Pracoviská môžu byť stresujúce, ale nemusia byť také. Tieto tipy vám pomôžu prekonať stres v práci, aby sa mohol stať zdravším prostredím.
Ako pracovitá žena ste často bombardovaní prísnymi termínmi, kolegyne-kolegkyne, ktoré sa snažia váš život skomplikovať oveľa ťažšie, ako by malo byť. tráviť viac času na golfovom ihrisku, než pomáhať podniku rásť spolu so špecializovanými zamestnancami.
Máme sklon spadať do zón komfortu, aj keď pracovné prostredie nie je ideálne. Pravda je taká, že pokiaľ si chcete nájsť perfektnú prácu, s vašou súčasnou prácou bude vždy niečo zlé.
Mzda môže byť menšia, ako si zaslúžite, nerovnosť na pracovisku by mohla byť skutočná vec a dokonca môžete byť považovaní za vyvrhelca za to, že máte iné hodnoty ako vaši spolupracovníci.
Pokiaľ by ste sa chceli presťahovať na zelenšie a lepšie plávajúce pastviny, niekedy príležitosti práve neexistujú. V takom prípade sa musíte naučiť, ako sa vysporiadať so súčasnou situáciou, kým nenájdete vhodnejšiu platformu.
Ak to znie príliš dobre povedome, určite budete potrebovať niekoľko rád, ako sa vysporiadať s vašou súčasnou situáciou, kým nenastane ďalšia skvelá príležitosť - najmä ak pracujete v úzko prepojenom kancelárskom prostredí.
1. Pravidelne si robte prestávky
Nenechávajte celý deň pred počítačom a snažte sa, aby hodiny prešli rýchlejšie. Deň sa bude zdať nielen dlhší, ale nakoniec vám celý deň spôsobí väčšie škody na mysli a zdraví tým, že zostanete sedieť na svojom tuši.
2. Hydrát často
Zabudnite na spotrebu vašich ôsmich pohárov vody. Namiesto toho pite toľko, koľko vaše telo dovolí. Zistil som, že najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby som zostal hydratovaný, je mať pri stole vždy fľašu vody. Keď sa nudím alebo sa nachádzam v „myšlienkovom režime“, napijem sa vody. Pomáha to.
3. Počúvajte hudbu
Nie je nič viac ukľudňujúce ako nasadenie slúchadiel a počúvanie hudby - druh, ktorý upokojuje dušu, zatiaľ čo všetko okolo vás je v chaose. Zaskočí vás z toho, čo sa môže okolo vás dávať, a poskytne vám pokoj a ticho.
4. Jedzte zdravý obed
Nielenže sa budete cítiť lepšie o sebe, ale budete sa cítiť zdravšie, keď sa na konci dňa vrátite domov. Vyhnite sa zbytočným bolestiam hlavy, bolesti žalúdka a zničujúcemu prírastku hmotnosti výberom zdravého jedla na rýchle a ľahké zabitie. Nezabudnite medzi nimi jesť zdravé desiatu, ale neskúšajte sa s pochúťkami zakaždým. Ak je vaša vec čokoláda, doprajte si trochu!
5. Získajte kvalitný spánok
Nedostatok spánku môže spôsobiť najrôznejšie zdravotné komplikácie - duševné aj fyzické. Ak pracujete v stresujúcom prostredí a ste neustále bombardovaní duševnými útokmi a pracovným preťažením, nezabudnite si v noci osem alebo viac hodín. Ráno sa budete cítiť oveľa lepšie.
6. Vykonajte konštruktívne vyhľadávanie
Toto vám nielenže poskytne pocit úspechu, ale pomôže vám tiež vidieť koniec tunela. Žiadna osoba by nemala byť vystavená prostrediu, ktoré je plné tvrdých duševných útokov a nadmerného pracovného zaťaženia v rozsahu, v akom ste fyzicky chorí. Pri prispôsobovaní týchto pokynov preto nezabudnite na lepšie príležitosti.
7. Precvičte si úsmev
Nikdy nenechajte nikoho ukradnúť vašu radosť. Možno pracujete za menej než žiaducich podmienok a môžete mať krásnu osobnosť s pozitívnym výhľadom, a preto ste presne zacieľovaní. Vždy sa cez ňu usmievajte, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť. Zaslúžiš si to.
8. Držte sa svojich hodnôt
Jediné, na čo by ste sa nikdy nemali pustiť, sú vaše hodnoty bez ohľadu na to, ako veľmi sa chcete hodiť do firemnej kultúry. Okrem toho, prečo by ste sa chceli zmestiť do davu, keď vás vďaka svojej osobnosti a hodnotám urobíte jedinečnými, čo vám dodá trochu prehnaného pohľadu?
9. Nájdite svoj zápas
Na vašom súčasnom pracovisku sú často jednotlivci ako vy. Môžu byť identifikovaní ako samotári - v takom prípade budete pravdepodobne tiež. Namiesto toho, aby ste sa držali sami, prečo nenajdete ľudí, ako ste vy, aby sa miešali. Počas rozhovoru s jednotlivcami, ktorí rozumejú, sa nebudete cítiť príliš osamelí a rozhovor vám prinesie nejaké dobré výsledky.
10. Dostaňte sa do cvičebného režimu
Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť stresu zdravým spôsobom, je začlenenie cvičebného režimu do vášho každodenného života. Váš duševný, ako aj fyzický stav sa zlepší a budete mať platformu, ako sa zbaviť nejakej nahromadenej frustrácie z práce. Vyskúšajte aktivitu, ktorú vás baví, a nechajte zvyšok nasledovať.
Pamätajte si, že na konci dňa nič netrvá večne. To, čo sa teraz rozhodnete urobiť, však ovplyvní budúce rozhodnutia a príležitosti. Takže ak ste v pozícii naučiť sa toľko, koľko len dokážete na svojej súčasnej pozícii, využite všetky výhody. Vidíte to ako veľkú skúsenosť s učením, kde musíte splniť niekoľko dôležitých úloh, aby ste prešli na zelenšie pasienky.
Niekedy sa zameriavame na to, aby sme sa dostali zo zlej situácie, že nám chýba niečo, čo by sme sa mali naučiť skôr, ako príde ďalšia príležitosť.Vezmite každý deň, keď to príde, a naučte sa byť vďační za tých, ktorí vás formujú.
Nie kvôli ich zámerom, ale kvôli tomu, čo môžete získať zo súčasného pracovného prostredia. Či už sa to učí, ako nebyť manažérom alebo ako zaobchádzať s kolegami s cieľom získať rešpekt - alebo dokonca to, čo nechcete z prostredia.
To, čo nakoniec urobíte so svojou súčasnou situáciou, všetko záleží na vás. Vyťažte z toho každý deň čo najlepšie a vždy pamätajte: to tiež prejde!
