Mnoho ľudí ráno pociťuje zápach z úst alebo zápach z úst a každý deň sa musí vyrovnať s týmto nepríjemným zápachom z úst. Nie je nič horšie, ako sa pokúsiť pobozkať svojho partnera, keď sa zobudíte a uvidíte, ako sa takmer terorizuje! Ale nebojte sa. Halitóza je problém, ktorý sa dá liečiť a udržiavať pod kontrolou, bez toho, aby vás znova priviedol do trápnych situácií. Prečítajte si nižšie uvedené tipy a naučte sa, ako sa ráno vyhnúť nepríjemným dychom v 3 jednoduchých krokoch.
Pravidelne čistite jazyk
Zlý dych je spôsobený baktériami, ktoré rastú v našich ústach a pokrývajú naše zuby, ďasná a jazyk. Zlúčeniny síry produkované týmito baktériami sú tie, ktoré spôsobujú zlý dych.
Drsný povrch jazyka poskytuje ideálne prostredie pre rast a rozmnožovanie týchto anaeróbnych baktérií, čo má za následok biely povlak a halitózu. Preto je mimoriadne dôležité pravidelne a denne čistiť náš jazyk.
Nájdite dobrého škrabáka na jazyk a zahrňte ho do svojej pravidelnej rutiny ústnej hygieny. Okrem odstraňovania anaeróbnych baktérií odstráni aj potravinové častice a hlien, ktoré sú ideálnymi živinami pre mikroorganizmy, ktoré spôsobujú zlý dych.
Na čistenie jazyka nepoužívajte zubnú kefku, pretože to len pomôže baktériám hlbšie sa dostať pod povrch jazyka. Vyberte si elektrické čistiace prostriedky, vibračné zariadenia alebo iba bežné škrabky na jazyk.
Dávajte pozor, čo jete
Vyvarujte sa potravín, ktoré spôsobujú zlý dych. Najbežnejšie, o ktorých všetci vedia, sú cibuľa, cesnak, kapusta a určité korenie. Existujú však aj iné menej známe výživné látky, ktoré môžu ráno spôsobiť aj zápach z úst, ak sa konzumujú v noci pred alebo pravidelne.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o potravinách, ktoré by ste mali vylúčiť zo svojej stravy a iných, ktoré by ste mali uprednostniť, aby ste predišli nepríjemnému rannému dychu.
- Absolútne sa vyhýbajte alkoholu. Vyschne vaše ústa a poskytne ideálne prostredie pre rast anaeróbnych baktérií.
- Vypite najmenej 8 pohárov vody denne, aby vaše ústa zostali vlhké a stimulovali tvorbu slín. Xerostómia alebo sucho v ústach je jednou z hlavných príčin zápachu z úst.
- Znížte alebo odstráňte rafinovaný cukor, pretože sa na ňom živia baktérie.
- Vyhnite sa jedeniu potravín s vysokým obsahom bielkovín. Mäso, ryby, mliečne výrobky a vajcia môžu spôsobovať zápach z dôvodu prítomnosti bielkovín.
- Nízkotučné diéty môžu viesť k zdravotnému stavu známemu ako ketóza, stav, v ktorom je vaše telo nútené spaľovať tuk namiesto cukru. Ketóza spôsobuje zlý dych, a preto sa odporúča, aby ste do svojich každodenných jedál zaradili viac jedál s vysokým obsahom sacharidov, aby ste zabránili halitóze.
- Existujú určité potraviny, ktoré môžu výrazne zlepšiť stav vašich úst a môžu vám pomôcť vyhnúť sa zápachu z úst. Najlepšie sú ovocie bohaté na vitamín C, ktoré bojuje s baktériami a zabraňuje ich nadmernému rastu.
Chrumkavé ovocie a zelenina, ako je mrkva, zeler a jablká, sú plné vlákniny a môžu byť účinnou pomocou pri odstraňovaní čiastočiek jedla z úst. Taktiež zvýšia uvoľňovanie slín, o ktorých je známe, že sú účinnými antibakteriálnymi látkami.
Bylinné tipy, ako sa vyhnúť zlým dychom ráno
