Cvičebné tipy boli odovzdané jednotlivcovi. Existuje toľko tipov a trikov, ktoré ľudia zdieľajú o cvičení, ale nie všetky sú pravdivé alebo efektívne. V skutočnosti sa stalo skutočnosťou, keď sa rozlišuje medzi tým, čo je pravda a čo nie - pokiaľ sa nezúčastníte nejakého prieskumu.
Odborníci zdôrazňujú, že znalosť fikcie je dôležitá, aby ste mohli cvičiť bezpečne a bez zranení. Zatiaľ čo niektoré z týchto mýtov o cvičeniach sú dobre zmysluplné a vo všeobecnosti neškodné, existujú také, ktoré môžu predstavovať riziká alebo riziká pre vaše zdravie.
Začnime tým, že zbijeme päť najlepších mýtov o cvičeniach, o ktorých si mnohí ľudia myslia, že sú pravdivé.
# 1 Cvičenie funguje pre všetkých
zdrojCvičenie je niečo, čo by mali robiť všetci - aspoň to je to, čo väčšina ľudí hovorí. Mali by sme sa pravidelne pohybovať, aby sme sa udržali zdraví. Za zmienku však stojí, že každý je jedinečný a má rôzne typy a podmienky tela.
Nie všetky typy cvičení sú preto prospešné pre každého. Tridsať minút Crossfitu môže byť pre vášho priateľa ľahké, ale nemusí to byť pre vás.
To, že veľa ľudí robí tento druh cvičenia, ešte neznamená, že by ste to mali urobiť okamžite. Aby ste pre vás našli ten najlepší typ cvičenia, navštívte svojho všeobecného lekára, aby ste zhodnotili svoje všeobecné zdravie, alebo vyhľadajte pomoc od osobného trénera, ktorý vám navrhne program špeciálne pre vás.
# 2 Spot-redukujúci tuk je skutočne účinný
Ľudia sa zasadzujú za „robenie stoviek drví“, aby sa zbavili nepríjemných chĺpkov obklopujúcich žalúdok, ale len málo si uvedomuje, že ochabnutie tela sa nedá eliminovať jednoduchou redukciou miest.
Aby ste sa zbavili veľkého množstva tuku vo vašom tele, musíte to urobiť tvrdo - vykonaním pravidelných kardiovaskulárnych cvičení potu a posilňovacieho tréningu na svalovú bolesť, alebo ešte lepšie, kombinácie oboch.
# 3 Spaľujete kalórie iba vtedy, keď sa potíte
zdrojMýtus hovorí, že ak sa nepotíte, potom nespálite žiadne kalórie. Preto nedávajú sauny ani zavierajú všetky okná a vypínajú fanúšikov, aby sa viac potili.
Odborníci vyvracajú toto tvrdenie tým, že tvrdia, že potenie pomáha zabrániť prehriatiu tela ochladením. V skutočnosti to nemá súvislosť s množstvom kalórií, ktoré spaľujete pri cvičení.
Existuje veľa ľudí, ktorí robia vysoko intenzívne cvičenia, ale v skutočnosti sa veľa nepotia.
Najhoršia časť tohto mýtu je, že sa môžete príliš sústrediť na to, aby ste sa veľmi dobre potili a zabudli piť vodu a spôsobili dehydratáciu.
4. cvičenie prevedie moje tuky na svalstvo
Môžete byť nadšení, že môžete začať bežať, mysliac si, že spália vaše tuky a privedie vás na kondíciu. Bohužiaľ to tak nie je vždy. Ak chcete byť štíhly a svalnatý, určite budete musieť tieto tuky najprv spáliť a druhý si vybudovať svaly.
Kardiovaskulárne cvičenia vám pomôžu spaľovať tuky, zatiaľ čo posilňovacie cvičenia vám pomôžu budovať svalovú hmotu. Preto je skvelé robiť ich spoločne.
Trik tiež robia kombinované cvičenia, ako sú tréning obvodov, plyometrika a HIIT. Ak máte v tele viac ako spravodlivý podiel na labkách, možno budete musieť pracovať o niečo ťažšie ako kolegovia.
# 5 Už som na tento deň pracoval, takže mám voľný lístok pri jedení, čo chcem
zdrojZdá sa, že ide o najrozšírenejší mýtus, kde ľudia zdôvodňujú svoje stravovacie návyky, pretože už vypracovali. Po pravde povedané, nikto vám po tréningu nezabráni jesť, čo chcete, ale sťažuje dosiahnutie vašich zdravotných a kondičných cieľov.
Zdravá strava a cvičenie spolu súvisia a cvičenie by vám nemalo ospravedlňovať jesť nezdravé jedlo.
Nabudúce, keď vám niekto dá tipy na cvičenie alebo diétu (alebo v podstate na čokoľvek iné), zoberte to so zrnkom soli.
Nie všetko, čo obchádza, nie je skutočné a je podporované vedou, takže venujte čas výskumu, čítajte a učte sa, aby ste vy mohli pomôcť ostatným zdieľať informácie, ktoré sú skutočne spoľahlivé a skutočné.
Teraz, keď sme odhalili prvých päť, je na čase pridať do zoznamu viac. Na aké cvičebné mýty ste narazili? Neváhajte sa podeliť o komentáre nižšie!
Titulná fotografia: www.weheartit.com
