčom však je jesť väčšinou to, čo sa vyrába z miestnych zdrojov a nazýva sa základná strava tohto regiónu. Ver mi, funguje to.
2. Všímavosť je kľúčom
Už ste niekedy zjedli tyčinku z horkej čokolády, postupne, veľmi zmyselne, užili ste si ju každú chvíľu a skončili ste skutočne spokojní? To nie je nič iné ako umenie vedomého jedenia. Teraz sa nebojte, spočiatku by to znelo ako veľa práce. Ale s praxou sa stane bez námahy súčasťou vášho každodenného života.
Všímavosť je stav úplného uvedomenia si vašej prítomnosti a jej skutočného prežívania.
Väčšina ľudí, ktorí viac jesť, sú tí, ktorí sa sami jedia iba s jedlom, bez toho, aby boli s tým spokojní. A pretože nie sú nikdy spokojní, stále jedia.
Prvým krokom je vedieť, čo jete, a potom sa ubezpečiť, že je to pre vás to pravé jedlo. Vôňa čerstvo uvarenej zeleniny s čerstvými bylinkami nedokáže poraziť nič, však? Sledujte jedlo na tanieri, cítite ho, buďte vďační za to, že máte čerstvé a zdravé jedlo na jedenie, vezmite malé sústo a vychutnajte si každý kúsok. Jedlo by malo byť ochutené, nie hltané. Tento hlúposť obrovských jedál sa nazýva naplnenie seba a nejesť.
Doprajte si čas na dokončenie jedla, neponáhľajte sa. Na čo šetríte čas? Jedzte pomaly, jesť s vedomím. Až potom sa budete cítiť skutočne spokojní. A keď sa budete cítiť spokojní s každým uhryznutím, ktoré budete brať, nebudete mať nutkanie jesť. Premýšľajte o tom teraz.
3. Prírodné cvičenia
Chodiť do telocvične a cvičenia sú dnes módnym režimom (čítaj: drahé). Nepotrebujete osobného trénera, ktorý by vám pomohol schudnúť alebo tónovať tieto svaly. Celebrity dostanú zaplatené, aby vyzerali takto. Sme obyčajní ľudia, ktorí majú zmysluplnejšie veci, do ktorých investujeme svoj čas, energiu a peniaze.
Prvé veci ako prvé; dostať to z hlavy, že len chodiť do drahých telocvične alebo prenájom slávneho trénera bude vás fit. Podľa môjho názoru tieto veci v skutočnosti nie sú ničím iným ako obťažovaním vášho tela.
Doprajte si pár dobrých bežeckých topánok alebo si kúpte švihadlo a choďte! To je pravdepodobne všetko, čo potrebujete, aby ste si mohli udržať svoju váhu a zostať fit. Cvičte v prírodnom prostredí pre viac výhod.
Nemyslíte si, že vaše srdce bude šťastnejšie, keď ho budete čerpať v prirodzenom prostredí plnom čerstvého vzduchu, ako v kompaktnej miestnosti bežiacej na klimatizácii? Zamyslite sa aj nad kontrastnými vibráciami, ktoré tieto miesta vysielajú. Ktorý z nich je pravdepodobnejší, aby ste sa cítili pozitívne a motivovaní?
Pravidlo je jednoduché; čím viac v synchronizácii s prírodou, ste zdravší a fit, že sa nachádzate.
4. Zahoďte tie tabletky a doplnky
Koľko z nás má zvyk „praskanie tabliet“? Pozrime sa; Proteínový koktail po cvičení, jedna tableta po raňajkách na vitamíny, jedna pred obedom na vápnik a druhá pred spaním, pretože si myslíte, že trpíte nespavosťou. Ach, no tak, naozaj si myslíš, že to nakoniec pomáha?
Všetci ľudia, ktorí si myslia, že pilulky a doplnky ich vyliečia z nedostatku, sú úplne zlé a zavádzajúce. Potrebujete vitamín C? Jedzte pomaranče, citróny a všetky citrusové plody. Prečo sa proteín trasie, keď máte ryby, mäso, strukoviny, strukoviny, syr a sóju? Vyskúšali ste chladený jogurt alebo teplé mlieko pred spaním, aby ste vyliečili tento syndróm I-think-I-have-insomnia?
Pre každý zdravotný problém alebo nedostatok je pomoc priamo vo vašej kuchyni.A ak máte dobre vyváženú stravu, nikdy vám nebude chýbať žiaden vitamín alebo vápnik vo vašom tele.
Takže prestaňte praskať tabletky a upravte si stravu. Prášky a doplnky vás robia ich otrokmi; musíte sa od nich stať nezávislými. Pamätajte, že ľudia žili zdravo a zdravo a ešte predtým, ako boli objavené tabletky a doplnky.
Umelé niečo vyrobené bude mať vždy dlhodobé vedľajšie účinky, takže vždy zostaňte prirodzené!
5. Zázraky chôdze
Keď poviete svojej babke, že musíte znížiť niekoľko kilogramov, už ste ju niekedy počuli hovoriť, že by ste sa mali pripojiť do telocvične, najať si osobného trénera alebo sa prihlásiť do triedy, ktorá sľubuje okamžité chudnutie za týždeň (čo v koniec si uvedomíte, že nič nebolo krátkeho podvodu)? Nie? Vždy ti povie, aby si chodil. Prečo? Pretože tento vekový vzorec nikdy nezlyhá. Funguje to vždy, pre každého, bez výnimiek.
Chôdza je dobrá pre vaše srdce a tiež pre vašu myseľ. Udržuje nás aktívnych, motivovaných a neustále rušných s energiou. Môžete urobiť pokojnú prechádzku alebo svižnú prechádzku, obaja sú pre vás dobré! Takže teraz viete, čo robiť, keď sa cítite neaktívny alebo nízky.
6. Meditácia
Koľko vôbec hovorím o výhodách meditácie, vždy to zaostáva. Je naozaj ťažké opísať výhody meditácie, pokiaľ to sami sami nezažijete.
Čo je to meditácia? Meditácia nie je nič iné ako pozorovanie dychu; pocit a stav plnosti nažive a vedomý všetkých vašich emócií, myšlienok a utrpení. Meditácia dokázala znížiť stres, prekonať emocionálnu batožinu a pomôcť ľuďom rozvíjať pozitívny prístup k životu.
7. Jedzte čerstvé
Od mrazeného kurčaťa po mrazené hranolčeky a od horúčavy a podávajte cestoviny na zohrievanie a podávanie maku a syra. Zdá sa, že náš susedský trh a spoločnosti pôsobiace v oblasti mrazených potravín náš život oveľa uľahčili (čítaj: nezdravé). Čo? Šokoval?
Áno, mrazené jedlo je nezdravé a nemá výživnú hodnotu. Nie je to rovnako ako zdravý rozum? Najskúsenejší odborníci na výživu tvrdia, že je zbytočné jesť jedlo, ktoré sa uvarilo viac ako 4 až 5 hodín, pretože už ďalej neobsahuje výživovú hodnotu. Všetci dnes žijeme v štýle okamžitého uspokojenia; buď na niečo nechceme čakať alebo sa snažíme niečo urobiť; Skratky sa stali spôsobom života.
Nech je to pravidlo; do svojej každodennej stravy nezahŕňajte mrazené jedlo (viem, aj keď je to rýchle a naozaj chutné). Raz za čas by to nepoškodilo, ale jesť čerstvé varené jedlo každý deň.
8. Príjem vody
Všetci sme počuli o pití galónov vody, aby sme zostali zdraví. Čo? Nie! Všetci sme iní a majú rôznu chuť do jedla, takže ako má logika 3 litre vody pre každého zmysel?
Vypite vodu, keď to budete potrebovať. Pite, keď máte smäd, po jedle atď. A mimochodom, nejde o to, koľko vody spotrebujete, ale o tekutinu. Počítajte tiež polievky, džúsy a kokosovú vodu!
9. Ovocie a zelenina
Toto je známy fakt pre takmer všetkých z nás, ale prečo je to dôraz? Pretože väčšina z nás, ktorí sú si toho vedomí, majú sklon to nasledovať. Strava bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu vás udrží zdravá a už nikdy nebudete musieť znova objavovať tabletky s doplnkami.
10. Pozitívny prístup
Ak sa budete neustále starať, sťažovať sa a plakať, nikdy sa nebudete cítiť dobre. A všetko, čo urobíte, aby ste zostali zdraví, len zostane v odtoku. Vaše telo nebude zobrazovať výsledky cez noc, takže buďte trpezliví. Milujte sa, buďte milí k ostatným a nasmerujte svoju energiu na vykonávanie konštruktívnej práce. Zdravie je tiež stav mysle, preto urobte správne kroky a cítite sa zdravo na všetkých úrovniach vašej bytosti.
Zostaňte zdraví, zostaňte pozitívni.
