Cítili ste sa v poslednej dobe? Cítiš sa pomalý a unavený? Ak áno, možno by ste mali vedieť, ako detoxikovať svoj život v nasledujúcich 30 dňoch (alebo dokonca v nasledujúcich troch dňoch).
My, ako moderní ľudia, sme sa prispôsobili určitým spôsobom správania. Milujeme naše špecializované latté, zblázňujeme sa do našej obľúbenej čokolády a niektorí z nás dokonca potrebujú popoludňajšiu cigaretu, aby nedochádzali k škrteniu spolupracovníka.
Viem, že som pravdepodobne mal najhoršie stravovacie návyky na planéte. Moja nedostatočná schopnosť varenia ma zvyčajne našla žmurknutím na koláčoch z mikrovlnej nádoby alebo mrazených pizze a bez kávy som nemohla žiť. Denne som fajčil balenie. Keďže som zmenil veľa svojich zlých návykov, cítil som sa lepšie ako kedykoľvek predtým a poviem vám, ako na to!
Niekedy je potrebné urobiť detoxikačné čistenie, aby sa vaše telo opäť cítilo lepšie. Existuje mnoho spôsobov, ako detoxikovať svoje telo, ale základy budú univerzálne.
# 1 Eliminate The Negative
zdrojToto je často najťažší krok pre ľudí, ale je to najdôležitejšie. musíte prestať dávať zlé veci do svojho tela, aby ste mohli začať detoxikačnú očistu. Musíte prepustiť kávu, prestať fajčiť, prestať jesť mikrovlné burritá a vlastne sa vzdať rafinovaných cukrov a nepríjemných umelých konzervačných látok (zalapanie po dychu!).
Správne, najlepším detoxikačným plánom je zbaviť sa vecí, ktoré nepotrebujete. Viem, že je to ťažké, ale naozaj nepotrebujete tašku s čokoládovými čipmi. Nepotrebujete ani zemiakové lupienky ani šišky. Zbaviť sa toho.
# 2 Jedzte správne
Existuje niekoľko rôznych názorov na to, ako jesť správne, a ja vás nechcem zamieňať. Existujú teórie o práve jesť na základe vášho krvného typu, jesť ako naši pred-homo-erektovskí predkovia a jesť vegany, aby zostali všetci „prirodzení“. Poviem vám, ako očistiť svoje telo, ale nemôžem dostatočne zdôrazniť, že musíte jesť. Jedlo je potrebné. Záleží na správnom výbere.
Ak budete jesť všetku prírodnú zeleninu, ovocie a orechy, nemôžete pokaziť. Toto sú najzdravšie veci, ktoré môžete do svojho tela vložiť. Napriek tomu, ako ľudia, potrebujeme viac ako len zeleninu, aby sme prežili, takže musíte vyrovnať svoj príjem potravy. Pamätáte si na potravinovú pyramídu, ktorú sme mali v škole? Drž sa toho.
# 3 Pitná voda
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako detoxikovať svoje telo, je pitie vody. Naše telá sú väčšinou tvorené vodou a sú nevyhnutnou súčasťou nášho prežitia. Bez vody absolútne nemôžeme žiť. Pamätajte, že bez ohľadu na to, ktorú metódu detox ste si vybrali, musíte piť veľa vody, aby ste skutočne vyčistili váš systém (a navyše to pomôže zabrániť infekciám močového mechúra).
Cvičenie č. 4
Keď cvičíte, potíte sa, pot sa v podstate zbavuje nečistôt a toxínov z tela (preto hovoria, že potia horúčku). Cvičenie nielenže vás fyzicky posilní, ale aj posilní vašu myseľ a zbaví sa škaredých toxínov. To je absolútna nevyhnutnosť pre každý najlepší plán detox.
# 5 3 denné očistenie
Pustím vás do jednoduchého trojdňového očistenia, aby som začal s vašou permanentnou očistou detox. Toto trojdňové očistenie je začiatočným bodom po tom, čo ste sa vzdali nepríjemných zvykov (vyššie). Viem, že to funguje, pretože som to vyskúšal. Po troch dňoch som sa cítil úžasne! Tu je to, čo robíte.
Deň 1: Prvý deň sa zobudíte a budete mať k dispozícii fľašu vody (izbovú teplotu, aby ste nevyrazili nárazom systému) s striekačkou citrónovej šťavy a trochou kajenského korenia (alebo nádychom zázvoru). Voda je nevyhnutná na to, aby vás zbavila dehydratácie a citrón je vynikajúci antioxidant. Ginger vám dodáva energiu, preto sa dôrazne odporúča nad kayénom (čo je ďalší antioxidant).
- Na raňajky si urobte smoothie pomocou kapusta, zeleru a uhorky. áno, vyzerá to ako sliz, ale je super a bude sa cítiť skvele!
- Na obed sa dostanete na desiatu do zeleru a mrkvy namočenej v hummuse (vyrobené z cíceru a citrónovej šťavy a iba z cesnaku). Môžete mať aj mandle.
- Na večeru si pripravte rýchlu paradajkovú polievku s čerstvým cesnakom. Cesnak je silná bylina, ktorá je zdravá a detoxikujúca. Mali by ste mať cesnak každý deň aspoň v jednom zo svojich jedál (stále ho pridávam do niečoho každý deň).
Deň 2: Druhý deň bude takmer rovnaký ako prvý deň. Ráno budete mať vodu, svoj zeler a kale smoothie na raňajky, a napriek tomu veľa zeleru, mrkvy a homosu, na ktoré sa chcete najesť. Môžete tiež piť jablkovú šťavu alebo prerezanú šťavu. V skutočnosti by ste mali piť asi pol galónu zmesi týchto štiav. Uistite sa, že sú to tiež čisté nesladené šťavy. Dokonca aj ten najlepší plán detoxizácie sa točí okolo zbavovania sa tela starej osoby (čo znamená, že sa budete chcieť odvolať z práce, pretože budete tráviť veľa času v kúpeľni, kým budete na tejto detoxikačnej očiste). Na večeru si môžete dať vegetariánske sushi.
Deň 3: Opäť dostanete citrónovú vodu, smoothie z kelu a zeleru, zeler a mrkvu s homosom, ale na večeru dostanete šalát z nakrájaných paradajok s uhorkou a petržlenovou vňaťou, citrónovú šťavu a cesnak.
Počas týchto troch dní je nevyhnutné, aby ste každý deň vypili najmenej šesť 12 uncí fliaš vody. Dajte si pozor aj na bolesti hlavy, ak máte silné bolesti hlavy, niečo zjedzte. Nesnažte sa hladovať. Vaše telo použije vodu na vyplavenie toxínov, kým vložíte potrebné výživné látky z výberu potravín, ktoré urobíte.
Po Detoxe
Mnoho ľudí vám povie, ako detoxikovať svoje telo alebo ako vyčistiť svoje telo, ale málokto vám povie, čo máte robiť po detoxikácii. Po detoxikácii musíte udržiavať zdravý stravovací režim. Uistite sa, že prepúšťate spracované a mastné potraviny. Jesť surovú zeleninu a ovocie namiesto slaného alebo sladkého občerstvenia a piť veľa vody. Ak ste jedlík, je to skutočne zdravé. Stále môžete jesť mäso (a mali by ste, naše telá skutočne potrebujú mäso), ale uistite sa, že prijímate červené mäso striedmo, a skúste jesť viac rýb alebo kurčiat (samozrejme zdravé, zdravé). Aj keď nepoužívate trojdňovú očistu, jednoduché odstránenie zlých vecí a ich privádzanie vám môže pomôcť detoxikovať váš život v nasledujúcich tridsiatich dňoch.
Aké zlé stravovacie návyky sa chystáte zmeniť?
