Jóga je viac ako len naťahovanie. Zistite, ktoré rôzne typy jogy pomáhajú pri bežných problémoch, ako sú nespavosť, depresia, trávenie, svalová bolesť, únava a úzkosť.
Ak ste na tom nový, pravdepodobne si neuvedomujete, koľko rôznych druhov jogy existuje. Bolo to už 4 000 rokov a za ten čas sa vyvinulo veľa štýlov.
Je dobré vyskúšať rôzne typy jogy, aby ste videli, čo sa vám najviac páči, ale tu je základný prehľad niektorých najbežnejších štýlov, ktoré ľudia používajú. Najlepšie je poznať všetky tieto variácie, že ich môžete použiť podľa potreby. Napríklad, ak máte bolesti alebo stresu, môžete urobiť regeneračnú jogu. Ak chcete zvýšiť svoju energiu a schudnúť, vinyasa a hatha by boli skvelou voľbou.
Tento článok vám poskytne informácie o žongletoch jogínov, aby ste sa necítili stratení. Jóga tiež buduje silu a tóny svalov, nielen sa napína a je to bežná mylná predstava. A ak si myslíte, že stojky s prstami na nohách sú ľahké, potom áno, jóga je ľahká.
Aby som si to vyjasnil, joga je v skutočnosti oveľa viac ako len fyzická predstava, je to filozofia uvedenia mysle a emócií do súladu so životom. Nejde o náboženstvo, ale o systematický prístup k prekonávaniu prekážok v mysli. Pózy (tiež nazývané ásany) sú iba časťou celého obrázka jogových darov.
Slovo jóga sa v skutočnosti prekladá ako spojenie alebo spojenie. Teraz, viac ako inokedy, je potrebné sedavý životný štýl inteligentných ľudí spojiť s pohybom, aby sa odvrátili depresie a zdravotné problémy. Je to jedna z najlepších možností a nie je žiadnym tajomstvom. Jóga sa rýchlo stáva neoddeliteľnou súčasťou našej kultúry.
1. Tok Vinyasa
zdrojToto je stále najbežnejší typ jogy a myslím, že je to most k tradičnejším druhom jogy. Trieda Vinyasa sa často cíti trochu ako tréningová trieda s hlasnejšou hudbou a rýchlejším tempom. Môžete očakávať, že slnko pozdravíte a potíte sa v ňom.
Vinyasa znamená dych k pohybu a naučíte sa dýchať pri pohybe, čo je veľmi cenné pre vaše zdravie, svalovú a kostnú silu. Keby som mohol zhrnúť bod tohto typu jogy, povedal by som, že vás to naučí, aby ste zostali prítomní a pustili veci. Pridaným bonusom je, že schudnete a stanete sa silnejším a flexibilnejším.
Mám rád vinyasovú jogu kvôli emocionálnemu zameraniu. Učitelia vinyasy nemusia byť vždy najtenší alebo najpôsobivejší z fyzického hľadiska, ale zaistia, že odídete s úsmevom, čo by mohlo byť cennejšie.
2. Hatha
zdrojHatha jóga je neustále sa meniaca séria statických pozícií. Podľa môjho názoru je to najrýchlejší spôsob, ako budovať silu a flexibilitu. Keď sa zoznámite s pózami a anatómiou tela, zameranie sa zvyčajne stáva menej rýchlym pohybom a viac zameraním na vyrovnanie tela, aby sa bezpečne vybudovala sila a flexibilita.
Tento druh jogy je podľa mojej skúsenosti bezpečnejší ako jóga vinyasa. Učí ľudí, ako rozvíjať flexibilitu bez toho, aby sa stali hypermobilnými, a pomáha študentom porozumieť mechanike tela. Je to pre vás mozgov, tento vedecký prístup k joge sa vám bude páčiť.
3. Restoratívna / iná / jemná joga
zdrojTo je tiež jeden z mojich najobľúbenejších typov jogy a v USA sa rýchlo stáva populárnou. Je obľúbený u všetkých vekových skupín, pretože v skutočnosti pomáha skrátiť čas regenerácie svalov a znižuje bolestivosť. Tieto tri pojmy: regeneračná, jemná a jinová joga sú často vzájomne zameniteľné, aj keď medzi nimi existujú určité malé rozdiely.
Yin jóga sa v podstate robí na zemi bez ohýbania svalov. Je to veľmi vedecký prístup k starostlivosti o vaše telo. Ak svaly nie sú ohnuté, ale držané v jemných úsekoch po dobu 3 až 8 minút, spojivové tkanivo, ktoré pokrýva svaly, sa nazýva fascia, uvoľňuje sa a umožňuje pružnosť sa zvyšuje. O restoratívnej joge je známe, že pomáha pri nespavosti, depresii, zotavení zo zranenia, fibromyalgii a strese.
Je to skvelý štýl jogy pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s rozťahovaním alebo nie sú pripravení na skutočne náročnú triedu. Je to skvelé pre ľudí, ktorí prechádzajú emocionálnym uzdravením a ja som použil regeneračnú jogu na prekonanie ťažkých situácií v mojom živote.
4. Ashtanga
zdrojAk máte radi štruktúru a disciplínu, je to pre vás joga. Ashtanga je tradičný druh jogy, ktorá má stanovené poradie. V skutočnosti má päť postupností, ktoré sa vzájomne stavajú. Pattabhi Jois bol otcom jogy ashtanga a dnes ľudia, ktorí s ním študovali, učí, čo sa od neho naučili.
Rád by som nazval tento druh jogy ako jogu preclík, pretože odtiaľ vás vedie. Tvrdé jadrové cvičenie ashtangis 3 hodiny každý deň a veľmi ho odporúčam tým, ktorí hľadajú zmenu životného štýlu a chcú do svojich životov pridať nejakú disciplínu. Je to tiež skvelé pre vaše zdravie. Vaše trávenie sa stane ultrapravidelným kvôli tomu, ako vytáčate trup a nechávate sa pohybovať.
Keď sa vaše kĺby stanú pružnými a vaše svaly sú menej napnuté, vaša pokožka sa bude zlepšovať, keď sa zbavíte toxínov. Väčšinou sa mi páči, ako to udržuje bolesť a stuhnutosť mimo krku a chrbta.Koľkí z nás chodia a držia napätie v pleciach? S tým všetkým sa môžete rozlúčiť, ak pravidelne cvičíte.
5. Bikram jóga
zdrojToto je pravdepodobne jeden z najpopulárnejších typov jogy na západe. Bola vyvinutá mužom menom Bikram a je súborom sérií postojov vykonávaných vo veľmi vyhrievanej miestnosti. Jedná sa o veľmi odlišný druh jogy a mnohí ľudia budú prekvapení, keď zistia, ako je odlišná od ostatných typov. Toto je to, čo vás núti potiť a dostať kopy zadku.
Ľudia budú mať na sebe veľmi málo oblečenia a budete potrebovať dva uteráky pre triedu (jeden pre vašu rohož, aby ste si nekĺzali a jeden na utieranie tváre). Ľudia často používajú tento typ jogy na chudnutie pred svadbami alebo dovolenkami alebo ich používajú na detoxikáciu po víkende vo Vegas. I keď cieľom jogy je naučiť umiernenosť a zdržanlivosť, neospravedlňuje vás tvrdšou párty.
6. Horúca jóga
zdrojTento typ jogy je často zamieňaný s jogou Bikram, ale zvyčajne ide o variáciu póz Bikram. Je to preto, že Bikram napísal svoju sekvenciu pozícií. Nájdete veľké podnikové reťazce, ako napríklad CorePower Yoga, ktoré obsahujú triedy fúzie, ktoré kombinujú rôzne štýly do jednej triedy.
Môžete si byť istí, že jedna vec bude horúca. Vďaka horúcej joge sa nepružní ľudia cítia pružnejší, pretože ich svaly sú teplé a horúca jóga robí skvelý rande vážne.
7. Jóga Iyengar
zdrojToto sa stalo mojím obľúbeným typom jogy a je veľmi podobné hatha. Jedná sa o jogu zameranú na zarovnanie, ktorá sa zameriava na anatómiu a spomaľuje tempo triedy. Je to skvelé pre ľudí, ktorí majú záujem o dlhodobé cvičenie bez zranenia a dozvedeli sa, ako mechanika tela funguje.
Určite budete vyzvaní a veľa sa naučíte v jogínskej triede Iyengar. Názov pochádza z nedávno prijatého, B.K.S. Iyengar, ktorý bol jedným z otcov modernej jogy. Stále nájdete učiteľov, ktorí dnes študovali s týmto mužom.
8. Kriya joga
zdroj Kriya joga je považovaná za originálnu jogu a väčšina ľudí netuší, čo to je. Aby ste správne pochopili myšlienku jogy Kriya, budete si musieť prečítať populárny „Autobiografia jogína“. Cieľom tejto formy je osvietenie, ktoré je v podstate „jednotou“.
Toto je názov jogy, ktorá sa odovzdávala z generácie na študenta po generácie, a tento koncept sa oslabuje v zastúpení komerčných firiem. Kriya joga sa vyučuje v Indii spolu s jogou Mysore. Komunita jogy v Spojených štátoch vie, že podniky formovali jogu do niečoho, čo pôvodne nemalo byť.
Otázka znie, či by sa mala zmeniť alebo viac pomáha našej kultúre, ktorá bola prispôsobená bežným spotrebiteľom? Odpoveď nie je čierna alebo biela.
9. Kundaliní
zdrojKundaliní je štýl jogy, ktorý sa viac zameriava na meditáciu. Študenti väčšinou nosia bielu farbu a zvyčajne majú pokrývku hlavy. Jedná sa o vedecký typ jogy, ktorý ovplyvňuje nervový systém. Nervový systém je ako elektroinštalačný systém počítača.
Kundaliní jóga nabíja elektrické obvody takým spôsobom. Budete sa cítiť kreatívnejší a cieľom je otvoriť sa duchovnému porozumeniu. Yogi Bhajan bol zakladateľom Kundaliní jogy na západe, ktorá je populárna medzi celebritami a duchovnými ašpirantmi.
Mnoho spoločenstiev, ktoré žijú, alternatívne nasledujú učenie tohto typu jogy. Môžete očakávať, že sa naučíte spevy a na konci väčšiny hodín budete hrať gong. Kriyá (cvičenia) sú veľmi jedinečné a zvyčajne sa opakujú v číslach, ktoré majú duchovný význam. Určite sa budete cítiť inak, ak si osvojíte prax sadhany, ktorá je praxou skoro ráno, zvyčajne od 5-7 hodín.
Anusara jóga, Mysore, Lorest jóga, Laugh jóga, Dahn jóga, jóga Nidra, Acro jóga a Tantric jóga sú rôzne druhy jogy s vlastným odlišným zameraním. Skôr ako pôjdete do triedy, odporúčam vám preskúmať, ktorý z nich najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Ak ste jogou a pokúšate sa do nej dostať, rovnako ako čokoľvek iné, je dobré vedieť, do čoho sa vnášate.
Jóga nie je taká jednoduchá ako strečing a ako môžete vidieť z mnohých rôznych typov, ktoré sú tu uvedené, existujú tisíce rokov objavov o mysle a ľudskom tele, ktoré formovali to, čo je dnes jóga. Niektorí ľudia zostávajú lojálni k jednému typu jogy celý svoj život a iní to menia. Niektorí ľudia nájdu jedného učiteľa a nasledujú ich.
Akonáhle zistíte, že sa vaše endorfíny skutočne kopajú, budete mať pocit, že jóga vysoko, ktorá núti ľudí hovoriť po triede naozaj pekné veci. Je to podobné ako keď sú ľudia bzučaní; zrazu je všetko kvety a dúhy. Je to vlastne celkom zábavné a jediné opatrenie, ktoré vám môžem dať, je, že ak pravidelne cvičíte, neprestávajte.
Ak si váš mozog zvykne na pravidelné uvoľňovanie endorfínov a zrazu prestanete, môže to spôsobiť depresiu a pravdepodobne si neuvedomíte, prečo sa cítite. Takže z neho urobte celoživotný záväzok. Nehovorím to, aby som vás vystrašil, ale niekto mi to povedal a ja som ich nebral veľmi vážne, kým som to sám nezažil a mali úplnú pravdu.
Je to logické; neprekračujte z toho, že ste skutočne aktívni, sedavý. Ľudia, spodná línia, budú depresívni a nezdraví, ak sú sedaví. Priemyselný svet zanedbával, že ľudia nie sú pripravení sedieť 8 až 10 hodín denne. Nenechajte od vás získať to najlepšie z kultúry 9-5; získajte si podložky na jogu bez ohľadu na to, ako nepružný alebo zastrašený môžete byť. Nie je to desivé, sľubujem.
Majte na pamäti, že ak sa vám nepáči vaša prvá hodina jogy, môže to byť zmes vecí. Možno ste v pomalej triede, keď ste hľadali rýchlu triedu.Možno ste sa nespojili s osobnosťou učiteľa alebo ste ich neznepokojovali. Trvalo mi roky, kým som našiel niektorých učiteľov, na ktorých som si vlastne pamätal a chcel som sa z nich poučiť.
Držte sa ho a vyskúšajte rôzne ateliéry skôr, ako sa ho vzdáte. Je to úžasný nástroj, ktorý vám pomôže zabrániť chorobe a zraneniu a dáva vám možnosť preniknúť do energie dostupnej vo vašom tele bez toho, aby ste museli byť závislí od stimulantov ako Adderall, ktoré sú návykové.
Nájdite učiteľa, ktorého chcete byť a vy sa ho budete držať. Investujte do seba a ostatní do vás budú investovať.
Ak vás tento článok zaujíma, zdieľajte ho s kýmkoľvek, koho považujete za príliš dobrý, a zanechajte myšlienky a názory nižšie. Ďakujeme, že ste sa stali súčasťou komunity OrandaStyle.
