Ak trpíte bolestivými obdobiami každý mesiac, tu je 7 spôsobov, ako nájsť úľavu!
Niektoré ženy majú šťastie a nemajú žiadne predmenštruačné príznaky, ktoré by ich každý mesiac trápili - a potom sme tu my ostatní. Ak by sme si neprihlásili svoje cykly do kalendára, stále by sme vedeli, že naše obdobie leží tesne pred tým, ako sa cítime. Presnejšie povedané, bolesťou, ktorú cítime.
V závislosti od toho, aké zlé sú vaše menštruácie, môžete trpieť kŕčmi brucha, bolesti hlavy, bolesti chrbta a ďalšie. Ako sa teda vysporiadate s nepohodlím z toho, že ste žena bez toho, aby ste strávili 3 až 7 dní v posteli, na ktoré ste upierali lieky a ste si istí svojím menom?
1. Choďte na prechádzku
zdrojOdborníci v oblasti zdravia odporúčajú, aby ste zostali aktívni ako spôsob na zmiernenie bolesti v období, pričom zdôrazňujú spojenie medzi fyzickým zdravím a menštruačným zdravím, keď zvyšujete krvný obeh do panvovej oblasti. V ideálnom prípade by ste chceli zostať aktívni celý mesiac, aby ste zmiernili, ak nie odstránili svoje príznaky, namiesto toho, aby ste sa snažili nájsť spôsob, ako sa s nimi vysporiadať potom, čo už zasiahli.
Choďte na denné prechádzky alebo sa zapojte do zábavnej fitnes triedy. Vyskúšajte nové DVD Pilates alebo si užite hru so svojimi deťmi. Nezáleží na tom, akú fitnes si vyberiete, ale ak udržujete svoje telo v najlepšej fyzickej podobe, bude stačiť na zmiernenie bolesti a bolesti za mesiac.
2. Sledujte príjem soli
Ak trpíte slanou chuťou priamo s menštruačnou bolesťou, potom je táto časť pre vás. Aj keď sa môže zdať, že ste k svojmu telu láskaví, vzdáte sa svojej neúprosnej túžby po soli, ale v skutočnosti môžete zhoršovať svoju bolesť a zvyšovať silu príznakov.
Nadmerný príjem sodíka spôsobuje, že vaše telo zadržiava vodu. Soľ je dráždivá, takže sa snaží riediť ju najlepšie, ako je to možné tým, že drží na akúkoľvek vodu, ktorú požívate. To vytvára ďalšie nepríjemné pocity počas tohto časového obdobia mesiaca a vaše kŕče sa môžu cítiť horšie, ako zvyčajne.
Znížte teda príjem slaných občerstvení a jedál, keď viete, že je obdobie blízko. Spomaľujte hranolky, olivy, uhorky a iné spracované potraviny s vysokým obsahom sodíka (ako je konzervovaná polievka a mrazené večere). Ak tak urobíte, ušetríte veľa brušnej priťaženosti.
3. Získajte vyhrievaciu podložku
zdrojAk trpíte kŕčmi a zdvojnásobíte bolesť, horúci obklad môže pomôcť zmierniť tlak. Nanášajte ho na spodnú časť brucha a uvoľňuje upokojujúce teplo pre svaly, ktoré vás napínajú a spôsobujú problémy.
Vykurovacie podložky môžete kúpiť na prepážke vo väčšine lekární alebo lekární, alebo si môžete vyrobiť vlastné za zlomok ceny. Stačí naliať vrece surovej ryže do starej ponožky a zviazať ju tak, aby nikto nemohol vypadnúť. Hodiť to do mikrovlnnej rúry asi 20 sekúnd a máte do-it-sami komprimovať, ktoré vám prinesie veľa úľavy.
Môže to dokonca pomôcť pri horúcom kúpeli a nechať celé vaše telo namočiť do zohriatej vody. Princíp je rovnaký, takže záleží len na vás, ktorý z nich bude pôsobiť príťažlivejšie.
4. Naplánujte si masáž
zdrojNie, že potrebujete dôvod na relaxačnú masáž raz mesačne, ale ak sa cítite fyzicky lepšie mať ju, potom ju všetkými prostriedkami používajte! Získanie rozpadu, ktoré uľahčuje vaše telo po celom svete (možno so zvláštnym zreteľom na napätú oblasť brucha) a vaša bolesť skĺzne do upokojujúcich hladoviek masérky.
Keď sa vaše svaly okolo vášho reprodukčného orgánu kŕčia a sťahujú, vzniká veľa bolesti, a preto je masáž životaschopnou možnosťou liečby bolesti v období. Okrem toho, ak musíte znášať mesačné kŕče a bolesti na 30 a viac rokov, mali by ste mať aspoň výhodu mesačných masáží, aby ste s nimi mohli chodiť, však?
5. Zvážte antikoncepciu
Niektoré formy antikoncepcie vám v skutočnosti môžu pomôcť zmierniť bolesť súvisiacu s menštruáciou. Napríklad veľa tabletiek zníži dĺžku a intenzitu vašej periódy, čo má za následok menšiu bolesť, ako obvykle pri pravidelnom mesačnom toku.
Niektoré kontroly pôrodnosti úplne zastavia menštruáciu. Môžu sa u vás objaviť príznaky podobné obdobiu, hoci máte malú alebo žiadnu mesačnú stratu krvi, ale sú spravidla miernejšie a iba mierne nepríjemné v porovnaní s úchvatnými bolesťami, ktoré vám spôsobujú bolesti.
Niekoľko možností, ktoré to robia, je záber Depo Provera a IUD (vnútromaternicové zariadenie). Pri ich prvom spustení môže dôjsť k miernemu obdobiu, ale mnoho žien uvádza, že počas prvých mesiacov úplne zmiznú.
6. Užívajte lieky proti bolesti proti bolesti
Aj keď možno nebudete chcieť byť upozornený na lieky na silnú bolesť predpísané lekárom, ešte to neznamená, že z niečoho na prepážke nebudete mať úžitok. Môže vám stačiť malá dávka acetaminofénu alebo ibuprofénu, ktorá vám pomôže zbaviť sa bolesti. Nezabudnite sa držať odporúčaného dávkovania, pretože toto je jeden prípad, v ktorom určite nie je lepší.
7. Navštívte lekára
Ak ste vyskúšali všetky tieto návrhy a stále nedostanete pomoc, možno je na čase dohodnúť sa so svojím lekárom. S vaším reprodukčným systémom sa môže diať niečo iné, čo vyžaduje lekársky zásah.
Niektoré ženy dostávajú vaječníkové cysty, ktoré sú extrémne bolestivé, keď prasknú, a iné trpia stavom nazývaným endometrióza, čo je nahromadenie zjazveného tkaniva okolo vašej maternice, ktoré môže spôsobiť obrovskú bolesť.Možno bude potrebné vykonať ďalšie testovanie, aby ste zistili, či máte niektorý z týchto stavov alebo nejaké iné stavy, ktoré si vyžadujú iný spôsob liečby.
Mesačná perióda bolesti môže byť cena, ktorú musíte zaplatiť za to, že ste kráľovná, ale to neznamená, že musíte zaplatiť majetok. Vyskúšajte niektoré z týchto možností dnes, aby ste minimalizovali svoje náklady - a zajtra zmiernite menštruáciu.
Podeľte sa s nami o svoje tipy na úľavu od bolesti v sekcii s komentármi nižšie!
