Depresia je prirodzený proces, v ktorom sa s nami pokúša naše podvedomie hovoriť. Ak mu neodporíme, môžeme ho využiť v náš prospech a presmerovať sa.
Ak si všimnete príznaky depresie, nebojte sa, pretože by to mohlo viesť k radikálnemu pozitívnemu posunu vo vašom živote. Ak ste v depresii, musíte sa zbaviť negatívnej ilúzie, že s vami niečo nie je v poriadku. Depresia je spôsob, ako vám telo povie, že niečo nefunguje. Možno je to vaša práca, váš vzťah, jedlo alebo vaša životná situácia.
Vaše telo má prirodzený systém spätnej väzby, ktorý prenikne do podvedomia. Keď som si uvedomil, že depresia je prirodzený proces a prestal som tomu odporovať, zistil som, že to bol veľmi užitočný emocionálny a fyzický stav, ktorý mi pomohol nasmerovať môj život lepším smerom.
Depresia spôsobuje, že sa cítite osamelí a ktorá vám umožňuje uvažovať o vašich výberoch, kam ste chodili so svojím životom a čo chcete zmeniť.
Známky depresie
Poďme si to prelomiť: Keď sa cítite, že by ste chceli zostať a spať veľa času, je to známka depresie. Keď máte chuť na veľa jedla (a nie na zdravé veci), je to vaše telo, ktoré vám dáva varovný signál, že niečo je hore. To isté platí pre schudnutie a nie hlad.
Ak jete raz denne, je to veľmi silné znamenie, je čas na chvíľu si oddýchnuť a vypočuť si svoj vnútorný hlas napísaním denníka a položením otázky, čo v skutočnosti nefunguje.
Keď sa cítite nevýrazne, neatraktívne, nemotivovaní, je to v poriadku! Vaše telo vás žiada, aby ste prehodnotili svoje ciele a svoj akčný plán. Je to vlastne dobrá vec! Čo nie je dobré, je to, že si myslíme, že je to stav, ktorému by sa malo odolať alebo liečiť.
Musíme ju prijať a oznámiť, že venujeme čas premýšľaniu a stanoveniu našich cieľov. Ľudia tomu môžu porozumieť a budú to rešpektovať.
Ak sa zobudíte obávaním svojho dňa, je to tiež známka depresie. Ak všetky vaše spánkové cykly nie sú v poriadku, môže to byť tiež. Možno spíte cez deň alebo nemôžete spať v noci. Ak je pre vás ťažké robiť rozhodnutia alebo máte pocit, že ste nútení robiť malé zanedbateľné úlohy, môžete sa vyrovnať s miernou depresiou.
Ak sa cítite smutní alebo vinní a máte problémy pozerať ľudí do očí alebo sa cítite neoceniteľní, je to znamenie, že je čas študovať základné príčiny depresie a pozrieť sa na to, čo vás môže bummingovať. Je v poriadku požiadať o pomoc.
Som silným zástancom terapie a poradenstva. Dostal som prostredníctvom toho pomoc a poznám veľa blízkych priateľov, ktorí tiež majú. Vždy si pripomínam, že ak sa vám zdá príliš tvrdé riešenie a nemáte odpovede, požiadajte o pomoc! Ľudia študujú, ako sa s týmito vecami vysporiadať.
Myslíte si, že ste podráždený? Príznaky sa budú líšiť v závislosti od človeka a budú sa líšiť v závislosti od dňa, počasia a ďalších vonkajších faktorov. Ak ste sa stali neobyčajne náladovými a máte pocit, že s ľuďmi nechcete rokovať, nie ste sami; s týmito pocitmi sa stretáva veľa ľudí. Možno je to typ ľudí, s ktorými sa stretávate, a vaša podvedomá myseľ sa snaží povedať, aby ste našli príjemnejších ľudí, s ktorými by ste sa mohli baviť.
Ak zistíte, že premýšľate o pití po celý deň, môže to byť príznak depresie. Ak máte pocit, že alkohol je váš jediný spôsob zábavy, môže to znamenať, že ste stratili mojo, ale to je v poriadku! Je čas zložiť fľašu a zdvihnúť pero, áno, začať hodnotiť svoje vášne a akčné kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa tam dostali.
Možno by ste mali zavolať doživotného trénera alebo nájsť mentora. Pripojte sa k niektorým sieťovým skupinám vo svojom odbore ako hobby a získajte nejaké knihy o tom, čo prebudí vašu vášeň. Všetci sa musíme cítiť nadšení z práce na niečom, z týchto cieľov vychádzame z motivácie. Pero a papier, knihy a filmy, spotrebúvajú médiá a spriatelujú sa s tým, čo vás motivuje, takže sa necíti tak pritiahnutý.
Dámy, cítite sa neatraktívny a nezaujatý romantikou? Nebojte sa. Znovu získate svoju vnútornú sexuálnu panteru pomocou niekoľkých zdravých spôsobov vyrovnania libida a nájdenia vnútorného hlasu. Stačí vedieť, že to nie je trvalé, ak podniknete zdravé kroky na jeho vyriešenie a prijmete ho ako prirodzený proces.
Často hovorím svojim študentom v jogínskej triede, nie je to emócia, ktorá je bolestivá; je to odpor voči tejto emócii. Pustite odpor a zažite emócie, nechajte ich žiť, aby ste sa od nich mohli oslobodiť. Naozaj to funguje.
Mám dobrú správu, prichádzajúc od niekoho, kto sa roky zaoberal úzkosťou; Viem, že sa to dá prirodzene prekonať. Ak máte pocit, že sa nič nedarí a máte strach z toho, že sa niečo pokazí, je to systém varovania vášho tela, ktorý požaduje zdravšie jedlo a jogu alebo cvičenie.
Je to obranný mechanizmus vášho tela, ktorý vás vyzýva, aby ste sa pohybovali, zaobchádzali so svojím telom ako so svätyňou a zostupovali so svojimi snami. Keď sa usídlime a nežijeme naše sny a sledujeme ich, alebo si nevšímame, čo sú, stagnujeme; scvrkneme sa a premeníme na tekvicu.
Rozdiel medzi Popoluškou, princeznou a Popelkou, slúžkou, bol iba vnímanie.Je to to isté s depresiou; Musíme si stanoviť ciele na jeden deň, jeden týždeň, jeden mesiac, šesť mesiacov a rok. Môže to tiež pomôcť vytiahnuť vás z toho.
Ako sa s tým vysporiadať
Musíte si oddýchnuť. Vaše telo vie, čo musí urobiť, aby sa uzdravilo. K záverom, na ktoré vás podvedomie priťahuje, sa možno nikdy nedozviete, ak sa nespomalíte. Keď sa tak stane, necítite sa vinný za spomalenie.
Naša kultúra prežíva osobnosti typu A (bol som jedným z nich) a je v poriadku a treba prestávky. Časopis o vašich cieľoch, o čom cítite, že vás vyčerpáva a o čom ste nadšení pri sledovaní.
Naozaj sa zamerajte na to, čo jete. Eliminujte depresíva, ako je alkohol a nemučte sa, že sa snažíte byť tak zdravý, že vám jedlo chutí brutálne. Ak si nie ste istí, ako zabezpečiť, aby zdravé jedlo chutilo dobre, pozrite sa na recepty na surové potraviny. Nech je tvoje jedlo tvojím liekom a pre Peteho, drž sa ďalej od liekov na predpis.
Rovnako dôležité ako upratovanie vašej stravy je cvičenie jogy alebo nejakého iného druhu cvičenia. Dýchanie a napínanie upokojí váš nervový systém a uvoľní endorfíny. Ak sa vám nedarí pozerať bezplatné video na YouTube alebo ísť na výučbu, jednoducho začnite chodiť na slnko a uvoľnite svoje endorfíny.
Ak ste boli skutočne aktívni a stali ste sa sedavými, môže dôjsť k depresii. Pohybujte sa a pocítite rozdiel do dvoch týždňov, ak nie menej!
Nájdite pozitívnych ľudí, pozitívne filmy, inšpiratívne knihy, udalosti meniace život a ak je to možné, urobte si dovolenku. Ak máte obavy o financie, znížte výdavky a uistite sa, že jete veci, ktoré sa vám skutočne páčia.
Mnohokrát, keď sme v depresii, sa cítime vinní a bezcenní a prestávame sa správať dobre. To však depresiu zhoršuje a my sa musíme prestať biť, ak sa cítime, že chceme mať cookie raz za čas.
Táto negatívna sebaprehovorka ju môže skutočne posunúť aj na inú úroveň. Všimnite si, ak hovoríte negatívne veci o sebe nahlas alebo v hlave. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na veci, ktoré nedosahujete, oslávte to, čo robíte.
Neberte si príliš vážne, ani na seba príliš netlačte, aby ste dosiahli všetko rýchlo. K úspechu nedôjde cez noc a ak ste netrpezliví pri dosahovaní svojich cieľov, budete sa strieľať len do nohy.
Keď už hovoríme o dosahovaní vašich cieľov, je to vynikajúci spôsob, ako prekonať depresiu. Namiesto toho, aby ste robili veci, o ktorých sa necítite dobre, začnite robiť veci, ktoré vás môžu viesť k vašim cieľom.
Všetci musíme urobiť veci, aby sme zaplatili účty, ale aspoň urobte jeden krok k tomu, aby ste boli každý deň šťastní. Či už o tom niečo číta, pridáte udalosť do svojho kalendára, vytvoríte webovú stránku alebo vyhľadáte letenky, jednoducho urobte niečo, čo vás vystrelí a dostaňte to do ohňa!
Svoje oblečenie si môžete okoreniť nejakou farbou a hneď ako to bude možné, vystúpte z týchto vreckových teplákov, ktoré vás nebudú motivovať.
Ak zistíte, že premýšľate o tom, čo by sa mohlo pokaziť po celý čas alebo o tom hovoríte, vynakladajte vedomé úsilie a urobte si zoznam toho, čo by sa mohlo stať, skôr ako sa zo všetkého rozprávate.
Sociálna stigma okolo depresie
Žijeme v kultúre potláčaných emócií (zvyškový patriarchát). Naučíme sa, aby sme vždy vyzerali tvrdo, nikdy nevykazovali známky slabosti. Sila spočíva v rovnováhe: jin a jang.
Nemôžeme byť vždy producentom, poskytovateľom, poskytovateľom so všetkými odpoveďami. Prírodný príliv a tok života nás žiada, aby sme prijímali a podávali, ohýbali svaly a uvoľňovali ich. Musíme si dať čas, aby sme spomalili a upokojili logiku, ktorú náš mozog strčí v hlavách a nechal nás hovoriť naša tvorivá stránka, alebo nás bude nútiť naše telo.
Ak ste v depresii, nemusíte sa cítiť horšie ako ktokoľvek iný. Nie je to niečo, čo musíte skrývať alebo byť v rozpakoch. Potlačené emócie, ako je strach z hnevu a úzkosť, sa mozgu môžu podvedome premietnuť do fyzickej bolesti tela (nazýva sa to syndróm mitotickej mitózy alebo TMS).
Depresia by sa nemala ignorovať, pretože môže spôsobiť chronickú bolesť. Naša západná kultúra začína chápať, ako fungujeme, východné chápanie mysle a tela. Nemôžeme len ignorovať svoje emócie; v tele vytvárajú skutočné fyzické reakcie.
Pálenie záhy, bolesti hlavy, únava, zápal a úzkosť sú len niektoré z fyzických príznakov, ktoré môžu byť spôsobené stresom a potláčajú vaše telo.
Stres uvoľňuje do tela hormón kortizol, ktorý je kyslou chemikáliou, ktorá vo vašom tele vytvára voľné radikály. Tieto voľné radikály musia ukradnúť elektrón zo zdravých kožných buniek, aby sa neutralizovali, čo spôsobuje zápal v celom tele. Docela zaujímavé veci, hm? Teraz vidíte, prečo je dôležité venovať čas zníženiu stresu? Oblečte si relaxačnú hudbu, zapálte sviečku a perličkujte sa. Naozaj to môže urobiť veľký rozdiel.
Verte tomu alebo nie, teraz sa na to pozerám ako na požehnanie, keď mi moje telo povie, aby som spomalil. Uvedomujem si, že je múdrejší ako 10% môjho mozgu, ktorý používam, a upozorňuje ma na zmeny, o ktorých si neuvedomujem, že ich treba urobiť. Či už ide o zmenu zamestnania, nový pohľad na vzťah alebo posun postoja, moja depresia sa stala mojou priateľkou, pretože ju využívam vo svoj prospech a neodporujem jej - je to prirodzené.
Ľudia majú negatívny význam pre depresiu, pretože spoločnosti sa snažili dať ľuďom skratky na riešenie vecí, ako sú antidepresívne tabletky, ktoré sa nedostanú ku koreňu problému.
Pravda je, že ak posilníme naše cvičenie, znížime stres, zlepšíme kvalitu jedla a poskytneme si pozitívne myslenie, môžeme zvyčajne prekonať pocit smútku bez toho, aby sme sa stali závislými od drog, alebo pocit, že s nami niečo nie je v poriadku.
Rovnako ako v našej krajine je diagnostikovaná ADHD, je tiež depresia. Pre väčšinu z nás nemusí byť depresia trvalým stavom, a ak sa s ňou bude zaobchádzať holisticky, môžete zmeniť svoj životný štýl a vymaniť sa z nej.
Odporúčam navštíviť praktického lekára pre východnú medicínu (tiež nazývaného Naturopat), pokiaľ nemáte vážne problémy s depresiou, napríklad myšlienky na samovraždu, sebapoškodzovanie alebo zneužívanie návykových látok. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, chemikálie vo vašom tele potrebujú pomoc vyškolených odborníkov a ak sa vaša depresia zhoršila, nemali by ste sa pokúšať vyliečiť seba.
Keď sú ľudia v depresii, trávia väčšinu času tým, že sa cítia zle o sebe a cítia sa ako obeť. Prepadávajú sa v sebaľútostiach, špirály negatívneho myslenia a zaberajú všetok svoj priestor.
Ak si pamätáte jednu vec z tohto článku, nezabudnite, aké cenné a okamžité je presunúť vaše zameranie od seba a hľadať spôsoby, ako pomôcť ostatným. Je to skratka a pokiaľ na svoje plecia nenasadíte všetky problémy sveta, dá vám motiváciu a zmysel pre účel.
Buďte k sebe úprimní a rozhodnite sa, či ste sa zamerali na seba a či by to mohlo byť zdrojom vašej depresie.
Dúfam, že ste si niečo prečítali a využijete to. V komentároch napíšte čokoľvek, čo by podľa vás mohlo byť užitočné pre čitateľov, pretože je možné, že som niečo dôležité vynechal. Pozrite si moje ďalšie články, kde nájdete praktické rady na tejto stránke.
