Ste žiarliví, keď vidíte bežcov prechádzajúcich sa pohodlne po ulici? Túžite cvičiť, ale viete, že nie ste typ, ktorý chcete spustiť? Nemajte strach, nemôžeme byť všetci bežci. Som tu, aby som vám pomohol rozhodnúť sa, ktoré cvičenie je pre vás to pravé!
Dámy, je to opäť v tom istom ročnom období, v ročnom období, keď jím trochu viac večere, ako by som mal a potom si rozopnite džínsy a ľahnite si na gauč ako slimák. Je pravda, že som veľmi šťastný slimák. Stále však viem, že musím vstať a cvičiť.
Ide o to, že ja naozaj nie som bežec. Je skoro, je zima a mám zlé kolená. Tak som si to premyslel a vymyslel som cvičenia pre tých z vás, ktorí sú ako ja. Choďte do toho, vyberte si, ktoré cvičenie je pre vás to pravé!
1) Power Walking
Sila chôdze je fantastická! Je to menej ako jogging, ale je to viac ako chôdza. V podstate je sila chôdze kráča veľmi, veľmi rýchlo. Keď kráčate po sile, získavate kardio a cvičíte všetky svaly a budujete tiež svoje jadro.
Posilnenie chôdze vyžaduje veľa praxe. Vyzerá to dosť ľahko, ale aby som bol úprimný, veľa z vás to berie prvými niekoľkokrát, ako to urobíte, takže sa nemusíte odradiť. Držte hlavu vysoko, bradu, krátke kroky a držte sa v bruchu. Toto je skvelé cvičenie pre tých, ktorí chcú byť vonku, ale nie sú bežcami.
2) Jazda na bicykli
Býval som motorkár. Na bicykli by som jazdil po celom meste a užíval si slnko a rýchlosť. Aby som bol úprimný, myslím, že jazda na bicykli je jedným z najviac podceňovaných cvičení. Všetko, čo potrebujete, je bicykel.
V skutočnosti nepotrebujete ani bicykel. Ak nie ste typom vonku, môžete si ľahko dať cvičebný bicykel do svojej obývačky a jazdiť pri sledovaní televízie. Toto je dokonalý plán, aby som bol úprimný. Väčšina ľudí vložila bicykel do svojej izby alebo do suterénu, aby sa pri cvičení vyhýbala sledovaniu televízie.
Osobne si myslím, že sledovanie televízie pri cvičení by mi skutočne pomohlo. Samozrejme, že nikam nechodím, ak sa zúčastní maratón modernej rodiny, takže by bolo pre mňa oveľa výhodnejšie jazdiť na rotopede namiesto toho, aby sa ponorilo do čipov. Navyše, televízne programy robia skvelé časovače.
3) Pilates
Budem úprimný, nie som dievča typu Pilates. Pilates je veľmi kontrolované cvičenie a som chaotický typ človeka.
Avšak, ako už bolo povedané, môžem vám povedať, že si veľmi vážim Pilates. Toto je jedna tvrdá forma tréningu! musíte si byť vždy vedomí svojich pohybov, musíte sa sústrediť a byť presní. Pilates je intenzívny, ale je tiež zdravý pre vaše telo a myseľ.
4) Jóga
Jóga je jedným z najpohodlnejších cvičení okolo. Skúsil som jogu a môžem povedať, že potom som sa vždy cítil pokojne a menej stresovaný. Jóga je určená na cvičenie mysle a spájanie mysle a tela na vyššiu úroveň vedomia.
Spomenul som, aké je to relaxačné? Pohyby sú pomalé a presné a ako začiatočník sa neočakáva, že urobíte čokoľvek, čo nedokážete. Inými slovami, jóga je skvelé cvičenie, ak máte sklon vzdať sa cvičenia. Ako sa napokon môžete hádať s tradíciou, ktorá existuje približne od 500 ° C?
5) kickbox
Niekedy naozaj potrebujete niečo kopnúť. To je miesto, kde toto cvičenie prichádza. Kickbox je najlepší spôsob, ako si vybudovať svaly na nohách a bruchu a zároveň zmierniť stres. Ľudia vám teraz povedia, že pri každom cvičení sa zmierňuje stres, ale to nie je pravda. Existujú cvičenia, ktoré ma zdôrazňujú.
Napríklad nemôžem plávať.
Kickboxing ma však robí šťastným. Keď som prežil zlý deň alebo sa cítim trochu viac napätý ako obvykle, na toto cvičenie sa chystám. Pokračujte, vyskúšajte to nabudúce, keď budete potrebovať uvoľnenie napätia. To je najlepšie na prekonanie stresu.
6) Korčuľovanie
Korčuľovanie je ďalší skvelý spôsob, ako si tieto nohy vybudovať. Najlepšie na korčuľovaní je, že existuje niekoľko rôznych foriem!
Ak ste na korčuľovaní, prvou vecou, ktorú odporúčam, sú kolieskové korčule. Získajte pár klasických korčúľ so štyrmi kolesami a malou gumenou špičkou na špičkách na zastavenie. To je najjednoduchšie zastaviť a sú lepšie pre rovnováhu vo vzdelávaní.
Ak ste na základných korčuliach dobre, vyskúšajte kolieskové korčuľovanie. Čepele koliesok sú hladšie, rýchlejšie a zlom je na päte, takže si vyžadujú väčšiu koordináciu. Stále vám dávajú rovnaké cvičenie na nohách, ale po chvíľke, keď ste sa na kolieskových korčuliach horúčkovali, budete cítiť popáleniny.
Ak je zima a nemôžete korčuľovať, skúste korčuľovať. Je to vlastne jednoduchšie, ako to vyzerá. Skvelá vec na korčuľovaní je, že aj keď môžete byť mrazivý a nervózni, budete sa dobre baviť. Niekoľkokrát som padol na ľad, ale nikdy nestarne.
7) Zumba
Tanec je jedným z absolútne najlepších spôsobov cvičenia, ktoré si môžete vybrať. Akýkoľvek druh tanca bude pre vás dobrý (tonizovanie svalov, kardio, diela!), Ale Zumba je tancom všetkých tancov, pokiaľ ide o to, aby ste dostali svoje srdce na skok.
Zumba je intenzívny tanec v Latinskej Amerike a cvičí všetky druhy neusporiadané do jedného. Vyžaduje si, aby ste boli hore (na rozdiel od bicykla), boli veľmi aktívni a mali koordináciu. V tomto cvičení nie som dobrý, ale je zábavné vyskúšať si doma videá na YouTube!
Pokiaľ ide o cvičenie, všetci máme rôzne úrovne. Moja úroveň je pokojnejšia. Aké je vaše obľúbené cvičenie a aké je to intenzívne?
