Ako detoxikovať svoj život v 5 jednoduchých krokoch

Ako detoxikovať svoj život v 5 jednoduchých krokoch

Občas sa naše životy trochu zaplnia. Tu je návod, ako detoxikovať svoj život v 5 jednoduchých krokoch.

Teraz je to v polovici roka 2013, čo je v polovici cesty pre všetky naše novoročné predsavzatia, nádeje a ciele. Takže ste zaškrtli polovicu svojho zoznamu? Alebo sa snažíte spomenúť si, prečo si stanovujete svoje ciele na prvom mieste? Zistite, ako môžete získať všetko späť na správnu cestu pomocou nášho detoxikačného života.

A toto neporiadok, preťaženie a choroba sa zvyčajne odohrávajú v polovici roka, keď sa cítime neinšpirovaní, nemotivovaní a všetci sa nezaujímajú o to, čo robíme.

Aby sme vám pomohli prekonať pokles v polovici roka, zostavili sme pre vás ľahkého sprievodcu „Detox Your Life“, vďaka ktorému sa budete cítiť neuveriteľne.


Krok 1: Identifikácia oblastí núdze

zdrojzdroj

Prvým krokom pri detoxikácii vášho života bude identifikácia „bolestivých bodov“ vášho jednotlivca; to sú oblasti vášho života, s ktorými ste najviac nespokojní. Dobrým spôsobom, ako začať s týmto zoznamom, je premýšľať o tom, kam sa vaša myseľ dostane, keď sa bojíte.

Bojíte sa o peniaze? Alebo sa možno zaujímate o vzťah s jedným z vašich priateľov alebo rodinných príslušníkov? Môžete sa dokonca cítiť frustrovaní a znudení vo svojej práci alebo chcete zmeniť smer štúdia.

Nechajte svoju myseľ, aby vám dodávala body bolesti. Netlačte a nenúťte sa obávať. Prirodzene a organicky prichádza to, na čom skutočne záleží a na čo by ste sa mali zamerať.


Keď strávite asi 10 minút premýšľaním o svojich bolestivých bodoch, zapíšte si ich na kúsok papiera alebo do dokumentu v počítači. Odtiaľ budete môcť spojiť svoje body bolesti do kategórií a prísť s celkom dobrou cestovnou mapou toho, čo musíte riešiť počas detoxikácie.

Napríklad, ak vaše starosti zahŕňajú: boj s priateľom, pocit neocenenia v práci, pocit nudy doma, bez spoločenského života, nenávidenie šéfa a pocit osamotenia, potom by vaše kategórie boli pravdepodobne „spoločenský život“, „domáci život“. a „pracovný život“.

V tomto článku som sa venoval niektorým z týchto kategórií, ale v prípade tých, ktoré sa nezobrazia, použite zdravý rozum a zistite, prečo nie ste spokojní a čo môžete urobiť, aby ste veci vylepšili.


Krok 2: Jedzte dobre, aby ste sa cítili dobre

zdrojzdroj

Ďalším krokom je detoxikácia vašej stravy. To neznamená, že musíte ísť na štrnásťdňovú očistu šťavy alebo si ju zabaliť a vydať sa na ústup do ášramu, kde ste nútení jesť čisto mesiac.

Nie. Je to omnoho jednoduchšie.

Všetko, čo musíte urobiť, je odstrániť gunk z vašej stravy a nahradiť ho dobrými vecami. Eliminujte nealkoholické nápoje, spracované potraviny, ako je čokoláda, šišky, pečivo a koláče, odoberte potraviny, ako sú McDonalds a KFC (áno, dokonca aj veci z ich „šalátového“ menu) a nahraďte gunk čerstvým šalátom, ovocím, celozrnným mäsom, chudým mäsom a ryby.

Po chvíli budete vedieť, čo spôsobuje, že sa vaše telo bude cítiť dobre a budete sa aj naďalej živiť týmito druhmi potravín. Budete tiež schopní zistiť, ktoré potraviny spôsobujú, že sa cítite pomalý, chorý a unavený a vyhýbajte sa týmto.

Dôverujte črevu - doslova!

Krok 3: Jarná čistota

žena čistenie okien

Toto je moja najobľúbenejšia časť detoxuálneho života, pretože je to taká veľká príležitosť zbaviť sa všetkého odpadu, ktorý upcháva vašu spálňu a domov. Je to tiež časť detoxu, kde mám naozaj pocit, že sa veci spájajú. Pre mňa je ťažké sústrediť sa, ak je môj dom neporiadok.

Ak nemám čistý a voňavý priestor, do ktorého by som mohol pracovať, potom sa rozčuľujem a trošku ničím. Ale po dobrej jarnej čistote sa cítim ako nová žena!

Nižšie uvádzam niekoľko tipov, ako detoxikovať váš domov a vašu spálňu:

  • Údržba šatníka! Pravidelne čistím šatník raz ročne a darujem všetko, čo sa za posledných 12 mesiacov nenosilo.
  • Súbory preč. Našťastie už nedostávame príliš veľa tlačenej komunikácie a môžeme sa odhlásiť a prihlásiť sa na odber e-mailových upozornení veľa času. Budú však chvíle, keď budete musieť ukladať a evidovať fyzické doklady. Raz za štvrťrok vyhradte čas na uloženie všetkej svojej dokumentácie (ak ste leniví ako ja a niekde to necháte všetko v klastri) a usporiadajte ho, takže je ľahké nájsť ho neskôr.
  • Získajte profesionála na čistenie kobercov, pohoviek a dokonca aj matraca. Ak je to možné, investujte do ekologického čističa. Týmto sa zbavíte všetkých mŕtvych kožných buniek, choroboplodných zárodkov a prachu, ktoré visia okolo.
  • Dajte každý deň čerstvý vzduch do svojej spálne a domu. Otvorte všetky okná a dvere.
  • Predám izbovú rastlinu. A potom to skúste udržať nažive!
  • Otvorte všetky rolety a záclony a nechajte slnečné svetlo do domu.
  • Prúžok posteľ a umyť všetky svoje plachty, obliečky na vankúše a doona krytie.
  • Dajte všetkým svojim povrchom dobrú čistotu vrátane vašej kúpeľne a kuchyne.

Krok 4: Seba-láska

zdrojzdroj

Teraz, keď ste si vyčistili svoj domov, svoju spálňu a svoje telo (zdravým jedením), chcel by som, aby ste sa ponorili do vyčistenia mysle.

Už som to povedal predtým, ale každý deň máme až 70 000 myšlienok. Z týchto myšlienok je 90% úplne rovnakých ako tie, ktoré ste mali včera.

Čo to znamená? V podstate to zvyšuje dôležitosť a silu myšlienok, ktoré máte každý deň, pretože keď sa opakujú po dlhú dobu, sú ako samoplniace sa proroctvo.

Zmena vašich myšlienok je však oveľa ľahšie povedaná ako urobená. Ako ľudia máme zabudovanú negatívnu zaujatosť, čo znamená, že je oveľa pravdepodobnejšie, že sa pozrieme na negatíva situácie ako na pozitíva.

A aj keď to bolo úžasné počas doby kamennej, keď sme museli akékoľvek expedície z našich jaskýň považovať za opodstatnene nebezpečné (môže niekto povedať levy so šabľami?), Táto negativita nie je v dnešnom modernom živote taká nevyhnutná. V skutočnosti je to trochu na hovno.

Ak neustále myslíme negatívne, obmedzujeme našu schopnosť cítiť sa a konať pozitívne. Obmedzujeme príležitosti, ktoré sa nám poskytujú, a pozitívne skúsenosti, ktoré si môžeme vychutnať.

Ak chcete dokončiť svoj život detox, budete musieť utrieť negatívny Nancy do zadku. Dobrým miestom na začatie je jednoducho uvedomenie si svojich myšlienok a typov vecí, ktoré si každý deň hovoríte. Kedykoľvek si všimnete, že si myslíte negatívne, urobte to, aby ste to uznali, namiesto ignorovania jeho prítomnosti.

Tento zvyk som začal už pred chvíľou a spočiatku som bol veľmi špecifický s vecami, ktoré som hľadal. Pre mňa môžu byť moje negatívne myšlienky často rozdelené do dvoch kategórií: moje stredné dievča a moje ego. Tieto dve osobnosti vysiela nepríjemné, hrozné a depresívne myšlienky, ako napríklad „Nikdy nebudeš taký dobrý a taký“ a „nikdy to nebudeš schopný!“

Len čo sa zoznámite so svojimi myšlienkovými vzormi, môžete ich začať meniť. Jedným z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je vyskúšať si niektoré potvrdenia, ktoré pôsobia proti negatívnemu mysleniu.

Napríklad, ak vidíte svoj odraz v zrkadle a máte pocit, že zadok vyzerá obrovsky, môžete skúsiť toto potvrdenie:

Milujem a úprimne sa prijímam. Som perfektný rovnako ako ja.

Alebo ak máte zlý deň a máte pocit, že sa vám nič nedeje, môžete použiť tento:

Všetko, čo sa teraz deje, sa deje pre moje konečné dobro.

Existujú potvrdenia pre každú situáciu, pocit a emóciu (pozrite si knihy Louise Hayovej, kde nájdete nejaké skvelé knihy), takže buďte si istí, že proti negatívnemu mysleniu môžete pôsobiť.

A nakoniec, s dostatočným potvrdením a zásahmi do negatívneho myslenia začnete veriť pozitívnym slovám, ktoré hovoríte, a prekvitať ako krásny, úžasný človek, ktorým ste.

Krok 5: Priateľ očistí

kamarátky baví

"Ste priemer z piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času." Jim Rohn

Čo si myslíte, keď čítate tento citát? Máte úľavu? Ustarostený? Ani?

Pravda je, že ste pravdepodobne kombináciou všetkých týchto vecí. Pretože zatiaľ čo my všetci máme priateľov, ktorí nás inšpirujú k dosiahnutiu veľkých vecí, a že proste byť okolo nás je veľká radosť, sú tu aj tí priatelia, vďaka ktorým sa cítime menej ako veľkí a rozhodne nudnejší.

Chcel by som týmto priateľom zavolať ramienka a tzv. „Fajky“, pretože vás emocionálne tečú (ako emocionálni upíri!). Sú to tie, o ktorých viete, že by ste sa mali pravdepodobne priekopa, ale odkladajte ich, pretože nechcete ublížiť ich pocitom ani spôsobiť drámu.

Ich negativita a zlý prístup sú, žiaľ, nákazlivé. A hoci sa to môže zdať tvrdé a drastické, najlepšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť (pre vás oboch) je prejsť od tohto vzťahu.

Všetci si zaslúžime priateľov a blízkych, vďaka ktorým sa cítime báječne. Tí, ktorých milujeme len tak visieť a ktorí nás nútia prenasledovať naše sny. Tieto typy ľudí pridajú hodnotu nášmu životu.

Ostatné typy ľudí (sťažovatelia, whinery, feny a jímky) nebudú. Jednoduchá.

Aby ste mohli dokončiť svoj životný detox, budete musieť priekopy vyprázdniť. Nehovorím, že to bude ľahké a určite to nebude príjemné, ale akonáhle sa zbavíte ľudí, ktorí vás privedú dolu, budete môcť vstať!

Teraz, ak ste typ človeka, ktorý sa neodstúpil od konfrontácie, môžete osloviť tohto priateľa očistiť sa priamo a hovoriť s dotknutými osobami.

V opačnom prípade, ak ste dosť pokorní (ako ja), môžete sa od nich pomaly, ale isto dištancovať, kým už nie sú jedným z vašich piatich najvplyvnejších národov.

Rozrastať sa je niečo, čo sa prirodzene stáva všetkým nám, takže by som sa toho príliš nestaral.

Namiesto toho sa zamerajte na svoje šťastie a dajte si obrovskú dávku seba-lásky.

Za to to stojí, zlatko!

Caroline Leaf 9. - 5 krokov, ako nanovo poprepájať a detoxikovať svoj mozog (Marec 2024)


Tagy: detoxikačné tipy pre váš život

Súvisiace Články