Režim fyzického cvičenia by mal byť spárovaný s mentálnym cvičením, ktoré sa opiera o spojenie mysle a tela a súčasne uzdravuje oboje. Tu je niekoľko cvičení zameraných na podporu duševného zdravia, ktoré môžete začať už dnes a začať využívať výhody okamžite.
Shhhhhhhhhh ...
Forma tohto meditatívneho stavu je len na vás. Čokoľvek pláva na vašej lodi, je v poriadku, pokiaľ zabezpečíte, že utíšite svoju myseľ a vyhnete sa slovnému vyjadreniu - áno, máme na mysli hovorenie - 30 až 60 minút denne.
Môžete si zvoliť aktívnejšiu verziu, napríklad pokojnú prechádzku, alebo zvoliť tento typ mentálnej očistenia:
Vyberte si pokojné miesto a skúste byť fyzicky v pokoji - môžete si sadnúť alebo si ľahnúť, je to len na vás - na 15 až 30 minút. Nerobte si starosti o svoje myšlienky. Mnohé v skutočnosti prídu, ale vaším cieľom je ich prijať a necítiť sa nimi zaťažené. To je všetko. Sústreďte sa na tichý chod a nedostatok pohybu. Dýchajte normálne.
Keď ste toto cvičenie vykonali niekoľkokrát a upokojili sa s ukľudňujúcim účinkom, ktorý bude mať na vašu myseľ, smažte ho a požiadajte o chvíľu jasnosť, keď opustíte pokojný priestor.
Pred vstupom do tichej zóny si uvedomte, že by ste chceli, aby ste si zvýraznili určitú oblasť svojho života a aby ste upozornili na „ďalší krok“, keď sa dokončí denná čistota.
Výsledky vás ohromia.
Vďaka ... ďakujem veľmi pekne!
Je to všetko o vďačnosti.
Áno, ten, v ktorom sa úplne spojíte so vďačnosťou za veľa požehnaní, ktoré máte vo svojom živote: od vzduchu, ktorý dýchate, po jedlo v chladničke, až po nové úžasné šaty pre dizajnérov, po ktorých túžite a ktoré sú teraz sedí vo vašom šatníku.
Myšlienkou je vytlačiť z vašej mysle negatívne myšlienky tým, že ich naplníte pozitívnymi, ktoré spôsobujú vďačnosť. Aj keď by ste sa mali cítiť vďační za všetkých okolností, najlepším spôsobom, ako začať toto cvičenie, je mať trochu vďakyvzdania ráno, keď sa prebudíte av noci, skôr ako sa pripravíte na zachytenie niektorých Zzz. Akonáhle sa to stane vašou rutinou, ocitnete sa po celý deň s myšlienkami plnými vďačnosti, ktoré vás nielen nútia cítiť sa dobre, ale zlepšia váš fyzický a duševný stav na dlhé vzdialenosti.
Vidíte, verte tomu, nech je to!
Toto je pomerne silný nástroj.
Prvou myšlienkou, ktorú pochopíte, pokiaľ ide o vizualizácie, je to, že vaša myseľ je nástrojom, ale nie my.
Vizualizácia je technika, ktorá sa spolieha na seba-hypnózu, ktorá pomáha pri liečení na základe pozitívnych obrazov a sebapoznania. Cieľom je, aby tieto premietané obrazy pozitívne ovplyvnili našu myseľ a telo až po všemocné spojenie mysle a tela.
Vyberte si pohodlnú polohu, či už v sede alebo v ľahu, a zaistite, aby ste sa cítili bezpečne a nerušene.
Uvoľnite svoje myšlienky a svoje dýchanie a sústredte sa na rytmus dychov, pretože si dovolíte vstúpiť do nejakého stavu snov, kde si budete vizualizovať požadovaný cieľ, stav bytia, epizódu svojho vlastného života, podľa ktorej by ste si želali. , Urobte to tak živo, ako je to len možné. Cítite textúry, vôňu vôní, ktoré vás obklopujú, a čo je najdôležitejšie, cítite pocity a emócie, ktoré sú poháňané týmto vizualizovaným stavom vášho podvedomia. Nechajte túto zbohatnutú myšlienkovú cestu pracovať na svojej mágii, keď sa necháte cítiť jej výhody, keď ju prežívate vo svojej mysli.
Keď to robíte, váš hypotalamus (časť vášho mozgu, ktorá spája váš nervový a endokrinný systém, a tak reguluje teplotu tela, hlad, hladinu cukru v krvi, nadobličky a hypofýzy, srdce, pľúca, tráviaci a obehový systém) ) pôsobí ako transformátor emócií do fyzickej reakcie.
Takže si vizualizujete niečo, čo obsahuje pozitívny emocionálny úder, ktorý vám umožní cítiť sa s každým vláknom vašej bytosti. Váš mozog zachytáva tieto emócie a prostredníctvom mnohých spojení s vaším telom ich nasmeruje na fyzickú reakciu. To vytvára spojenie medzi mysľou a telom a umožňuje mu naplno využiť jeho potenciál na posilnenie imunitného systému, úrovne energie, sebadôveru a podporu celkového vyváženého stavu vašej bytosti.
Nie je to zlý obchod?
