Celulitída v určitom okamihu života ovplyvňuje veľkú väčšinu ľudí, dokonca aj tých, ktorí sú štíhly a fit. Tu je návod, ako sa toho zbaviť, keď to zasiahne.
Väčšina ľudí má mylnú predstavu, že jediným efektívnym spôsobom, ako sa zbaviť celulitídy, je chirurgický zákrok. Iste, chirurgia to dokáže napraviť, ale budete prekvapení, keď viete, že existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť nielen preto, aby ste sa zbavili celulitídy, ale aj tomu zabránili.
V tejto príručke nájdete množstvo vedomostí, ktoré vám poskytnú rôzne nápady. Poskytne vám informácie o najlepších použitelných produktoch, prírodných liekoch, ktoré môžete urobiť doma, a tipy, ako sa o seba postarať, aby ste zastavili celulitídu v jej stopách.
Čo je to celulitída?
Ak poznáte svojho nepriateľa, budete ho schopní efektívne zlikvidovať. Mnoho ľudí môže celulitídu identifikovať, keď ju uvidia, ale nevedia, čo to vlastne je a čo ju spôsobuje.
Celulitída je stav, ktorý dáva pokožke tlmený a hrudkovitý vzhľad. Je to spôsobené ukladaním tukov a najčastejšie sa prejavuje po puberte. Najbežnejšie oblasti tela, ktoré sú ňou ovplyvnené, sú zadok a stehná a existujú tri stupne klasifikácie celulitídy:
- Stupeň 1: Celulitída tu nie je príliš zreteľná, ale v pokožke existujú podstatné zmeny, ktoré by sa detegovali pri bližšom skúmaní kožných buniek.
- Stupeň 2: Tu sa môže koža javiť ako pastovitá, nižšia teplota a so zmenami stupňa 1 môže mať zníženú elasticitu.
- Stupeň 3: V tejto triede je postihnutá oblasť viditeľne odlišná a mala by mať drsný oranžový vzhľad podobný šupke so všetkými známkami triedy 2.
Celulitída môže ovplyvniť mužov aj ženy, ale je dominantnejšia u žien z dôvodu konkrétnych typov tukov a spojivového tkaniva v ich tele. Celulitída môže spôsobiť celý rad vecí. Niektoré z nich sú:
- Hormóny: Predpokladá sa, že hormóny ako estrogén, inzulín, noradrenalín, hormóny štítnej žľazy a prolaktín sú súčasťou produkcie celulitídy a pravdepodobne hrajú významnú úlohu pri vývoji celulitídy.
- Gény: Genetika môže hrať úlohu pri vývoji celulitídy, pretože určité gény môžu u človeka viesť k jeho náchylnosti. Charakteristiky, ktoré sú spojené s celulitídou na genetickej úrovni, sú zvyčajne: pohlavie, rasa, pomalý metabolizmus, distribúcia tuku a nedostatočná cirkulácia.
- Diéta: Je pravdepodobnejšie, že dostanete celulitídu, ak máte nezdravú stravu, ktorá pozostáva z jedenia príliš veľkého množstva tuku, jednoduchých uhľohydrátov, ako sú koláče a sušienky, príliš veľa soli a nedostatok vlákniny.
- Faktory životného štýlu: Tí, ktorí fajčia a pravidelne necvičia, sú náchylnejší k celulitíde. Celulitída môže prevládať u ľudí, ktorí dlhodobo sedia alebo stoja v jednej polohe.
- Oblečenie: Môže to znieť čudne, no nosenie pevného spodného prádla alebo tesného oblečenia cez zadok môže prispieť k tvorbe celulitídy. To všetko súvisí s obmedzeným prietokom krvi v okolí.
Najlepšie produkty pre celulitídu
Tu je niekoľko najlepších produktov a krémov na celulitídu, ktoré vás prevedú. Dostali dobré recenzie na dosiahnutie viditeľných výsledkov.
1. Celulitída na zvýšenie telesnej hmotnosti Clarins
Po niekoľkých týždňoch používania tohto produktu môžete určite očakávať jemnejšiu a lepšie vyzerajúcu pleť. Existuje účinná zmes prísad, ktorá zahŕňa: escin (gaštan konský), vodná mincovňa a celosia cristata. Obsahuje tiež mentol a kofeín, ktoré sú známe svojimi vyhladzujúcimi účinkami a napučiavajú pokožku. Vaša pokožka bude tiež lepšie hydratovaná.
2. Dermatické účinky Nu Skin Dermatic Effects na tvarovanie tela
S výťažkom z medu, extraktom zo semien qinoa, extraktom z rias, kvetom ibišteka rosa-sinensis a extraktom z listov ilex paraguariensis je pleťová voda Nu Skin Dermatic Effects Body Contouring Lotion jednou z najlepších krémov na celulózu na trhu.
Voní nielen exotickou zmesou ingrediencií, ale tiež vyživuje, zvlhčuje pokožku a v skutočnosti začína podnikať, aby vylúčila celulitídu z postihnutých oblastí. Robí to tak, že odbúrava tuky a napína pokožku.
Okrem všetkej dobroty obsahuje aj medový extrakt, ktorý je jemnou AHA (alfahydroxykyselinou), ktorá odlupuje pokožku. Správy naznačujú, že pri bežných aplikáciách je možné výsledky vidieť už za dva týždne.
3. Adonia LegTone Serum
Adonia LegTone Serum obsahuje rastlinnú kmeňovú bunkovú zmes, lecitín, CoEnzyme A, zelený čaj a extrakt zo semien Quinoa, ktoré pomáhajú minimalizovať výskyt celulitídy. Toto sérum je ľahké, preto je ľahké ho primiešať do pokožky.
Unikátna zmes prísad a rastlinných olejov obsiahnutých v tejto cieľovej celulitíde v sére. Jednou z kľúčových zložiek sú rastlinné kmeňové bunky, o ktorých sa uvádza, že pôsobia zázraky. Pri dlhodobom používaní tohto séra budú výsledky hovoriť samé za seba.
4. Hydratačný hydratačný prípravok na báze hydropeptidu
Táto bohatá pleťová voda skutočne vylepšuje vzhľad vašej pokožky pomocou aktívnych zložiek fermentu laktobacillus, rutínu, výťažku z medvedíkov, acetylhexapeptidu-39 a kofeínu.
Napriek tomu, že produkt môže mať vysokú cenu, tento produkt obsahuje veľa aktívnych zložiek, ktoré nenájdete v iných krémoch na celulitídu - najmä lacnejšie krémy.Spoločnosť, ktorá vyrobila tento malý drahokam, tomu verí natoľko, že ponúkajú 30-dňovú záruku vrátenia peňazí.
5. SkinCeuticals Body zpřísňujúci koncentrát
SkinCeuticals je jednou z tých populárnych značiek, ktorá nás zdobila radom päťhviezdičkových produktov. Ich koncentračný koncentrát tela je ďalším produktom, na ktorý sa teší. Ihneď po aplikácii by vaša pokožka mala vyzerať mäkšie; po niekoľkých týždňoch používania si všimnete, že celulitída je menej viditeľná a oblasť sa cíti pevnejšia, bacuľatejšia, rovnomernejšia a zdravšia.
Pracujú tu tri významné zložky: tripeptid, kvasnicový extrakt a hydrolyzovaná ryžová bielkovina. Tripeptid účinkuje tak, že udržuje pokožku hydratovanú a zvlhčenú, vďaka čomu je bacuľatá a podporuje jej prirodzenú štruktúru.
To bude z dlhodobého hľadiska skvelé aj pre zdravie pokožky. Extrakt z droždia šikovne pôsobí na omladenie pokožky a hydrolyzovaný ryžový proteín sa vťahuje, aby pevne a sprísnil. Znie to ako celkom dobrá kombinácia.
6. Čižmy č. 7 Hladké a zlepšujú ošetrenie celulitídy
No.7 je jednou z tých značiek, ktoré pravdepodobne nedostanú kredit, ktorý si zaslúžia za svoje vynikajúce produkty. Tento produkt je vynikajúci pre tých, ktorí chcú mať efektívny produkt. Kľúčovými zložkami sú: kofeín, euglena gracilis a glaucium flavum extrakt - ktoré pôsobia na vyhladenie a sprísnenie pokožky.
Ihneď po použití topánok č. 7 Hladké a zlepšenie liečby celulitídy sa vaša pokožka bude cítiť neuveriteľne hladká a hebká, ľahko sa vmieša do pokožky a zároveň bude cítiť nebeské rozprávky. Pri dlhodobom dennom používaní bude vaša celulitída znížená a menej viditeľná. Pokožka v postihnutých oblastiach bude tiež mäkká, hladká a zdravšia.
7. Celluprov
Celluprov je vynikajúca liečba, ktorá pomáha znižovať výskyt celulitídy už za pár týždňov. Jeho ľahká receptúra sa ľahko a rýchlo premieša s pokožkou, aby zvlhčila a vyhladila oblasti postihnuté celulitídou.
Významnými zložkami v Celluprove sú „provizlimské“ zložky, ktoré pochádzajú z Fisetínu a Frambiony. Fisetín je flavonoid získaný z jahôd a Frambione je ďalšie meno pre príliš populárne ketóny malín. Toto kombinované kombinovanie funguje dobre v boji proti vzhľadu celulitídy.
8. Mio Shrink sa prispôsobí na celulitídu hladšiu
Toto je produkt, ktorý vám umožňuje vidieť zlepšenia pomerne rýchlo. Obsahuje dobrú kombináciu prísad spaľujúcich celulitídu, ako je mentol, kofeín, výťažok zo semien quinoa, olej z arabských semien a presličky. Obsahuje tiež adiposlim, čo je kombinácia sorbitan laurátu a lauroyl prolínu, ktorý zlepšuje funkciu buniek a zvyšuje prietok krvi.
9. Celulitový krém Sisley Cellulinov
Tento krém je vynikajúci na vyladenie pleti a pri každodennom používaní bude vaša pleť vyzerať lepšie a lepšie. Má niekoľko jedinečných zložiek, ktoré spolu pomáhajú znižovať výskyt celulitídy. Niektoré z nich zahŕňajú: kofeín, longan semeno, indický lotos, červené riasy a levanduľový olej.
10. Sérum na posilnenie tela mydla a slávy
Toto sérum, vyrobené pomocou mikrosférickej technológie citlivej na tlak, uvoľňuje kofeín, zatiaľ čo sedíte. Úžasné, však? Je to perfektné, ak trávite väčšinu dňa v kancelárii, v ktorej sedíte.
Sit Tight obsahuje pressocapsular firm plus, puffdrain 82, nový pinkpepperslim lip-fb a sladkú pomarančovú kôru éterický olej. Ak vám znejú ako magické prísady, sú to preto, že všetci pracujú na stimulácii a spevnení pokožky už za 14 dní!
11. Bliss Fat Girl Sleep
Tento krém funguje, keď spíte v noci, aby spevnil pokožku a bojoval proti celulitíde. Využíva prírodné extrakty ako levanduľa, komplex posvätného lotosového kvetu a výťažok z červených rias.
12. Perfekt Matte Body Perfection Gel
Je to opaľovací gél, ktorý obsahuje hyaluronické mikrosféry, ktoré sú vynikajúce na spevnenie, tonizovanie a hydratáciu. Obsahuje tiež bambucké maslo a ceramidy na hydratáciu a udržanie hydratácie. Ďalšou skvelou vecou tohto produktu je, že odtieň je ideálny pre všetky odtiene pleti.
13. Caudalie Contouring Concentrate
Tento produkt je suchý telový olej vyrobený zo 100% prírodných rastlinných ingrediencií, ktoré pomáhajú vyhladzovať pokožku, znižujú celulitídu, odtečujú a znovu vytvarujú a zároveň zvyšujú pružnosť a pevnosť pokožky. Niektoré z prísad, ktoré obsahuje, sú okrem iného hroznový a citrónový olej a olej z rozmarínových listov.
14. Perricone MD Cold Plasma Body Cream
Tento úžasný multifunkčný telový krém bojuje o definíciu, zjemnenie a hydratáciu pokožky. Technológia studenej plazmy znižuje výskyt vrások a dodáva optimálnu hydratáciu.
Krém tiež obsahuje hyaluronát sodný, ktorý poskytuje vizuálne plynulé a vyhladzujúce účinky a vysokú koncentráciu kofeínu, aby sa minimalizoval výskyt celulitídy. Okrem toho produkt neobsahuje parabén, síran ani ftalát.
Po každodennom použití môžete očakávať, že oblasti postihnuté celulitídou budú mať viac tvarovaný vzhľad. Funguje tiež skvele na tupej, dehydratovanej alebo drsnej pokožke, ktorá stratila svoju elasticitu.
Prírodné prostriedky na zníženie celulitídy
Prírodné prostriedky sú vždy zábavné. Tu je niekoľko návrhov, ktoré môžete vyskúšať doma.
1. Kávový peeling
Káva sa široko používa ako prírodná zložka na ošetrenie celulitídy. Kávové peelingy môžu pomôcť pri znižovaní celulitídy, pretože masírujú a odlupujú pokožku. Stimuluje tiež prietok krvi / lymfy a napína pokožku. Tu je to, čo potrebujete na čistenie:
- ¼ Šálky na kávu
- 3 TS Cukor (biely alebo hnedý)
- 2-3 kokosový olej (tavený)
Vytvorte pastu s prísadami a niekoľko minút pevne vmasírujte do pokožky. Opakujte tento postup 2 - 3-krát týždenne, aby ste dosiahli viditeľné výsledky.
2. Juniper Oil
Juniperiový olej má detoxikačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín, čo v tomto procese znižuje celulitídu. Tu je to, čo potrebujete:
- 10 - 15 kvapiek oleja Juniper
- ¼ Šálka olivového oleja
Zmiešajte spolu a masírujte postihnuté miesto asi 10 minút. Skúste to urobiť aspoň dvakrát denne po dobu asi jedného mesiaca. Pomôže to, aby vaša pokožka bola mäkšia a pevnejšia.
3. Morské riasy
Je to prírodný exfoliačný prostriedok, ktorý stimuluje krvný obeh, zlepšuje štruktúru pokožky a detoxikuje škodlivé toxíny z tela. Zmiešajte nasledujúce a masírujte asi 10 minút:
- 3 TS podzemných morských rias
- ¼ Šálka morskej soli
- ¼ Šálky extra panenského olivového oleja
- Niekoľko kvapiek oleja mäty piepornej
Môžete tiež brať kúpele z morských rias na zníženie celulitídy pridaním štyroch listov morských rias do svojho kúpeľa a namočením v ňom asi 20 minút. Urobte jeden z nich najmenej dvakrát týždenne.
4. Jablčný ocot
Jablčný ocot sa používa na toľko vecí a dá sa tiež použiť na odstránenie celulitídy. Obsahuje minerály, draslík, horčík a vápnik - ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri detoxikácii tela a odstraňovaní zadržiavania vody z oblastí, ako sú stehná a žalúdok.
Zmiešajte jeden diel octu jablčného muštu s dvoma dielmi vody. Zmes rozotrite na postihnuté miesta alebo naneste vatovou vlnou a nechajte ju na pokožke 30 minút. Opláchnite teplou vodou. Najlepšie výsledky dosiahnete opakovaním tohto postupu dvakrát denne. Do oblasti môžete tiež pridať plastový obal a potom na ňu jednu hodinu vložiť teplý uterák.
5. Zelená hlinka
Vytvorte si svoj vlastný kúpeľný zábal s týmto úžasným klenotom. Zelená hlina funguje ako mágia, aby stimulovala krvný a lymfatický obeh, odstránila odumreté kožné bunky, absorbovala nečistoty a tuky a opravovala a posilňovala spojivové tkanivá.
Zelený íl sa preto považuje za vysoko účinný na zníženie výskytu celulitídy. Tu je to, čo zmiešate dokopy a vytvoríte super zelené ošetrenie celulitídy na tryskanie hliny:
- ½ pohára zelenej hliny
- ¼ Morské riasy
- ¼ Pohárová limetová šťava (čerstvo vylisovaná)
- 3 TS horúca voda
- 1 TS Organic Honey
Zmiešajte tieto prísady do hustej pasty a vmasírujte do postihnutých oblastí. Prikryte ho plastovým obalom, ako je napríklad priľnavá fólia, asi 30 - 40 minút a opláchnite vlažnou vodou. Najlepšie výsledky dosiahnete opakovaním liečby raz týždenne.
6. Mandarínový olej
Tento olej nielen voní sladko, ale je tiež vhodný na zlepšenie krvného obehu a odbúravanie tukov a celulitídy. Je to ďalší olej, ktorý je vhodný na detoxikáciu tela. Môžete to použiť zmiešaním:
- 5 kvapiek mandarínového oleja
- 1 TS olivového oleja
Masírujte túto zmes do postihnutých oblastí počas 10 - 15 minút. Použite to dvakrát denne na zníženie celulitídy.
7. Suché kefovanie
Tento liek sa cíti skvele a pomáha stimulovať prietok krvi a lymfy v tele.
Suché čistenie pokožky tiež otvára póry na pokožke. Funguje najlepšie, keď sa vykonáva najmenej dvakrát denne a keď je vaša pokožka suchá.
Štetcom by ste mali čistiť iba na svoje srdce, pevne držte kefu a robte dlhé ťahy na rozdiel od pohybu tam a späť. Začnite s nohami, potom sa pohybujte hore nohami a až po zvyšok tela. Cieľom tejto techniky je povzbudiť a oživiť vašu pokožku, takže kefku príliš neotierajte, pretože to môže spôsobiť začervenanie alebo podráždenie.
Týmto spôsobom môžete očakávať nielen zlepšenie krvného obehu, ale aj podporu tesnejšej pokožky (čím sa zníži výskyt celulitídy), obnovy buniek a napomáhania uvoľňovaniu toxínov do lymfatického systému. Kefy z prírodných štetín fungujú najlepšie na rozdiel od syntetických vlákien.
Liečba celulitídy
Existuje niekoľko nechirurgických terapií, ktoré boli navrhnuté na odstránenie celulitídy. Tieto terapie sa snažia odstrániť celulitídu buď zvýšením prietoku krvi alebo vyhladením tukových buniek vo vašom tele.
1. Pneumatické masáže
Toto sa zvyčajne vykonáva pomocou stroja, ktorý stlačuje svaly, aby pomohol pri odstraňovaní prebytočnej tekutiny z tkanív, čo pomáha:
- zlepšenie krvného obehu,
- znížiť zadržiavanie vody,
- stimulovať pohyb stojatej lymfatickej tekutiny a toxínov a
- urýchliť chudnutie znížením toxínov.
2. Tepelná terapia
Prístroj sa používa na vyžarovanie tepla pri určitých teplotách, aby sa zabezpečilo prenikanie do hlbokých tkanív, na ktoré je celulitída náchylná. Každá oblasť tela (brucho, stehná, nohy, ramená atď.) Má iné usporiadanie, pretože pokožka je pre každú časť iná. Teplo stimuluje metabolizmus a metabolizmus tukov. Má tiež termoterapeutický účinok, ktorý je protizápalový, analgetický a svalový relaxant.
3. Ultrazvuk
Ultrazvuková kavitácia je jedným z posledných vývojov v liečbe celulitídy. Je určený na zníženie celulitídy a tuku v tele. Stroje sa používajú na smerovanie vysokoenergetických vĺn, ktoré vytvárajú mikrobubliny zložené z pary.
Tieto bubliny sa vyskytujú v tukovom tkanive. Táto technika spôsobuje, že tukové bunky sa implodujú a voda a tuk v nich sa uvoľňujú do tkaniva tela. Táto tekutina a tuk sa potom z tela spracúvajú v pečeni, kde sa potom odstraňujú. Táto technika sa tiež používa na sprísnenie pokožky a zlepšenie tvaru tela.
4. Rádiofrekvenčná terapia
Jedná sa o novú formu technológie používanú pri nechirurgických kontúrach tela, ako aj pri redukcii tukov a celulitídy. Tento proces funguje kontrolovaným zahrievaním tukových vrstiev pod kožou. To vedie k sprísneniu tkaniva kože a zvýšeniu krvného obehu.To znamená, že tukové usadeniny sú odvádzané lymfatickým systémom, čím sa znižuje výskyt celulitídy.
5. Magnetická terapia
Táto forma liečby zahŕňa použitie nízkofrekvenčnej pulznej magnetoterapie na zvýšenie mikrocirkulácie okysličenej krvi. Prívod kyslíka do postihnutej oblasti pomáha uvoľňovať a odstraňovať metabolity tkanív a má detoxikačný účinok. To robí pokožku pevnou a zlepšuje jej kvalitu.
6. Liečba radiálnymi vlnami
Extrakorporálna terapia rázovou vlnou (ESWT) a terapia radiálnou rázovou vlnou (RSWT) sú dva hlavné typy terapie radiálnymi vlnami používané pri liečbe celulitídy. Ukázalo sa, že sú bezpečné a účinné možnosti liečby. Celulitída sa zvyčajne vyskytuje na veľkých plochách. Na vyriešenie tohto problému bude liečba zahŕňať rovnomerný počet otrasov v každej oblasti, ktorá je ovplyvnená celulitídou.
7. Endermologie
Endermológia je prvý nechirurgický postup pri celulitíde, ktorý schválila Americká agentúra pre potraviny a liečivá (FDA). Určite zabalí do zlepšenia vzhľadu celulitídy a má ďalší bonus na zlepšenie krvného obehu, zmiernenie menších svalových bolestí, zlepšenie odtieňa pokožky a zjemnenie pokožky.
Táto liečba bola pôvodne vyvinutá vo Francúzsku počas osemdesiatych rokov Louisom Paulom Guitayom na ošetrenie popálenín a uvoľnenie jazvového tkaniva. S rozvojom liečby sa čoskoro zistilo, že je účinná pri zlepšovaní vzhľadu celulitídy. Proces endermológie zahŕňa použitie mechanických prostriedkov, ako je vykonávanie masáží, valcovanie a manipulácia s tkanivami na vyhladenie vzhľadu celulitídy.
Odporúča sa minimálne 6 až 10 ošetrení celulitídy, pretože toto množstvo zvyčajne spôsobuje viditeľné zlepšenie. Výsledky zvyčajne trvajú niekoľko mesiacov, s udržiavacou liečbou každý mesiac približne 30 minút. Na začiatok môžete mať viac procedúr, ale požadované množstvo bude prediskutované s odborníkom na vašej konzultácii.
8. Elektrická stimulácia
Na toto ošetrenie sa používajú dva rôzne typy zariadení. Prvý zahŕňa postup, ktorý vysiela elektrické prúdy do svalového a tukového tkaniva. Druhým je použitie masážneho zariadenia.
Liečba je založená na pokuse obnoviť, čo sa stane so svalmi, keď cvičíte tým, že ich roztiahnete a stiahnete. Vykonáva sa umiestnením elektród na konkrétne motorické body svalovej skupiny, ktorá sa má cvičiť. Potom sa použije elektrická stimulácia, pri ktorej sa miernym prúdom rozťahuje a sťahuje sval.
Masážne zariadenie je ručné motorizované zariadenie s dvoma nastaviteľnými valcami a sacou jednotkou. Použitie zariadenia spôsobí, že sa koža zloží a rozvinie, keď cez ňu prechádzajú valčeky. Pomáha to regulovať mobilizáciu hlbokého tkaniva a pomáha jej vyhladzovanie. Keď sa tuk znižuje, zvyšuje sa prietok krvi a lymfatická drenáž do postihnutých oblastí celulitídy. Ako taký odstraňuje prebytočnú tekutinu a metabolity a zároveň zlepšuje vzhľad celulitídy.
9. Chirurgické ošetrenie tela bez chirurgického zákroku
Toto je liečba, ktorú som vyskúšal pre seba, a môžem povedať, že zlepšenie mojej pokožky je veľmi zreteľné už po niekoľkých ošetreniach.
Tvarovanie tela sa používa hlavne na odstránenie prebytočného tuku a na zníženie alebo sprísnenie pokožky, ktorá zostane po strate významného množstva hmotnosti. Vzhľadom na to, ako liečba funguje, je možné ju tiež použiť na zníženie výskytu celulitídy. Stroj v tvare písmena T je jedno zariadenie, ktoré sa používa na tvarovanie tela. Využíva tri rôzne technológie:
- Rádiofrekvencia: Tu sa tepelná energia dodáva hlboko do dermálnych vrstiev pokožky a pôsobia elektromagnetické vlny.
- Vákuum: Tento proces zvyšuje krvný obeh a vyplavuje pokožku. Uľahčuje tiež lymfatickú drenáž.
- Laser nízkej úrovne: Toto skvapalňuje tuk a zmenšuje veľkosť tukových buniek.
Prevencia celulitídy
Teraz, keď sme sa zaoberali niektorými výrobkami, prírodnými prostriedkami a liečbou celulitídy, ktoré môžete použiť na zníženie a prípadne odstránenie vzhľadu celulitídy, poďme hovoriť o prevencii.
Budete fascinovaní, keď sa dozviete, že celulitída je jedným z problémov, ktoré sa dajú skutočne vyriešiť zdravým jedlom a pravidelným cvičením. Áno, je to skutočne také jednoduché.
Ak budete jesť potraviny s nízkym obsahom tuku, ako je ovocie, zelenina a vláknina, môžete skutočne znížiť svoje šance na rozvoj celulitídy. Doplňte to pravidelným cvičením na udržanie zdravej váhy a ste dobrí ako zlato. Tu je niekoľko konkrétnych nápadov týkajúcich sa toho, čo môžete zahrnúť do svojho stravovania, ako aj niekoľko cvičebných tipov.
Zdravé stravovanie, aby sa zabránilo celulitíde
Vyberte si jedlo starostlivo a budete na dobrej ceste rozlúčiť sa s celulitídou a zdravím zdravého tela.
Dobré jedlo jesť
Avokádo, fazuľa a strukoviny, paprika, bobule, otruby a ovosové obilniny, brokolica, mrkva, karfiol, zeler, citrusové plody, vajcia, fenikel, ryby (najmä čerstvý tuniak a losos), ovocie, ľadový šalát, nízkotučné a prírodné mliečne výrobky výrobky, orechy, cibuľa, granátové jablká, sója, špenát, čaj (bylinný, zelený a biely), paradajky, voda, biele mäso a celozrnný chlieb a cestoviny
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Alkohol, umelé prísady a sladidlá, konzervované polievky, nasýtené tuky (maslo, plnotučné mliečne výrobky, spracované potraviny a slané občerstvenie vrátane lupienkov a solených arašidov), cukor a biele cestoviny, ryža a chlieb.
Potraviny, ktoré pomáhajú pri prevencii celulitídy
1. Losos
Losos je jednou z tých rýb, ktoré sú obohatené o živiny. Je bohatý na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri odbúravaní tukových buniek v celulitíde.Je tiež bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré telo používa na hladkú pokožku a tkanivo.
Ďalšou dobrou vecou o omega-3 mastných kyselinách je to, že stabilizujú vašu chuť do jedla a pomáhajú opravovať a posilňovať kožné tkanivo. To znižuje hromadenie škodlivých toxínov a zlepšuje krvný obeh. Pridajte viac lososa do svojej stravy tak, že ho budete mať 4-5 krát týždenne. Tým sa zabráni a zníži celulitída, ktorú už máte.
2. Zostaňte hydratovaní
žena tečúca vodaJednou z vecí, ktorá udržuje celulitídu v chode, sú toxíny, ktoré sa hromadia v priebehu času - toxíny, ktoré sa mohli hromadiť v priebehu rokov. Pitná voda je účinný spôsob, ako tieto toxíny odstrániť. To vás tiež udrží hydratované a dodá vašej pokožke zdravú žiariacu pleť a textúru.
Pokúste sa vypiť najmenej 8 pohárov vody denne. Tým sa zabezpečí, že do svojho tela budete mať dostatok vody na to, čo musíte urobiť. Za horúceho počasia vypite viac vody alebo vypite viac a nahraďte veci ako šumivé nápoje. Ak je vaša spotreba vody príliš nudná, jazzujte trochu s citrónom, medom alebo oboma. Môžete tiež piť bylinné čaje alebo jesť ovocie a zeleninu (melóny, uhorky a listovú zeleninu) s vysokým obsahom vody.
3. Cayenne Pepper
Toto je jedlo spaľujúce tuky, ktoré prirodzene zahrieva telo, zvyšuje krvný obeh a zvyšuje metabolizmus. Pomáha nahradiť zlé kožné bunky silnými zdravými bunkami. Pravidelná konzumácia kajenského korenia môže pomôcť odstrániť toxíny z tela a znížiť výskyt celulitídy. Tu je nejaký recept na drink:
- 1 - 2 ts kajenské korenie (prášok)
- 1 ts zázvor (strúhaný)
- Šťava z 1 citróna
- 250 ml teplej vody
Pite tento nápoj s obsahom celulitídy detoxikačný raz alebo dvakrát denne počas jedného alebo dvoch mesiacov.
4. Maca
Maca je bylina, ktorá sa používa už tisíce rokov. Hovorí sa, že zvyšuje energiu, výdrž a vytrvalosť, ako aj prekonáva únavu. Je to zvlášť výhodné pre tých, ktorí trpia celulitídou kvôli stimulačným vlastnostiam.
5. Omega-3 a vitamín D
Omega-3 a vitamín D sú životne dôležité pre vyrovnávanie hormónov a metabolizmu tukov. Stimulujú tiež tvorbu kolagénu a znižujú zápaly v tele, ktoré znižujú výskyt celulitídy.
Fermentovaný olej z tresčej pečene obsahuje najlepší zdroj omega-3 a vitamínu D. Ďalšie zdroje nájdete v oleji z pupalkovej papriky a rybách, ako je losos, sleď, makrela a tuniak.
6. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať so smrtiacimi voľnými radikálmi a odstraňujú toxíny z tela. Je tiež termogénny, čo znamená, že pomáha pri spaľovaní tukov. Čokoľvek, čo môže pomôcť spáliť tuk, bude pre celulitídu skvelým prostriedkom. Snažte sa mať najmenej 3 - 4 šálky denne, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
7. Zeolit
Môže to znieť ako druh skaly, ale úprimne nie. Zeolit je v skutočnosti jedným z najlepších prírodných liekov na celulitídu. Je smutné, že o tom veľa ľudí nepočulo. Ako mimoriadne silný detoxikačný prostriedok bojuje proti celulitíde tým, že zameriava toxíny, ktoré sa vytvorili v tukových bunkách.
8. Konzumácia želatíny
Želatína má množstvo výhod, z ktorých jedna pomáha zlepšovať vzhľad celulitídy. Je to preto, lebo vďaka aminokyselinám v ňom obsiahnutým je skvelým zdrojom kolagénu a bielkovín. To pomáha budovať svalovú hmotu.
Želatína sa skladá hlavne z glycínu a prolínu, čo sú dva typy aminokyselín, ktoré mnohí ľudia nekonzumujú dostatočne v bežnej strave. Vyskytujú sa v kostiach, vláknitých tkanivách a orgánoch zvierat, čo pravdepodobne neznie tak príťažlivo, ale je potrebné pre správny rast pleti, vlasov a nechtov, imunitné funkcie a riadenie hmotnosti.
Nedostatok kolagénu alebo príliš málo sa považuje za hlavnú príčinu celulitídy. Želatína je bohatá na diétny kolagén a tým, že si každý deň vezmete malú želatínu, nevšimnete si len to, ako začína blednúť celulitída, a tiež si všimnete, že vaša pokožka, vlasy a nechty vyzerajú omnoho zdravšie a mladšie. Kolagén je proteín, ktorý drží všetky tieto veci pohromade.
Želatínu si môžete kúpiť v ľubovoľnom supermarkete alebo v zdravotníctve. Môžete ho pridať do energetického smoothie alebo do vašich gulášov alebo omáčiek.
Čo Celebrity jesť, aby zabránili celulitíde
Dokonca ani celebrity nie sú voči celulitíde odolné - dokonca ani najtenšie celebrity. Tu je niekoľko rád, ktoré zdieľajú.
1. Kate Moss pije biely čaj, pretože je bohatý na antioxidanty. Jie tiež vajcia, sóju, orechy a semená, ktoré obsahujú lecitín a esenciálne mastné kyseliny.
2. Jennifer Lopez je špenát (ktorý obsahuje najrôznejšie dobré veci) ľanové semienka, citrusové plody, ľadový šalát a olivový olej. Všetky tieto látky poskytujú celý rad úžasných živín, ktoré bojujú proti celulitíde.
3. Claudia Schiffer pije paradajkovú šťavu, ktorá je vynikajúca na poskytnutie lecitínu a rôznych antioxidantov. Pije tiež zelené a bylinné čaje, citrusové plody a jej avokáda a losos.
4. Cameron Diaz konzumuje zeleninovú polievku, strukoviny a zelený čaj - veľa.
5. Jennifer Aniston konzumuje orechy, semená, repkový olej, čerstvý tuniak, karfiol a vajcia.
Cvičenie proti celulitíde a poprsie
Z toho, čo ste už čítali, ste museli dospieť k záveru, že celulitída je jednoducho staromódny tuk. Ako sa zbavíme tuku? Cvičenie.
Je smutné, že niektoré veci majú s vekom tendenciu zhoršovať sa. Rovnako ako množstvo tukov, ktoré sa môžu hromadiť a ukladať v našom tele. Výskum naznačuje, že priemerná žena stráca 5 libier svalov a nahrádza ju asi 15 libier tuku každých desať rokov svojho dospelého života. Mať viac tukov sa výrazne líši od svalov. Tuk je mäkký a nemôže udržať pokožku pevnú.Správny cvičebný plán môže pomôcť nielen znížiť alebo predchádzať celulitíde, ale môže byť prínosom aj pre celé vaše telo. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu začať.
Skôr ako začnete, začnite s miernym zahrievaním chôdzou, horolezectvom alebo jazdou na bicykli (stacionárny bicykel) po dobu 2–5 minút. Pokúste sa urobiť jednu sadu 10–15 opakovaní týchto cvičení tri dni v týždni, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
1. výpad zo strany na stranu
To je dobré pre pracovné svaly, ako sú štvorhlavý sval, únoscovia, aduktory, hamstringy a klzáky. Môžete použiť činky na to, aby ste si urobili trochu výzvu, alebo ich vykonajte bez nich.
Postavte sa s nohami šírky ramien od seba, prsty na nohách smerujú von, chrbát rovný a rovný a kolená mäkké. Položte ruky na boky (ak používate činky, držte ich za boky).
Vystúpte doľava a ohnite ľavé koleno, až kým nebude stehno rovnobežné s podlahou. Pravú nohu držte natiahnutú. Podržte niekoľko sekúnd, potom sa vráťte do pôvodnej polohy a opakujte na druhej strane.
2. Kickback All-Fours
Sú dobré pre svalové svaly. Pri tomto cvičení môžete nosiť členkové závažia alebo použiť ľahkú činku držanú za kolenom nohy, ktorú práve pracujete.
Postavte sa na predlaktie a kolená a zároveň ohýbajte ruky na podporu vašej váhy. Pri udržiavaní chrbta v priamej polohe a nohy ohnuté, pravú nohu pomaly zdvíhajte dozadu pravou nohou smerom k stropu, kým stehno nebude rovnobežné so zemou. Držte polohu na sekundu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Zopakujte pohyb ľavou stranou.
3. Ležiaci zdvih vnútornej nohy
zdrojTieto sú naozaj dobré pre vnútorné stehná. Môžete na to nosiť členkové závažia. Vykonajte toto cvičenie tak, že budete ležať na ľavej strane a položíte hlavu na svoje rameno.
Postavte svoju pravú ruku na podlahu pred hrudník. Ohnite koleno svojej hornej končatiny a pomaly zdvihnite spodnú nohu tak vysoko, ako je to možné. Držte polohu na niekoľko sekúnd a potom ju pomaly spustite späť nadol. Po dokončení opakovania opakujte postup na druhej strane.
Aj keď sa zdá, že celulitída je nevyhnutná, existuje veľa vecí, ktorým môžete zabrániť rozvoju a progresii celulitídy. V tejto príručke bolo predstavených množstvo liekov a domácich liečivých prípravkov a ošetrení, ale je zaručených, že ich bude k dispozícii viac. Dajte nám vedieť, ako bojujete proti celulitíde. Čo považujete za najúčinnejšie?
