Keď chceme vylepšiť náš vzhľad, často smerujeme do najbližšej kozmetickej predajne alebo do lekárne a kupujeme výrobky, ktoré môžeme použiť pre našu pokožku. Ale viete, že na vašej koži je viac než len elixír elixírov?
Krása pochádza zvnútra, nie je to len porekadlo - je to skutočne pravda, nehovorím len o postoji alebo o vašich vlastnostiach. Ako zdravý ste zvnútra, odráža sa zvonka, a preto má jedlo, ako vyzeráte, skutočne dôležitú úlohu.
Jedlo a krása = Aké je spojenie?
Spojenie medzi jedlom a krásou je dosť silné. Okrem ovplyvnenia vášho pocitu môže mať vaša strava priamy vplyv aj na to, ako vyzeráte. Nezdravá strava môže spôsobiť celý rad fyzických problémov, ako sú škvrny a akné, matná pokožka, suché vlasy a dokonca aj nežiaduce tuky! Tieto problémy sú síce povrchné, ale môžu vám povedať, že nemáte dostatok živín, čo môže tiež spôsobiť ďalšie základné podmienky.
Ako teda zostanete krásni pri svojej strave? Robte správne rozhodnutia! Tu je deväť vecí, ktoré by ste mali mať vo svojej kuchyni kvôli kráse a zdraviu:
Kapusta # 1
Dobrá stará kapusta je zelená, listová a dobre - menej ako exotická. Táto obyčajná listová zelenina je však bohatá na vitamíny A, C a E, čo znamená, že je to skvelé jedlo pre vaše vlasy a pokožku. Kapusta obsahuje v skutočnosti o 11% viac vitamínu C ako pomaranče - a to veľa ľudí nevie. Získajte viac vitamínu C vo vašom systéme na liečenie poškodených buniek a tkanív a urýchlenie produkcie kolagénu. Je tiež bohatá na vlákninu, ktorá podporuje prebiehajúce čistenie tela.
Kuchynský tip: Nakrájanú kapustu nakrájajte na hranolky, polievky a šaláty.
# 2 Citrón
Citrón podporuje trávenie zvýšením sekrécie žlče z pečene. Bile je tiež posilňovacie činidlo, ktoré podporuje samotnú pečeň a zabezpečuje, že váš primárny detoxikačný orgán funguje dobre, ako by mal. Pravidelný príjem citrónu pomáha pokožke žiariť hladko, odstraňuje vrásky a znižuje tvorbu akné.
Kuchynský tip: Citrónovú šťavu používajte ako korenie na šaláty a po celý deň popíjajte citrónovú vodu.
# 3 Voda
Toľko celebrít prisahá, že ich tajomstvo krásy sa hýbe po H2O a väčšina z nás to odmietne uveriť. Aby to vyzeralo dobre, museli samozrejme absolvovať toľko postupov a ošetrení. Neoslabujú však účinky správnej hydratácie. Voda je určite rozhodujúca, pokiaľ ide o dobrý vzhľad. Zostať hydratovaný udržuje váš metabolizmus vyrovnaný, čo vám pomôže vyzerať orezané a tónované.
Kuchynský tip: Ak chcete v nápoji chuť, pridajte do vody trochu mäty, citrónovej kliny alebo uhorky.
# 4 Červené papriky
Červené papriky sú superpotraviny, najmä pre vašu pokožku, vďaka svojim veľmi vysokým antioxidačným hladinám. Papriky papriky sú bohaté na vitamín C, ktorý robí zázraky pre vašu pokožku. Má tiež nízku hladinu kalórií, pričom celý kalórie má približne 27 kalórií.
Kuchynský tip: Pridajte do šalátov papriku alebo si vezmite pár plátok a dajte si ich na občerstvenie.
# 5 Mrkva
Príliš veľa slnečného žiarenia je zlé pre pokožku, ale chôdza okolo i pod gloo
moje nebo vás už môžu vystaviť UV lúčom. Konzumácia mrkvy vám môže pomôcť chrániť sa pred týmito škodlivými UV lúčmi vďaka obsahu karotenoidov. Karotenoidy znižujú citlivosť pokožky na tieto škodlivé slnečné lúče, čím zvyšujú účinky opaľovania.
Kuchynský tip: Vypite čerstvú mrkvovú šťavu alebo ponechajte nejaké mrkvové tyčinky v chladničke. Sú to vynikajúce nízkokalorické občerstvenie, ak chcete schudnúť.
# 6 Tahini
Hľadáte niečo exotické, ktoré sa pridá do vašej stravy? Vyskúšajte tahini, ktoré sú vyrobené zo sezamových semienok. Tento druh potravín je bohatý na bielkoviny, zinok a vápnik. Tieto živiny sa ľahko vstrebávajú do vášho tela a robia zázraky pre vaše vlasy, čím znižujú problémy s vypadávaním vlasov.
Kuchynský tip: Použite tahini na zahusťovanie šalátového dresingu alebo ho pridajte do hláv ako domáci homos.
# 7 Čokoláda
Čokoláda a cukrovinky sú často považované za hlavnú príčinu vzniku akné, najmä u tínedžerov. Čokoláda však nikdy nespôsobila tieto škvrny. V skutočnosti má vaša typická sladká pochúťka vysoké hladiny flavonoidov, čo sú antioxidanty, ktoré spôsobujú prekrvenie pokožky, udržujú ju žiariacu a vyživovanú.
Kuchynský tip: Držte sa horkej čokolády a pri jedle praktizujte zdržanlivosť. Udržujte svoj choc strava na jednu alebo dve nugety každý deň.
# 8 Čučoriedky
Čučoriedky, ktoré si často udržiavajú nízky profil, sa v porovnaní s ostatnou zeleninou a ovocím v skutočnosti hodnotia ako najlepšie antioxidačné jedlo. Tieto antioxidanty bojujú proti predčasnému starnutiu a podporujú hojenie pokožky a tvorbu kolagénu.
Kuchynský tip: Dajte si čučoriedky ako desiatu alebo ich každý deň pridajte do obilia alebo smoothie.
# 9 Seafood
Ryby a iné morské plody sú dobré pre vaše zdravie, ale tiež pôsobia na vašu pokožku zázraky. To platí najmä pre mastné ryby, ako je losos. Ustrice môžu robiť zázraky. Dôvodom je skutočnosť, že väčšina morských živočíchov je bohatá na zinok a omega-3 mastné kyseliny, ktoré zvyšujú vlhkosť pokožky, znižujú zápaly a suchosť - čím znižujú proces starnutia. Zinok je tiež známy tým, že bojuje proti akné a pomáha pri premene kožných buniek, aby vám dal mladú žiaru.
Kuchynský tip: Máte chuť jesť mäso? Namiesto toho ho vymeňte za rybu.
Okrem týchto deviatich potravinových položiek existuje mnoho ďalších potravín, ktoré vás udržujú v nádhernom vzhľade, ale účinky sú väčšinou viac ako povrchné. Okrem toho, že vaša pokožka a vlasy zostanú zdravé, môžu správne výbery potravín posilniť vaše srdce, posilniť imunitný systém, pomôcť vám kontrolovať alebo schudnúť a podporovať celkové zdravie.
Predtým, ako investujete do séra a očných krémov, ktoré stoja stovky dolárov, začnite tým, že dnes začnete tieto jedlá začleniť do svojej stravy, zmenou spôsobu stravovania.
