Nejde o schudnutie, ale o to, aby ste sa zdravili a kŕmili vaše telo potravinami, ktoré potrebuje.
Odvažujem sa odvážiť urobiť niečo práve teraz. Nebude to zábavné ani ľahké, ale je to jednoduché a otvára sa oči, absolútna nevyhnutnosť, ak plánujete zmeniť svoju stravu na zdravú.
Takže späť do odvážnosti. Choďte hneď do špajze alebo do chladničky, do skrinky alebo dokonca do nočného stolíka (ak ste jedným z tých) a vyberte si zakúpenú a zabalenú položku, niečo, čo pravidelne jete, alebo sa vždy vraciate ako dobré občerstvenie alebo šalátový dresing alebo mrazené jedlo.
Teraz sa pozrite na výživovú etiketu. Nepozerajte sa na kalórie, tuky, uhľohydráty, bielkoviny atď. Nechajte svoje očné bulvy vyhľadávať tam, kde sú uvedené prísady.
Zložky sú uvedené na týchto výrobkoch v poradí podľa množstva. To znamená, že prvá uvedená prísada je najčastejšou prísadou v tejto konkrétnej položke.
Prečo je to také dôležité? Existuje veľa potravinových prísad a konzervačných látok a umelých aróm alebo farbív, ktoré sa nachádzajú v tom, čo by sme inak považovali za zdravé jedlo.
Tieto prísady sú nezdravé, zvyšujú vašu chuť po jedle a bránia telu dosiahnuť prirodzene zdravý stav, zdanlivo nekonečný cyklus.
Beda! Tieto nezdravé návyky sú ukončené! Tu je rýchly zoznam 8 najlepších ingrediencií, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste pomohli všetkým, ktorí tam jedia a snažia sa byť zdraví.
1. Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
Pamätá si niekto iný na reklamnú kampaň pozostávajúcu z reklám, ktoré sa nás snažia ubezpečiť o zdravotných výhodách kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy? Na konci dňa je to produkt rastliny.
Nenechajte sa zmiasť! Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy je spojený s obezitou, cukrovkou a inými chorobami súvisiacimi s hmotnosťou a nachádza sa vo väčšine položiek, ktoré jeme, dokonca aj vo veciach, ktoré by ste nikdy neočakávali.
2. Glutamát sodný
Všeobecne známy ako MSG, glutamát sodný je zložka, ktorá sa vyskytuje ako látka zvyšujúca chuť a vôňu v mnohých ochucovadlách, polievkach, šalátových dresingoch, mrazených potravinách a najčastejšie v ázijských jedlách.
Zlá vec na tom je, že ovplyvňuje neurologické cesty do mozgu a spôsobuje, že stratíte pocit plnosti. Nadmerné vystavenie tejto prísade môže tiež spôsobiť problémy s depresiou, zrakom, dezorientáciou, únavou a bolesťami hlavy.
3. Trans-tuk
Aj keď transmastný tuk nie je technicky prísadou, je potrebné sa mu vyhnúť. V skutočnosti to nie je veľmi ťažké, pretože mnoho spracovaných potravinárskych spoločností pokračovalo v trende „0 0 tukov“.
Jeho hlavným využitím je predĺženie trvanlivosti potravín. Nadmerná konzumácia transmastných tukov môže viesť k vysokým hladinám cholesterolu a zvýšenému riziku srdcových chorôb, mozgových príhod, cukrovky a obezity,
4. Potravinové farbivá
Práve teraz vám ukážem znepokojujúcu skutočnosť. Je známe, že bežné potravinárske farbivo Yellow 5 spôsobuje vážne zdravotné účinky (vrátane rizika rakoviny) a je také zlé, že v Spojenom kráľovstve je potravinárskym spoločnostiam nariadené, aby na všetkých položkách obsahujúcich túto nebezpečnú položku umiestnili výstražný štítok.
Všetky potravinárske farbivá sú zlé a ďalšie negatívne účinky zahŕňajú problémy so správaním a znížené IQ, najmä u detí.
5. Dusičnan sodný (dusitan)
Táto chemikália sa používa ako konzervačná látka a pravdepodobne ju nájdete v spracovanom mäse, ako je slanina, párky v rožku, obedové mäso a hovädzie mäso z konzerv.
Keď je v tele, táto zložka chemicky reaguje s krvným obehom a do nášho tela vnáša rôzne chemikálie, ktoré väčšinou ovplyvňujú pečeň a pankreas. Táto zložka je tak škodlivá, že ju USDA v 70. rokoch vyskúšala, ale nedokázala ju zakázať.
6. Umelé arómy
Naozaj by ste sa v tomto bode pravdepodobne nemali vyhnúť ničomu umelému, ale umelé aróma je niečo ľahké vystrihnúť z vašej každodennej rutiny.
Konzumácia umelých aróm je spojená s chorobami súvisiacimi s obezitou a hmotnosťou, ako je cukrovka. Existujú aj ďalšie menej známe negatívne účinky, vrátane alergických reakcií, únavy, astmy, kožných vyrážok, hyperaktivity a bolesti hlavy.
7. Butylovaný hydroxyanizol a butylovaný hydrozyttoluén
Teraz povedzte, že desaťkrát rýchlo! Uľahčime si to a označíme tieto dve cudzie ingrediencie podľa ich prezývok, BHA a BHT.
Skutočnosť, že nemôžem vysloviť ani jednu z týchto chemických zlúčenín, je pre mňa dostatočným varovaním, že by som tieto prísady nemal užívať.
V zásade ide o konzervačné látky, ktoré sa bežne vyskytujú v obilninách, rastlinných olejoch, žuvačkách a zemiakových lupienkoch. Efekty? BHA a BHT sú spojené s rakovinou, hyperaktivitou, angioedémom, astmou, nádchou, dermatitídou a urtikáriom.
8. Bromičnan draselný
Znepokojuje ma to, že potravinárske spoločnosti môžu do našich potravín vkladať tieto zložité chemikálie, veci, ktoré jeme, aby získali výživu a cítili sa zdravo.
Bromičnan draselný sa nachádza v mnohých chleboch, pretože pôsobí ako katalyzátor zvyšovania objemu v týchto výrobkoch. Problém je v tom, že súvisí s rakovinou. Prejdem.
Teraz, keď viete o týchto 8 škodlivých zložkách, ktoré sa nachádzajú v našich každodenných potravinách, venujte čas tomu, aby ste sa poučili o tom, čo presne dávate do svojho tela. Pozrite sa na nutričný štítok a viem, čo hľadať.
Príležitostná dávka kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy alebo žltého 5 samozrejme neohrozí naše životy, ale pravidelná konzumácia týchto chemicky vylepšených prísad môže vážne zaťažiť vaše telo a váš život.
Akým zložkám sa vždy snažíš vyhnúť? Mali ste nejaké prekvapujúce výsledky, keď ste si skontrolovali štítky svojich obľúbených jedál u vás doma?
