Aj keď sú francúzske ženy obklopené bohatým jedlom a chutným vínom, zostávajú sexy. Čítajte ďalej a zistite viac o ich tajomstve ao tom, ako si môžete vychutnať dobré jedlo bez obáv z tuku.
Francúzsko je krajina, ktorá je známa dobrým jedlom a kulinárskymi dielami, kde sa v uličných uličkách zoradia bulvária a kaviarne a ľudia si dávajú čas sadnúť si a vychutnať si víno, syr, chlieb a pečivo.
Napriek pravidelnému jedlu bohatého jedla a vína majú Francúzi mimoriadne nízku mieru obezity. Ženy majú aj naďalej vynikajúci vzťah s jedlom, ale veľa z nich je stále štíhly. Po celý čas sa my ostatní snažíme znižovať „zlé“ jedlo, ako sú sacharidy a sóda - a stále zostávame ochabnutí a bacuľatí. Nazývajú to francúzsky paradox. Ako presne to robia?
Po prvé, buďme objektívni a položte to na stôl - Francúzi nie sú všetci chudí. Percento ľudí s nadváhou však nie je také vysoké ako v Spojených štátoch. A tak z cesty, vráťme sa späť do podnikania: ako zostanú štíhly, keď sú obklopení toľkým bohatstvom a dobrotou?
# 1 Café Society: Eating is Social
zdrojJedným z hlavných dôvodov nízkej obezity vo Francúzsku je skutočnosť, že stravovanie považujú za pokojnú skúsenosť. Namiesto vlkania jedla v rekordnom čase (ako zvyčajne), keď sú v aute alebo pred počítačom, zvyčajne si vyhradzujú čas sadnúť si a jesť. Stravovanie je príjemná skúsenosť, ktorá si vyžaduje použitie všetkých zmyslov.
# 2 Žiadne obmedzenia
Máme sklon ísť bez carb stravy - bez cestovín, chleba, pizze, bez pečiva. Potom po jednom alebo dvoch dňoch sa cítime frustrovaní a vlčíme dole dva hamburgery alebo pár plátky vlhkého čokoládového koláča. Francúzske ženy však nemajú žiadne obmedzenia týkajúce sa sacharidov. V skutočnosti sa zdá, že sa každý na ceste domov vracia okolo čerstvo upečenej bagety. To nás privádza k tretej lekcii.
# 3 Veľkosti
Aj keď majú spravodlivý podiel na sacharidoch, všetko sa scvrkáva na čiastočnú kontrolu. Malý chlieb a cestoviny tu a tam nikomu neubližujú. Musíte sa jesť veľa predtým, ako sa preložia do ďalších centimetrov na stehnách a bokoch.
Kontrola porcií a ich veľkosť sú veľmi dôležité veci. Šunkový sendvič vo Francúzsku môže pozostávať z bagety s tenkým plátkom šunky a niektorých paradajok. Objednajte si šunkový sendvič v Amerike a nájdete nožný deli sendvič so servírovaním veľkých hranoliek.
To isté platí pre pečivo a iné potraviny - väčšina dospelých by si radšej užila kúsok dekadentnej profiterole ako vlk po celom kúsku cesta bez cukru, ktoré chutí nikde rovnako dobre.
# 4 Víno s jedlom
Alkohol je základom, ale francúzske ženy zvyčajne počas šťastnej hodiny nezvláknia dve poháre super sladkých zmesí. Pijú (čiastočne naplnené) pohár vína, namiesto toho pomaly s jedlom. Víno sa však zvyčajne používa ako prízvuk na jedlo, a nie ako nápoj na uhasenie smädu.
# 5 Cook More
Mrazené úseky v amerických potravinách sú podstatne väčšie ako mrazené úseky vo Francúzsku. Je to jednoducho preto, že trh pre pripravené (alebo televízne večere) nie je vo Francúzsku taký veľký. Prítomné sú reťazce rýchleho občerstvenia, ale prečo máte hamburger, keď máte šalát, čerstvý chlieb, syr a nejaké dusené kuracie mäso? Francúzi majú tendenciu venovať viac času príprave jedál. Namiesto toho, aby jedli potraviny pochádzajúce z škatule, používali čerstvé prísady.
# 6 Menej sódy, viac vody
Aj keď je víno základným nápojom, sódy, smoothies a šťavy uložené v obchode nie sú. Francúzi si svoju minerálnu vodu veľmi užívajú, takže je zriedkavé, že ich obedujú so pohárom sódy v daný deň.
# 7 Žiadna vina
Francúzske ženy občas zjedia veľa chutných a bohatých potravín. Prílišná konzumácia je bežná, ale keďže neexistujú žiadne obmedzenia, nemusia sa cítiť vinou, ale nasledujúci deň sa jednoducho vracajú k vyváženému jedlu.
Ak si chcete pochutnať na jedlách, ktoré máte radi, ale napriek tomu vyzerajú skvele v obväzových šatách, skúste si osvojiť tieto stravovacie návyky francúzskych žien:
- Vždy jesť čerstvé, Nemusíte jesť neustále, ale je dobré potešiť z jedál pripravených z čerstvých surovín.
- Jedzte iba v jedálenskom stole, keď sedíte a používate správny príbor. Vyhnite sa jedeniu z krabice, rukami, pred televízorom alebo na ceste do práce.
- Vezmite malé uhryznutie a jedlo pomaly žujte, Vychutnajte si vkus a pocity.
- Nabite proteín a zahrňte do jedál rozmanitosť.
- Použite vinaigrette namiesto komerčného šalátového dresingu.
- Neopierajte sa, Doprajte si dobré jedlo, ale nakrájajte na porcie.
- Udržujte svoje kalórie zadarmo, takže voda a občasné víno sú cestou.
Ak chcete zostať štíhly (alebo chudý), nemusíte utekať z jedla. Stravovanie nie je len o uspokojení hladu naraz, ale o relaxácii, ochutnávaní a užívaní si toho, čo jete, ao správnom stravovaní. Pamätajte si tieto veci nabudúce, keď ste v jedálni.
