Ayurveda je staroveká indická veda a má niektoré z najprirodzenejších a najúčinnejších techník zameraných na zdravú myseľ a telo. Pokračujte v čítaní a naučte sa, ako schudnúť pomocou vedy o ájurvéde!
Obezita a nadváha sú bežným problémom, ktorému musia ženy na celom svete čeliť. Všetci sme dostali hordy rady, ako jesť osem malých jedál denne, aby sa zvýšil príjem bielkovín v strave atď. Neexistuje nedostatok školiteľov pre fitnes a chudnutie, ktorí prídu na vašu záchranu, keď potrebujete stratiť tých pár. libier, a na oplátku vám zanechajú veľkú dieru vo vreckách.
Hneď od tabletiek na chudnutie, magických bylinných práškov, zoštíhľujúcich čajov, silovej jogy, tukov na spaľovanie tukov až po liečivé energetické nezmysly, vyskúšali ste to všetko, ale nanešťastie, buď ste nestratili žiadnu váhu, alebo ste sa len o pár hodín odrazili. mesiacov.
Toto je príbeh každej inej ženy, ktorá sa snaží schudnúť; Často však prehliadame zdravý rozum, že chudnutie je jednoducho o konzumácii správnych potravín v správnom čase a v správnom množstve. Kto teraz potrebuje učiteľa na chudnutie, aby vás to naučil?
Poďme sa pozrieť na niektoré vysoko efektívne a prirodzené spôsoby, ako tieto kilogramy vyhodiť pomocou niekoľkých tipov z vedy o Ayurvede.
1. Vegetariánska strava
Ajurvéda povzbudzuje ľudí, aby sa držali vegetariánskej stravy, aby mohli viesť zdravý život. Zahrňte do svojho denného stravovania dostatočné množstvo ovocia, zŕn, zeleniny, strukovín, strukovín a mliečnych výrobkov. Všetci tiež vieme, že v dôsledku vysokého množstva vlákniny prítomnej v ovocí, zelenine a strukovinách pomáha pri chudnutí.
Ovocie, ako sú pomaranče, jahody, jablká, hrušky, hrozno a citróny, sú najlepším ovocím, ktoré sa dá jesť, aby sa zbavili tejto extra labky. Ajurvéda zakazuje jedzú všetku zeleninu surovú; Môžete však jesť uhorky, paradajky, mrkvu a kapustu v tepelne neupravenej forme.
Zastavme tiež počítanie kalórií? Pravidlom je jesť všetko, ale s mierou. Ak ste milovníkom mäsa, porcie obmedzte iba raz alebo nanajvýš dvakrát týždenne. Čítanie mäsa je veľké nie!
2. Cmar
Ajurvéda tvrdí, že cmar je božský prípravok. Ak neviete, čo je cmar, najprv si ho dajte do hlavy, že nie je vyrobený z masla. Cmar je ukľudňujúci nápoj vyrobený z tvarohu, soli, rasce a občas ochutený čerstvými koriandrmi alebo lístkami mäty. Je to veľmi ľahké vyrobiť a možno ho na deň uložiť v chladničke.
Tvaroh bol v ájurvédskej strave vždy obľúbený. Cmar nie je nič iné ako tvaroh plus voda. Je veľmi tenký v konzistencii a chutí naozaj dobre. Cmar sa tiež konzumuje s ryžou a indickým chlebom.
Cmar je všeobecne známe, že spôsobuje chudnutie a jeho pravidelná konzumácia vám tiež pomáha udržiavať telesnú hmotnosť. Cmar vám dáva žiarivú a bezchybnú pleť; Pomáha pri trávení, má upokojujúce účinky počas horúcich letov a je skvelý v mnohých iných ohľadoch.
Vypite najmenej dve poháre cmaru každý deň; je to tajomstvo známe veľmi málo ľuďom.
3. Teplá voda
A tu prichádza ďalšie tajomstvo od Ayurveda. Musíte sa pýtať, čo robiť s teplou vodou, dobre pite. Áno, teplá voda pomáha vyčistiť váš systém, dodáva vašej pokožke žiaru a pomáha zbaviť sa tohto tuku.
Výsledky sa nebudú zobrazovať cez noc a trik nebude robiť iba teplá voda. Musíte sa dobre najesť. Ak jete nezdravé jedlo celý deň a pijete galón teplej vody, nepomôže to vôbec. Kľúčom je rovnováha. Je to skoro ako v prípade viacerých úloh, musíte jesť dobre, dobre sa cvičiť a súčasne sa riadiť týmito tipmi.
Pite vodu, ktorá je dostatočne teplá ako čaj alebo káva. Netýka sa to horúcej vriacej vody - nie, nechcete páliť jazyk.
4. Chôdza
Keď som svojej babke povedala, že chcem schudnúť, vieš, čo mi povedala? Jedzte jablko každý deň a chodte! Znie to jednoducho, ale chôdza nie je taká jednoduchá. Musíte kráčať aspoň hodinu denne, svižne, opakujem znova svižne, aby ste mohli dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia. Vezmite schody alebo predstierajte, že ste zabudli kľúče od auta a choďte do obchodu v okolí.
Chôdza by vás neprinútila stratiť 5 libier za týždeň, rovno. Nie, to nie je zdravé chudnutie. Začnite chodiť a budujte svoju výdrž. Akonáhle sa vytrvalosť vylepší, budete motivovaní viac chodiť.
Ak máte radi beh, urobte to. Akékoľvek cvičenie v prírodnom prostredí je pre vás dobré. Prehrajte si vo svojom prehrávači iPod nejakú energickú hudbu alebo si všímajte, robte čokoľvek, jednoducho choďte všetku váhu!
5. Jóga
Celý svet hovoril o józe a jej výhodách. Čo je to za jogu? Jóga je jednoducho staroveká veda, ktorá je kombináciou fyzických, mentálnych a duchovných praktík a cvičení (zvyčajne známych ako ásana). Jóga nie je predovšetkým na chudnutie, ale môžete z nej vyťažiť veľa zdravotných výhod.
Pripojte sa k lekcii jogy alebo sa zúčastnite lekcií online. Len sa uistite, že sa učíte od skúseného jednotlivca, ktorý má správne znalosti jogy.
Jóga je úplné zdravie a pohoda. Jóga zlepšuje pružnosť, trávenie, držanie tela, zbavuje vás fyzických ťažkostí, ako sú bolesti chrbta, obezita atď.
Jóga je úplným riešením všetkých vašich fyzických, duchovných a psychologických potrieb.Len nezabudnite vedieť, ako to správne cvičiť a učiť sa od skúseného učiteľa.
6. Suryanamaskar (pozdravy slnka)
Suryanamaskar je tiež všeobecne známy ako pozdravy slnka. Jedná sa o 12 ásanov, ktoré tvoria súpravu. Suryanamaskar sa hrá skoro ráno, zatiaľ čo slnko vychádza. Je známe, že tón vášho tela, schudnúť, získať dobré držanie tela a zbaviť sa rôznych fyzických ťažkostí.
Mnoho ľudí je známe, že robia 100 sád Suryanamaskaru na cestách. Začnite s 3 súčasne a zvýšte počet podľa svojho pohodlia. Trvá vám rok, kým sa dostanete na scénu, v ktorej môžete vykonať 100 sérií.
Je to námaha, ale rozhodne stojí za to!
7. Jedzte sezónne a miestne
Jesť sezónne znamená žiadne konzervované mango, aj keď na to máte náhle chuť. Tieto konzervované plody sú plné konzervačných látok alebo cukru a majú nulovú výživovú hodnotu. Jedzte ovocie, ktoré sú v sezóne, pretože zvyčajne je ten pravý čas jesť. Buďte v synchronizácii s prírodou a nikdy sa vám nedarí.
Prečo miestne? Pretože klimatické podmienky regiónu zohrávajú v našom procese trávenia veľmi dôležitú úlohu. Jesť to, čo sa pestuje na miestnej úrovni, zaistí, aby sa konzumované jedlo správne trávilo a aby ste nezískali zbytočnú váhu.
8. Jesť načas
To, kedy jete, je veľmi dôležité. Niekedy budete mať raňajky o 8:00 a niekedy o 10:00. Toto nebude fungovať pre vaše ciele týkajúce sa chudnutia. Disciplinujte svoje telo a jesť v pravidelných časových intervaloch. Časový odstup medzi jedlami je dokonalý - musíte sa však rozhodnúť, či chcete mať 3 pravidelné jedlá denne alebo ich rozdeliť na kratšie 6-8 jedál denne.
Tento výber sa líši od človeka k človeku. Zistite, kedy máte sklon k jedlu a potom to zacieľte! Ayurveda odporúča mať v noci veľmi ľahké jedlo z polievky, ovocia alebo šalátu. Ak nemáte hlad, urobí to pohár ovocnej šťavy alebo mlieka. Ale nikdy nespať na lačný žalúdok, jesť niečo málo 2 hodiny predtým, ako idete spať; nechcete skončiť prebudením hladom a potom po raňajkách.
9. Prísne žiadne nezdravé jedlo, žiadny alkohol a nefajčenie
Ak sa snažíte schudnúť, vyprážané a nezdravé jedlo je veľké nie! Žiadna sóda, žiadny alkohol a nefajčenie.
Tieto látky ničia vaše telo a sú to silné dôvody, prečo ľudia trpia obezitou. Ak nemôžete ovládať svoje chute, zjedzte ich s mierou. Ale vziať moju radu a vyhýbať sa týmto škodlivým potravinám.
V živote je toľko lepších vecí ako džbánek piva alebo dymu.
10. Dajte primeraný spánok a buďte včasným stúpačkom
Spíme, pretože naše telo potrebuje odpočinok. Neskoro spať a neskoro vstávať je jedným z najväčších príznakov nezdravého životného štýlu a nezdravej mysle. Doprajte svojmu telu zvyšok, ktorý potrebuje. Napájanie počas spánku je v poriadku, pokiaľ netrvá dlhšie ako 15 minút.
Adekvátny spánok je nevyhnutný na to, aby ste zabránili stresu, ktorý je pre väčšinu ľudí prírastkom hmotnosti. Vstaň skoro a začni svoj deň za úsvitu. To vás určite udrží v najlepšom prípade a neexistuje jediná šanca, ako sa vrátiť k trénerovi zemiakov. Vstaň skoro na cvičenie, chôdzu a meditáciu.
Tieto tipy vám určite pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia bez toho, aby boli zavádzané a míňali peniaze za zbytočné výrobky, ktoré vám nikdy neprinášajú uspokojivé výsledky. Zostaňte aktívny, jedzte správne a vždy noste pozitívny prístup!
