Cítite sa unavený po väčšinu času? Jóga, vzrušujúce ciele, hustá výživa a správny spánok vám dodajú veľa energie po celý deň bez potreby ďalších stimulantov kofeínu.
Telo má prírodné energetické rezervy, do ktorých sa môžeme všetci zapojiť mobilizáciou chrbtice, rozhodujúcou našou vášňou a získavaním správnych živín a odpočinku.
Mnoho ľudí zápasí s únavou. Neexistuje žiadne magické riešenie, ktoré by to umožnilo zmiznúť, existuje však sieť vecí, ktoré keď sa to urobí súčasne, vylúči to (pravdepodobne). Ako inštruktor zdravotného trénera a jogy učím ľudí o tom, ako prirodzene mať viac energie bez toho, aby potrebovali chemicky odvodené stimulanty.
Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých návrhov, zistíte, že máte viac mentálnej jasnosti a motivácie venovať sa veciam, ktoré máte radi. Nemáte cenu za to, že máte prirodzene získanú energiu, a čo je ešte lepšie, je to, že všetky tieto jednoduché techniky nie sú drahé a nemajú škodlivé vedľajšie účinky (to isté nemožno povedať pre energetické nápoje).
Tajomstvo jogy
Jógu cvičím už desať rokov a bez pochybností viem, že vám dáva energiu a tu je dôvod, prečo: Vaša chrbtica má vrecká energie, ktoré čakajú na prepustenie a keď pracujete na tom, aby ste sa dokázali klenúť a krútiť svoju chrbticu, keď sa stanete flexibilnejšou, využijete tieto energetické rezervy.
Stále hovorím svojim študentom, ak ste unavení alebo potrebujete zostať neskoro študovať, urobte nejaké prekážky. Ak urobíte 10 - 20 minút spätných ohybov, budete pripojení a ak urobíte hodinu spätných ohybov, nemusíte túto noc spať. Je to tak intenzívne.
Energia zadarmo
Áno, to je pravda, tento prírodný zdroj energie je zadarmo, žiadne triky ani úlovok. Super je, že nemusíte mať členstvo v telocvični alebo ísť do drahého štúdia jogy, aby ste robili backbends. Môžete to urobiť z pohodlia vášho domova. Je dôležité, veľmi dôležité, postupovať opatrne.
Chcete sa zahriať vopred. Nikdy sa nesnažte ísť na chrbát, ak nie ste natiahnutí. Buďte trpezliví aj so sebou, ak na nich pracujete každý deň, všimnete si, že sa vaša flexibilita zvyšuje v priebehu niekoľkých dní a týždňov.
Každý sa môže stať flexibilnejším, ak sa naň zameriava. Keď sa ľudia stanú flexibilnými ako dospelí, zvyčajne si zvyknú, pretože sa cítia tak dobre a ich nálada zvyšuje toľko z endorfínov, ktoré sa uvoľňujú v procese jogy.
Jóga optimalizuje vaše systémy
Mnoho ľudí si myslí, že jóga sa len tiahne; je však vedecky navrhnutý tak, aby posilnil vaše telo a zaistil optimálnu funkčnosť všetkých vašich systémov. Vaše trávenie sa výrazne zlepší, rovnako ako váš obeh a hladina kyslíka. Pravidelné trávenie je nevyhnutné pre získanie energie.
Keď je vaše telo zálohované, toxíny sa hromadia v krvi, nie sú pravidelne odstraňované a že krv vchádza do vášho mozgu a spôsobuje mozgovú hmlu a únavu.
Techniky hlbokého dýchania jogy vám dodajú energiu
Jóga vás trénuje, aby ste začali pravidelne dýchať. Je to neuveriteľný vedecký spôsob, ako sa nabiť, pretože čerstvý kyslík sa prenáša pomocou červených krviniek do mozgu, orgánov a svalov, čo im pomáha optimálne fungovať. Jóga privádza vaše telo do súladu s energetickým systémom, ktorý sme všetci vybavení.
Predstavte si nervový systém a tráviaci systém ako auto. Ak dáte vozidlu nízku kvalitu paliva a olej pravidelne nemeníte, nebude tiež bežať. Ak dáte svojmu telu dostatočné množstvo paliva (živiny s hustou výživou) a pravidelnú údržbu (techniky jogy a dýchania), začnete vykonávať svoju činnosť na optimálnej úrovni.
Dýchanie ohňa je typom rýchleho dýchania uskutočňovaného tlačením vzduchu von cez zuby pri rýchlom opakovaní. Celá chémia krvi sa mení s dychom ohňa po 50 sekundách a kyslík putuje do celého tela. Vyskúšajte to, keď ste v premávke alebo ak sa dostanete do poludnia.
Potraviny, ktoré vám dodávajú prírodnú energiu
Nájdenie potravín, ktoré sú skutočne zdravé, sa často podobá priekopníkom, ktorí hľadajú neznáme. Je to proces objavovania, ale my máme to, že to nie sú mapy. Naše mapy sú nekonečným zdrojom informácií o knihách a internete, ktoré nás môžu sprevádzať pri našej snahe zistiť, s čím sa podieľa naše telo.
Superpotraviny a zdravé tuky
Začnem základmi. Jedzte superpotraviny ako kel, špenát, čučoriedky, koreň maky, kakao, bobule gogi, konope, semená chia, avokáda, kešu, vlašské orechy a mnoho ďalších. Všimnite si, že výraz „superfoods“ je synonymom „rastlín“. Z nejakého dôvodu ľudia začali volať chemikálie, ktoré sa podobajú skutočným potravinám, „jedlo“ a podivné veci iba s malým množstvom skutočných potravín, „jedlo“.
Chytiť môj drift? Hovorím o spracovaných potravinách. Eliminujte spracované potraviny pomocou rafinovaných cukrov a zŕn a vaša energia prirodzene vzrastie.
Získajte dobré zdroje nasýtených tukov, ako je olivový olej, orechový olej, hroznový olej alebo kokosový olej. Potrebujete zdravé tuky pre energiu. Avokádo a orechy obsahujú zdravé množstvo tukov, ktoré v nich potrebujeme, a ak sa pokúsite jesť zdravo bez toho, aby ste každý deň získavali dobré tuky, budete unavení.
Boli ste varovaní, dámy.
Vyskúšajte adaptogény
Adaptogény ako ashwagandha a ženšen sú skvelé na to, aby priviedli energiu do rovnováhy.Nie sú presne stimulantom a nie sú relaxantom, pracujú s vašim telom a sú skôr harmonizérom. Ďumbier dodáva energiu aj bez kofeínu.
Prírodné možnosti kofeínu
Ak budete mať prírodný kofeín, je najlepšie zvoliť organické kávy alebo organické čaje. Odporúčam organické yerba mate, ktoré nájdete vo väčšine obchodov so zdravou výživou alebo online. Pamätajte, že ak pijete príliš veľa kofeínu, vyčerpá to vaše nadobličky a skutočne vás unaví a budete sa cítiť, akoby ste si nemohli dať dosť kávy.
Pokúste sa obmedziť šálky organických látok obsahujúcich kofeín na jeden deň.
Komplexné doplnky B a multivitamíny
Odporúčam surové a organické multivitamínové doplnky a komplex b. Nekupujte si doplnky z lekárne, dámy, nie sú silné. Urobte skutočnú investíciu do svojho zdravia a porozprávajte sa s poradcom oddelenia vitamínov v obchodoch so zdravou výživou o vašich energetických problémoch a pomôžu vám pri výbere doplnkov pre najvyššie police.
Doplnky, ktoré sú organické a surové, majú väčšiu biologickú dostupnosť, pretože živiny neboli uvarené a vaše telo ich v skutočnosti bude schopné absorbovať a získať z nich energiu.
Živé enzýmy na konverziu proteínu na aminokyselinu
Je dôležité jesť živé rastliny (nevarené), aby ste mali živé enzýmy, ktoré spracúvajú bielkoviny, ktoré jete, na aminokyseliny, ktoré sú energiou. Bielkoviny, ktoré sa nekonvertujú na aminokyseliny, vám nedávajú energiu. Získaj knihu o šalátových receptoch alebo dobrú knihu o receptúrach na surové potraviny a experimentuj. Je inšpirujúce skutočne navštíviť reštauráciu so surovými potravinami a zistiť, aké úžasné je jedlo.
Existujú reštaurácie na výrobu surového jedla, ktoré sa otvárajú ako divoký oheň, pretože si ľudia uvedomujú úžasné energizujúce vlastnosti stravovania týmto spôsobom.
Spánok Rx
Smoliar, pokiaľ ide o prírodnú energiu, je niečo také bežné; ani si neuvedomujeme, aké je to dôležité pre našu energiu. Zamyslite sa nad tým, ako sa deti stanú náladovými a plačú, keď potrebujú zdriemnuť. Všetci sme náchylní na únavu a výkyvy nálad, keď nedostávame dostatočný spánok a zdá sa, že niektorí z nás si myslia, že chemikálie nás robia neporaziteľnými v prirodzených cykloch spánku, ktoré všetci potrebujeme.
Synchronizácia s cirkadiánnymi rytmami
Úprimne povedané, spím s prirodzenými cirkadiánnymi rytmami, chodím skoro spať a skoro vstávam. Vďaka tomu som celý deň udržiaval energiu. Naša spoločnosť sa snažila premôcť prírodu, najmä vo veľkých mestách. Umelé osvetlenie nás núti myslieť si, že sme silnejší ako Matka Príroda, ale je isté, že ak máte vo zvyku zostať naozaj neskoro a zobudiť sa neskoro, vaša energia môže byť výrazne ovplyvnená.
To isté platí pre nedostatok spánku. Ak sa budete riadiť prirodzenými cirkadiánnymi rytmami a idete spať v čase, keď slnko padá a vstávate na slnko, ocitnete sa počas dňa skutočne bez užitočnej energie bez mozgovej hmly.
Získajte skutočne pokojný spánok
Ak máte problémy so spánkom celú noc a veľa sa prebudíte, môže to počas dňa vyčerpať energiu. Vyskúšajte bylinkový čaj alebo doplnky, ktoré vám pomôžu zaspať. Druhou stranou mince je to, že obnovíte a obnovíte svoju energiu na ďalší deň.
Byliny ako gaba, kava, valeriány, melatoníny, harmančeky a levandule sú užitočné. Horčík je tiež doplnkom, ktorý treba brať do úvahy pri pokojnom omladzujúcom spánku.
Pite alkalickú vodu
Túto otázku mi vždy kladú otázky: „Čo je to zásaditá voda?“ Po tom, čo som pracoval v „pivovare“ s alkalickou vodou, môžem hovoriť o jej vede. Skúmal som to v knihách, hovoril som s odborníkmi na vodu a videl som pacientov prichádzajúcich na základe príkazov lekára.
Ako teda môže zásaditá voda pomôcť vašej energii? Existuje niekoľko spôsobov. Voda je štruktúrovaná inak a dodáva telu viac kyslíka; taktiež detoxikuje vaše telo a zlepšuje trávenie. Ľudia sa často cítia pomaly, pretože ich trávenie je vypnuté a vo svojom tele majú toxické usadeniny.
Dôležitý je aj faktor pH. Telo nie je náchylné na ochorenie v alkalickom stave a keď už nie je chronicky dehydratované, tak ako väčšina ľudí zažije, zvýši sa ich energia. Dehydratácia je omnoho bežnejšia, ako si väčšina ľudí uvedomuje, a únava je častým príznakom. Každý deň odporúčam dva litre alkalickej vody na zlepšenie vašej energie.
Žiadne magické riešenia
Pamätajte, dámy, neexistuje jedna vec, ktorá by pomohla vašej únave; upravuje sieť vecí. Ak sa ocitnete v obchode a hľadáte energetický doplnok, pravdepodobne pre vás neurobí nič, iba ak sa pozriete aj na svoju stravu, cvičenie a spánok. Ľudia si myslia, že tabletka môže vyriešiť každý problém jednotlivo, ale liečíme z toho, že meníme množstvo vecí.
Telo je komplexnou sieťou systémov (imunitných, endokrinných, nervových, muskuloskeletálnych atď.) A keď sa u nich vyskytne príznak, je to preto, že všetky systémy spolu sú stresované, nielen jeden. To znamená, že musíme podniknúť kroky na vyváženie všetkých z nich. Môžeme posilniť náš imunitný systém robením jogy a jedením cesnaku a citrónov.
Môžeme zlepšiť náš obeh (endokrinný systém) pomocou jogy a chôdze. Môžeme vyvážiť naše živiny jedením živých rastlín, slnečným žiarením a hydratáciou. A nervový systém nášho tela môžeme vyvážiť hlbokým dýchaním a správnym odpočinkom.
Vysokoenergetický životný štýl je tiež mentálny
Hovorím zo skúsenosti, keď hovorím o vysoko energetickom životnom štýle. Vediem workshopy o prechodoch na životný štýl k jogínskemu životnému štýlu a zdravému stravovaniu. Bola by som z toho, keby som nespomenul, že tvoja myseľ zohráva vo vašej energii veľkú rolu.Ak nie ste nadšení svojím životom, budete sa cítiť unavení.
Ak sa bojíte svojej každodennej rutiny, nebude vám búšiť oheň; uhasí to. Toto je podľa môjho názoru väčšina ľudí. Spomínam si na svojho priateľa, ktorý povedal: „Mali by ste nenávidieť svoju prácu.“ To mi v mysli zasiahlo ako stroskotanie lode na ľudskej evolučnej časovej osi. Odkedy bolo dobré nenávidieť naše životy? A ako očakávame, že budeme energetickí, ak tak urobíme?
V mojom prípade sa cítim pod napätím, keď ma vyhodia z toho, čo robím. Mám cieľ, na ktorom sa snažím, ktorý pomáha zväčšiť obraz a neúnavne sa k nemu snažím. Motivácia je posledným kľúčom k prírodnej energii. Motivácia je odvodená od napísania jasného cieľa pre seba, ktorý nasmeruje váš zámer a rozhodovanie.
Keď sa len vznášate celým životom a ste vedení v rozmaroch iných ľudí bez smerovania, budete sa cítiť unavení, bezradní a padáte za čokoľvek. Keď stojíte za niečím, budete silní, energickí a nezastaviteľní!
Internet je vašou prameňom mladosti a vitality; Dúfam, že ste tento článok považovali za užitočný a zdieľate ho so svojimi priateľmi ... Tento časopis je ako mentor, ktorý ponúka bezplatné rady zadarmo.
