Je 14:00 a zasiahli ste pokles pracovnej doby. Alebo ste sa práve vrátili z ranného joggingu a potrebujete osviežovač. Pre tých, ktorí hľadajú prírodnú alternatívu k energetickému zvýšeniu sódy, kávy a energetických nápojov, je odšťavovanie tou správnou cestou. Získate všetku energiu bez pridaného cukru a kofeínu.
Recepty, ktoré tu nájdete, sú dokonalým začiatkom zdravých a chutných prírodných štiav, najmä ak si chcete vyskúšať niečo nové. Všetko, čo potrebujete, je mixér!
# 1 Jednoducho špenát a ovocie
Toto je celkom jednoduché a osviežujúce. Vezmite hrsť špenátu, dve pomaranče a celé nakrájané jablko a voilu! Jablká sú ovocie po celý rok, ale ak chcete najčerstvejšie pomaranče, budete musieť počkať na zimu a jar.
Pamätajte si, že každú šťavu si môžete pripraviť ako svoju. Nerobte si starosti, ak chcete pridať nejaké ovocie navyše, aby bolo sladšie.
zloženie:
- Hrsť špenátu
- 2 olúpané pomaranče, olúpané
- 1 celé jablko, nakrájané na plátky
# 2 Poludňovú šťavu z melónu
zdrojAk máte radi sladkosť, potom je táto pre vás. Tento recept na džús od Jasona Vale je plný vitamínu A a C, kyseliny listovej a horčíka. Pretože je nabitá vodou, poskytne vám hydratáciu, ktorú potrebujete, aby ste počas dňa vyzerali a cítili sa nažive. Pozrite sa, čo budete potrebovať na výrobu tejto zmesi melónov a bobúľ.
zloženie:
- ½ malého melónu, iba z mäsa,
- 2 granátové jablká, bez semien
- ¼ olúpaná citrón
- 100 gramov malín
# 3 Priemerná zelená šťava
S týmto nemôžete pomôcť, ale cítiť sa zdravo - ale nemôžete sa báť trochu zelene. Toto je obľúbený bloger Joe Cross bloggera pre šťavy a sme si istí, že sa vám bude páčiť tiež. Ak chcete urobiť strednú zelenú, budete potrebovať toto:
zloženie:
- 1 uhorka
- 4 zelerové stonky
- 6-8 listov kapusta
- L citrón
- 1 polievková lyžica zázvoru
- 2 jablká, nakrájané na plátky
Rýchlo si všimnete, že niektoré recepty požadujú podobné prísady (jablká, citróny), takže neváhajte experimentovať a pripravte si vlastné nové šťavy!
# 4 Cukrová šťava
zdrojTáto prírodná šťava môže nielen zvýšiť energiu, ale môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak a vybudovať bunky ničiace rakovinu. A uhádli ste, je to PINK! Tento recept vyžaduje niekoľko ďalších ingrediencií ako tie predchádzajúce, ale s týmito zdravotnými výhodami hovoríme, že to stojí za to minútu navyše. Plus, pozrite sa na všetky opakované prísady v tejto jednej!
zloženie:
- 4 repa
- 5 mrkiev
- 2 hlavy rímsky šalát
- 1 veľká hrsť petržlenu
- 2 jablká (opakované)
- 1 pinta jahod
- 1 gombík zázvoru (opakuje sa)
- 1 uhorka (opakovaná)
- 1 grapefruit
- 1 citrón (opakuje sa)
- 2 mandarínky
- 1 veľká partia mäty
# 5 Road Runner
Tento recept od Just Juice vám dáva energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste ju prešli každodenným joggingom ... a ešte viac! S jednoduchými tromi ingredienciami je táto prírodná šťava taká, ktorú odporúčame tesne predtým, ako sa potrebujete zapnúť. Vitamín B a C v červenej kapuste udrží vašu hladinu energie hore, zatiaľ čo klíčky lucerny vám dávajú dávku antioxidantov. Doplňte ho niekoľkými uhorkami a voliteľným hroznom, aby ste si trochu osviežili.
prísady:
- 1 šálka klíčkov lucerny
- 1 celá červená kapusta
- 2 uhorky
- 5 hroznov (voliteľné)
# 6 Lychee Energy Upper
Táto ovocná šťava od odborníka v zdravotníctve Linda Brown vás dostane hore a bez dozoru. Aj s tromi jednoduchými ingredienciami je toto skvelé, ak ste na cestách. Elektrolyty v kokosovej vode sú ďalším bonusom, ale ak v chladničke nič nemáte, nepotíte sa - voda bude stačiť.
zloženie:
- 1 20-oz plechovka liči v náleve, vypustená a opláchnutá
- 1 šálka roztopených broskýň, nakrájaná na plátky
- ¾ šálky kokosovej vody
Čo je najlepšie na prírodných šťavách, je to, že ich začlenenie do vašej každodennej rutiny nevyžaduje úplnú zmenu životného štýlu. Môžete ich piť len preto, lebo ako alternatíva k jedlám. Sú plné vitamínov, minerálov a veľa chuti. Všetko, čo potrebujete, je pohár 8 oz (alebo fľaša s vodou pre Queens on the go!), Ktorá zvýši vašu energiu a rozbehne sa deň.
Titulná fotografia: skinny-vegan-food.com
