Mám pocit, že každá žena sa pokúsila strhnúť aspoň raz, aby získala telo, ktoré chce dosiahnuť. Väčšinou však tieto diéty nikdy nefungujú. Tu je dôvod.
Počet diét, ktoré som si dal, aby som sa pokúsil zbaviť libier a cítiť sa o sebe zdravší, je šialený. Tieto diéty ma v skutočnosti zbláznili a nikdy pre mňa nepracovali.
Ak vás niekto dohoní v rovnakom cykle pokusu o diétu, môžete robiť zle.
1. Myslíte to ako na „stravu“
Úprimne som prišiel nenávidieť slovo „strava“. Prichádza s takouto negatívnou stigmou a kedykoľvek niekto povie, že je na diéte, nikdy to neznie šťastne.
Ďalším spôsobom, ako o tom premýšľať, je to, že meníte svoj životný štýl. Ďalej vysvetlím, ako to môžete urobiť pozitívnejšie a prečo to, čo robíte, nefunguje.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je však vyrezať negatívne pocity, ktoré súvisia s „stravou“. Zmena spôsobu stravovania nemusí byť vôbec negatívnou vecou. V skutočnosti sa môže ukázať ako niečo veľmi pozitívne so správnym prístupom.
2. Ste príliš obmedzujúci
Jedlo číslo jedna, ktoré vidím ľudí ísť ďalej, a jeden, ktorý som vyskúšal mnohokrát, je low carb alebo dokonca carb stravy. Toto NIE JE ako na to. Sacharidy nie sú pre vás zlé.
Ak vystrihnete zo svojej stravy všetky sacharidy, nakoniec sa budete flákať a získať späť akúkoľvek váhu, ktorú stratíte. Nie je zdravé robiť to pre svoje telo; váš mozog a telo potrebujú sacharidy, aby prežili.
Jesť cestoviny, chlieb, ryžu alebo iné sacharidy nie je pre vás zlé, pokiaľ sa konzumuje s inými zdravými potravinami. Carb up: neobmedzte sa na to.
Postoj, že sacharidy sú pre vás zlé, je taký, ktorý musí okamžite odísť. Platí to aj pre diéty, ktoré odstraňujú všetok cukor, ktorý je príliš obmedzujúci; naše telá potrebujú cukor, aby prežili.
Zamerajte sa skôr na pridávanie zdravých potravín do svojej stravy, než na vysekávanie toľkých vecí. Jedzte hojnosť ovocnej zeleniny a celých zŕn.
Ak ste príliš reštriktívni, skončíte bingingom, pretože sa toho tak veľa pripravujete. Zamerajte sa na pridávanie dobrých jedál namiesto toho, aby ste vyrezávali všetky zlé.
3. Jete potraviny, ktoré nenávidíte
Ďalšou chybou, ktorú ľudia často robia pri diéte, je to, že jedia iba potraviny, ktoré nenávidia, pretože sú zdravšie. To vás robí absolútne nešťastným.
Rozumiem: ľudia budú robiť niečo chudobné, aj keď to znamená obetovať svoje šťastie. Bola som tam.
Toľkokrát ľudia stonajú a stonajú o tom, aké hrozné je jedlo v potrave, v ktorej sú. Zastavte sa tam. Začnite nahrádzať tie potraviny, ktoré nenávidíte, potravinami, ktoré si skutočne užívate, ale ktoré sú zdravšie.
Zdravé recepty a alternatívy k niečomu, čo máte radi, sú k dispozícii všade. Nemučte sa jedením potravín, ktoré nenávidíte.
Preto je „diéta“ taký negatívny pojem. Jedzte veľa zdravých potravín, ktoré máte radi. Preskúmajte rôzne životné štýly, o ktorých si myslíte, že budú obsahovať rôzne možnosti stravovania, ktoré budete milovať a budete nadšení jedením a prípravou.
4. Ste príliš čiernobiely
Jednou chybou, ktorú ľudia urobia pri pokuse o diétu, je to, že najprv idú veľmi tvrdo a sú to asi týždeň alebo tak, ale potom padajú.
Očakáva sa, že ak naraz narazíte na niečo plné sily. Vezmite to v krokoch.
Vystrihnite nezdravé potraviny a radšej pridajte zdravé potraviny, než aby ste sa zrazu pokúsili vystrihnúť všetko, čo ste zvyknutí konzumovať. Chladné morčacie mäso vás povedie k opaku, ktorý je binging.
Ste človek: podniknite kroky dieťaťa a nesnažte sa dobyť extrémnu diétu naraz. Vždy existuje sivá oblasť.
5. Ste v začarovanom cykle
Je to začarovaný cyklus diéty, obmedzovania kalórií, bingingu a sebazkazenia, že toľko mladých dievčat a žien sa do toho dostane tak ťažké.
Bol som tam už od útleho veku, a to ho môže skutočne skľučiť. Stále sa do toho zmýšľam, ale zmenil som svoj životný štýl a uvedomil som si, že je taký nezdravý.
Je to taký hrozný spôsob, ako žiť, týmto zraneniam ublížiť na tele a bez ohľadu na to, ako sa nenávidíte. Sľubujem vám, že nikdy nie je neskoro pokúsiť sa dostať z tohto cyklu a začať žiť zdravší život bez diéty a negativity, ktorý súvisí s jedlom a obrazom tela.
Našiel som veganizmus, čo je pre mňa dobré, ale ak máte pocit, že to pre vás nie je správne, môžete sa kedykoľvek prepnúť na iný druh zdravšieho životného štýlu. V tomto začarovanom cykle nemusíte byť v pasci navždy.
Problémy s obrázkom tela môžu byť veľmi oslabujúce. Ak máte pocit, akoby vaše problémy s obrazom tela prevzali váš život, požiadajte o pomoc a pohovorte si s niekým. To nezmení žiadna strava ani zmena životného štýlu. Na prvom mieste je zdravé myslenie. Na zdravie žiť zdravý a šťastný život.
Máte nejaké ďalšie tipy na zdravý životný štýl, ktorý nezahŕňa extrémne diéty? Ak áno, komentár nižšie. Prosím, páči sa alebo zdieľať tento článok, ak sa vám to páčilo.
