Veda dokázala, že šťastné chemikálie sa uvoľňujú, keď jednoducho pomáhame iným ľuďom; Hovorí tomu, že je to „pomocník vysoký“. Naučte sa, ako sa cítiť šťastný tým, že pomáhate druhým.
Allan Luks je muž, ktorý pred dvadsiatimi rokmi razil pojem „vysoký pomocník“. Dobrou správou je, že existuje veľa výskumov a mnoho faktov, ktoré potvrdzujú túto úžasnú pravdu. Ľudia sa skutočne cítia šťastní, keď pomáhajú iným ľuďom. Je to také jednoduché.
Veda o tom, ako to funguje, bola vysvetlená a ľudia sa začínajú prebúdzať k tejto jednoduchej pravde, ktorú sme si navzájom zamilovaní. Ako to teda môžeme uplatniť v našich rušných životoch?
Ako sa cítim šťastná v túto sekundu?
Toto nekomplikujme. Náš deň je plný príležitostí na okamžitý pocit šťastia tým, že pomáhame iným ľuďom. Môžeme niekomu dať raňajky, priniesť niekomu kávu, ponúknuť im jazdu do práce, kúpiť niekoho na obed alebo byť tam, aby požičal ucho na podporu.
Môžeme dokonca poslať našu lásku niekomu z diaľky tým, že im povieme, koľko si ich vážime, alebo ich prekvapením zaslaním karty.
Ak s tým chceme ísť trochu hlbšie, mohli by sme nájsť spôsob, ako pomôcť našim komunitám, napríklad dobrovoľníctvom v útulku pre zvieratá, prijatím záchranného zvieraťa alebo darom pre dobrú vec. Pri štúdiu altruizmu Luks zistil, že ľudia, ktorí sú spojení s príčinou alebo účelom, sú oveľa šťastnejší.
Ste radi, že to nie je raketová veda? Možno, namiesto toho, aby sme sa liečili, aby sme zakryli naše pocity, môžeme začať hľadať spôsoby, ako niekomu spríjemniť deň.
Vyhnite sa alkoholu
Všetci poznáme „víno“, ktoré je vystresované a má príliš veľa pohárov. Zanecháva ju s bolesťou hlavy a dierou vo vrecku a pár vecí, ktoré by mohla ľutovať, keď povedala alebo poslala správu.
Čo keby sme začali povzbudzovať ostatné ženy, aby dali, keď sa cítia smutne namiesto toho, aby smerovali do miestneho baru? To má veľký potenciál na to, aby sme sa dostali z drog a skutočne zlepšili spoločnosť. Namiesto premýšľania o našich problémoch môžeme tento nepríjemný pocit vyriešiť zameraním sa na ostatných.
Vedci pomocou špeciálnych zobrazovacích nástrojov zistili, že keď dávame, mozog vykazuje viac aktivity v rovnakej oblasti, ktorá je stimulovaná, keď vidíme deti alebo majú sex.
Pravda je, že sme sa vyvinuli ako družstvo ako druh. Naše inštinkty sú viac ako len plodné; sme náchylní navzájom sa milovať a učiť túto činnosť, ktorá nás všetkých udržuje v broskyni.
Dávanie = liečenie
Aby sa tento bod dostal domov, štúdia Harvarda urobila tento krok ďalej. Študovali ľudí, ktorí boli skutočne depresívni a obracali sa na látky, ktoré sa vysporiadali s úzkosťou, ale chceli sa zmeniť.
Po roku zistili, že ľudia, ktorí pomáhali druhým, mali pri svojom uzdravení dvojnásobný úspech. Pomáhať druhým sa sústredilo na seba a presunulo ich na druhých. Táto štúdia dokazuje, že nemôžeme byť šťastní, ak myslíme len na seba a pomáhame ostatným viesť k eufórii.
Dávanie vytvára v tele fyzické účinky
Luks vydal štúdiu už v roku 1988, v ktorej zistil, že 1700 žien, ktoré študoval, uviedlo, že sa cítia oveľa šťastnejšie, keď sa zúčastňujú na dobrovoľníckej práci. Bola to vážna štúdia a bola uverejnená v prestížnom časopise Psychology Today.
Ďalší hrdinovia, Herbert Benson, v Harvarde zistili, že poskytnutie alebo pomoc ostatným skutočne uvoľňuje dopamín. Dopamín blokuje receptory bolesti v tele a znižuje fyzickú bolesť. Teraz je to zaujímavé!
Pomáha nielen ľuďom, aby ste sa cítili dobre emocionálne, ale núti vaše fyzické telo sa cítiť dobre. Vedci tiež zistili, že zvyšuje proces hojenia rán, pretože tieto endorfíny tento proces urýchľujú.
Okamžité šťastie nestojí nič
Altruizmus je pre nás droga a je zadarmo. Aj keď pomáhame iným, že niekedy môžu mať peňažné náklady, ako napríklad nákup osobného jedla alebo darček, môžeme vám ponúknuť čas, aby sme niekomu pomohli s online registráciou daní, zhrabnutím lodenice, vybratím koša, sledovaním svojich detí alebo usporiadaním skrine. ,
Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť iným ľuďom, a keď sa zameriame na to, začneme vidieť všetky tieto príležitosti. Vypočujte si ľudí a všimnite si, ako sa cítia, potom premýšľajte o spôsoboch, ako by ste mohli rozjasniť ich deň. Budete sa tiež cítiť lepšie.
Príroda je náš najlepší učiteľ
Nie je pochýb o tom, že všade okolo nás sú príklady toho, ako sa zvieratá a príroda starajú o seba. Keď vidíme obrázky v prírode, cítime sa lepšie, pretože nám to pripomína, ako sa správať spôsobmi, vďaka ktorým cítime tú šťastnú chemikáliu. Nežijeme na ostrove izolovanom od seba, hoci niekedy máme pocit, že sme všetci sami.
Skúste to: nabudúce, keď sa budete cítiť, urobte niečo pre niekoho iného. Môže to byť dokonca aj zviera. Ak sa chcete cítiť lepšie, prestaňte sa zameriavať na veci, o ktorých si myslíte, že sú nešťastní, a zdieľajte úsmev s niekým iným. Takto sa môžeme neustále cítiť šťastní. Čím viac to vyskúšate, tým viac sa stane druhou prirodzenosťou.
Nech je to zvyk, ktorý dáva vo svojej každodennej rutine. Komu chcete ukázať svoju lásku každý deň? Čo by ich urobilo šťastnými? Pamätajte, že to je vedecky dokázané, takže nemusíte brať moje slovo za to.
