Negatívny obrázok tela. Je to niečo, čo mnohí ľudia majú, a môže to byť dosť ťažké a stresujúce. Ale vždy s tým môžete niečo urobiť. Tu je postup, ako si budovať svoju dôveru krok za krokom.
Rád by som povedal, že som pozitívne na telo. Pracujem na tom? Absolútne. Už som tam? Nie tak celkom. Moje uznesenie na tento rok musí byť pozitívne. Najprv vysvetlím, aké to je mať dole vaše telo, a potom to, čo urobím, aby som sa stal pozitívnejším pre telo.
Som si istý, že toľko žien a mužov vie, aké to je mať negatívny obraz tela. Bez ohľadu na to, ako je niekto tenký alebo ťažký, všetci to môžu zažiť. Pre vašu psychiku to môže byť dosť stresujúce a ťažké.
To je to, čo nenávidia vaše telo
1. Bojíte sa o každé sústo jedla, ktoré jete. Obávate sa, že vám prinesie pribúdanie na váhe, aj keď logicky viete vo svojej hlave, že mať jeden súbor cookie vám nepriberie na váhe alebo vylúčite zdravý kokteil, ktorý ste pil.
2. Namiesto toho, aby ste si všimli pozitívne veci v zrkadle, vždy poukazujete na to, že to, čo cítite, je najnegatívnejšia časť vášho tela, či už je to váš žalúdok, nohy, boky alebo kdekoľvek inde.
3. Stále sa obávate, ako vyzeráte v tom, čo máte na sebe. V niektorých prípadoch to môže znamenať zmenu niekoľkokrát, alebo v mojom prípade, nosenie odevov, ktoré nie sú vhodné pre formy.
4. Ak vás niekto sníma, vždy sa obávate, ako bude vaše telo vyzerať. Ak sa vám nepáči, ako to vyzerá na fotografii, môže to zničiť váš deň.
5. Bojíte sa ísť k lekárom aspoň z jedného dôvodu: z mierky.
6. Pravdepodobne ste si vyhľadali diétu, aby ste schudli ľahko a rýchlo, aj keď viete, že vás spôsobí nešťastie a nefunguje.
7. Možno budete mať dobrý deň, keď sa budete cítiť sebaisto, ale to všetko sa môže zhroutiť o niekoľko hodín alebo nasledujúci deň.
8. Vždy sa cítite, akoby ste šli kamkoľvek, ľudia sa pozerajú na vaše telo a poukazujú na každú chybu, ktorú vidíte.
Existuje mnoho ďalších faktorov, ako sa cíti negatívny obraz tela. Niekedy sa všetky tieto faktory objavia naraz a je to ohromujúce. To je to, čo plánujem urobiť, aby som začal milovať svoje telo a mať pozitívnejší obraz tela.
Ako začať milovať seba krok za krokom
Namiesto toho, aby som bol posadnutý tým, ako vyzerám, jedlo, ktoré jem, ako vyzerá nejaký kus odevu na tele, začnem meniť svoje myslenie a tým budovať svoju vlastnú dôveru. To je to, čo plánujem robiť každý deň a viem, že to dokážete. Na jeden deň to vyskúšajte a uvidíte výsledky.
1. Stále hovorím, že jedlo, ktoré jem, je pre mňa dobré. Ubezpečte sa, že ak sa správam k sebe, neurobí mi takú ujmu, akú si myslím. Naučte sa myslieť pozitívne na jedlo. Vezmite si to deň čo deň a varte jedlo, ktoré mi bude páčiť.
2. Pri akejkoľvek negatívnej myšlienke si myslím, že keď sa pozriem do zrkadla, okamžite povedz niečo pozitívne. Ak poviem: „Neznášam žalúdok“, okamžite si povedzte niečo, čo sa mi na mne páči. Potom si pokračujte v rozprávaní vecí, ktoré o sebe milujem.
3. Noste oblečenie, v ktorom sa cítim najviac sebavedomý a uvedomujem si, že ktokoľvek môže vybaviť akýkoľvek odev s jednou kľúčovou vecou: dôvera. Uvedomte si, že vidím viac negatív ako ktokoľvek iný.
4. Uvedomte si, že obrázok je iba obrázok. Šanca je, že som jediný, kto to tak veľmi posadol. Povedzte si, že v ňom vyzerám pekne. Posilniť tieto pozitívne myšlienky.
5. Vedieť, že číslo na stupnici neznamená nič, ak som so svojím telom spokojný. Toto číslo ma nezníži. Povedzte mi, že ak som získal libru alebo dve, nie je to koniec sveta.
6. Vedzte, že tieto diéty nefungujú. Existuje toľko zlých zdravotných problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť, a tieto môžu spomaliť váš metabolizmus. Prejdite na zdravšiu zmenu životného štýlu. Túto zmenu už robím.
7. Naozaj prijmite tie okamihy, ktoré mi pripadajú najvernejšie. Povedzte mi, že je v poriadku vždy sa takto cítiť o svojom tele. Uvedomte si, že chvíle, keď sa cítim tak dole o svojom tele, nebudú trvať večne.
8. Vždy si hovorím, že nie som v strede vesmíru, a je pravdepodobné, že sa na mňa nikto nepozerá tak pozorne, keď vstúpim do miestnosti. Nie som typ človeka, ktorý posudzuje telá iných ľudí. Ľudia nie sú tak zlí; ste vždy váš najhorší nepriateľ. Šanca je, že iní ľudia tiež vystrašili svoje vlastné problémy.
Jednou z hlavných vecí, ktoré som si uvedomil, je to, že dôvera tela skutočne pochádza zvnútra. Beriem si napríklad: stratil som dvadsať libier za rok a dostávam z toho komplimenty? Áno. Ale cítim sa oveľa odlišnejšie z hľadiska pozitivity tela? Nie. Zmena v milovaní vášho tela prichádza zvnútra a potom sa prejavuje navonok.
Je mojím predsavzatím tento rok a každý rok milovať svoje telo. Verím, že to dokážem. Kto je so mnou? Ak máte nejaké tipy, ako postupovať vpred, aby ste boli pozitívny, komentujte nižšie!
