Keby ste to mali na ceste, spali by ste ráno? Máte pocit, že je to prekliatie v dňoch, keď musíte byť na úsvite?
Spánok je komodita. Keď ste tak zaneprázdnení prácou, behom pochôdzok, staraním sa o svoju rodinu a udržiavaním domu, je ťažké sa dostať z postele do ranných hodín. A vy sa snažíte zostať tam tak dlho, ako je to možné, pretože ste vyčerpaní.
Prečo by ste mali byť skorým stúpačom
Teoreticky zostať v posteli, aby sa čo najviac zatvorilo oko, znie ako dobrá vec. Keď lekári kážu, že priemerný človek potrebuje spánok sedem až osem hodín, prečo by ste ich nechceli počúvať? Aj keď sa zameriavajú konkrétne na množstvo spánku, ktoré je potrebné osviežiť a omladiť, je rovnako dôležité uvedomiť si výhody, ktoré so sebou prináša obrábanie o niečo skôr, aby ste mohli vstať skôr.
Tu je sedem dôvodov, ktoré by ste mali urobiť, aby ste tak dosiahli:
Dôvod č. 1: Je ticho skoro ráno
Ak vstanete naozaj skoro, zvyšok sveta stále spí. To znamená, že máte nejaký pokojný čas na to, ako budete chcieť, bez prerušenia.
Možno máte projekt, ktorý chcete dokončiť a ktorý sa sústreďuje. Prvá vec, ktorú ráno urobíte, keď je dom pokojný, je ideálny čas na prácu na ňom. Nebudete sa rozptyľovať a môžete sa sústrediť.
Alebo možno ešte nemáte dosť času na to, aby ste si len oddýchli. Vezmite si niektoré svoje skoré ranné hodiny a urobte niečo len pre vás. Okúpať sa. Čítať knihu. Meditovať. Sledujte svoju obľúbenú šou, ktorú ste nahrali. Len dýchajte a získajte trochu zdravého rozumu späť do vášho života.
Dôvod č. 2: Ste produktívnejší
Na začiatku dňa ste spravidla duševne ostrejší, pretože vaša myseľ je jasná. Je to ako spánok, ktorý čistí vašu bridlicu, čo vám umožní byť efektívnejší a efektívnejší. Z tohto dôvodu je najlepšie naplánovať dôležité stretnutia alebo schôdzky skoro ráno. Budete mať väčšiu schopnosť riešiť a riešiť problémy, ktoré sú na dosah.
Dôvod č. 3: Vychutnajte si krásu východu slnka
Koľko nádherných prírodných obrázkov ste videli, že zachytávajú brilantné farby svitania? Nezdá sa, že by záležalo na tom, či sú v blízkosti hôr, vody alebo otvorenej krajiny, všetky sú krásne s mnohými odtieňmi červenej a pomarančovej, ružovej a modrej.
Ak sa zobudíte skôr, ako vyjde slnko, môžete tú krásu zažiť sami. Existuje skutočne lepší spôsob, ako začať deň, než vidieť scénu, ktorá je hodná pohľadníc?
Dôvod č. 4: Máte čas jesť raňajky, aby ste naplnili svoje telo
Väčšina ľudí nejedí raňajky preto, že v pláne nezostávajú dosť času na to, aby tak urobili. Spia tak dlho, ako len dokážu, ponáhľajú sa a kráčajú von z dverí na poslednú chvíľu. Ak však vstanete dosť skoro, nebudete mať problém s týmto najdôležitejším jedlom dňa.
Urobte si čas na raňajky, ktoré podnecujú vaše telo. Zamerajte sa na niečo, čo obsahuje nejaké bielkoviny a niektoré sacharidy, napríklad obilniny a mlieko alebo vajcia a toasty. Budete mať možnosť jasnejšie premýšľať, pretože nebudete musieť počúvať rachot brucha a vysporiadať sa s výkyvmi hladu.
Dôvod č. 5: Nezačínate pozadu
Ak ráno zanecháte časovo obmedzenú prvú vec, jedna malá chyba vo vašom rozvrhu vás môže presvedčiť. Ak sa vaše vozidlo nenaštartuje, uviazli ste v dopravnej zápche alebo musíte na ňu zabehnúť zabudnutý obed svojej dcéry, potom vyštartujete už za nami.
Vstaň dosť skoro a nebudeš si musieť robiť starosti so škytavkami života, pretože si budeš musieť hrať dosť času. Ak niečo príde, nestane sa vás stresom a úzkosťou, pretože na to máte čas.
Dôvod č. 6: Máte viac energie
Aj keď sa možno nebudete chcieť obzvlášť dobre postaviť za úsvitu, v kroku máte viac Pepa. Keď vstanete z postele a hneď začnete robiť veci, namiesto toho, aby ste tam len ležali a premýšľali o nich, je to ako keby ste si dali kofeín. Cítiš sa viac nabitý a živý.
Dôvod č. 7: Pravidelný spánok je zlý pre vaše zdravie
Podľa Centra zdravia pri poruche spánku spoločnosti WebMD, ak si zvyknete spať, ste náchylnejší na celý rad zdravotných problémov, ako sú bolesti hlavy, bolesti chrbta, cukrovka, obezita, srdcové choroby a depresia. Zachráňte svoje zdravie a vstaňte z postele.
Ako urobiť prechod z nočnej sovy na rannú osobu
Ak ste pripravení vyskúšať ranný životný štýl, dobré pre vás. Budete mať veľké výhody, ako sú tie uvedené vyššie. Ako urobíte prechod čo najbolestnejší?
• Urob to pomaly. Ak sa pokúsite prepnúť svoj plán príliš rýchlo, môžete si urobiť viac škody ako úžitku. Postupným uvoľňovaním prepínača zmeňte čas pred spaním pol hodiny, aby vaše telo malo čas na prispôsobenie.
• Choď skôr spať. Nemôžete dodržať rozvrh neskoro v noci a očakávať hladké ráno. Pokúste sa ísť do postele v slušnom čase, aby ste mohli dostať spánok do siedmich až ôsmich hodín za noc.
• Zastaviť odloženie. Po spustení budíka vstaňte z postele.Ak je to potrebné, nastavte hodiny na opačnú stranu miestnosti.
• Nastavte si skoré ranné stretnutia, takže musíte vstať. Dajte si dôvod vyviesť sa z postele. Naplánujte si veci hneď ráno, takže nebudete mať možnosť spať.
Vstávanie z postele skôr, ako vyjde slnko, má veľa výhod. Vyskúšajte to a presvedčte sa sami. Kto vie? Možno by ste chceli byť rannou osobou.
