Od spánku s detoxikačnou vodou po šupky z uhoriek, keď spíte, je potrebné urobiť príliš veľa, aby bola pokožka a telo zdravé. Tam sa hodí marhuľa.
Keď ste žena v rýchlo sa meniacom životnom štýle, nie je ťažké stratiť prehľad o vašich zdravotných a kondičných cieľoch.
Pomáhať si s rýchlym občerstvením zaberá oveľa menej času ako príprava výživného jedla. Tvorba a dodržiavanie špecializovaného cvičebného režimu je zápas, ktorý málokto z nás môže nájsť čas a moolah, ktorý sa dá zvládnuť, keď žonglujeme s desiatkami ďalších povinností.
Pre tých z nás, ktorí majú obmedzený čas, sú marhule jedinečné požehnanie - takmer zázrak ovocia, ktoré vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a krásy na cestách.
Tu je päť dôvodov, prečo musíte začať s inventúrou tohto úžasného ovocia práve teraz.
1. Zabraňujú poškodeniu kože a starnutiu.
Väčšina z nás sa viní skrývaním našich akné alebo vrások pod úhľadnou vrstvou základu, ale čo keby sme nemuseli?
Marhule obsahujú vitamín C, doplnok proti starnutiu, vďaka ktorému je pokožka hladká a pružná, a vitamín A, bojovník proti starnutiu, ktorý znižuje vrásky, drsnosť a hnedé škvrny.
Obsahuje tiež stopy vitamínu B3, lotionovej zložky, o ktorej je známe, že znižuje začervenanie pokožky. Ak to nestačí na to, aby ste nahradili svoju každodennú sódu marhuľovou šťavou, máme viac: marhuľová šťava a marhuľové oleje sa používajú na liečbu akné, ekzému, svrabov a spálenia od slnka.
2. Sú skvelé pre váš zrak.
Všetci sme dospelí počuli, aké úžasné sú mrkvy pre zrak, ale nový výskum ukazuje, že marhule môžu byť ešte lepšou pomôckou na zlepšenie a udržanie vašej vízie.
Priemerná marhuľa má 39% vitamínu A, vitamínu, ktorý sietnica potrebuje na slabé svetlo a farebné videnie. Obsahuje tiež luteín a zeaxantín, členy rodiny karotenoidov, ktoré chránia makulu - časť oka s najostrejším videním - absorbovaním škodlivého ultrafialového svetla.
Pretože luteín a zeaxantín sa koncentrujú v koži marhúľ, konzumácia marhuľovej šťavy, ktorá sa vyrába iba z kože, je vynikajúca na prevenciu straty zraku, katarakty, makulárnej degenerácie a glaukómu.
3. Marhule znižujú riziko srdcových chorôb.
Podľa prehľadu údajov Svetovej zdravotníckej organizácie za rok 2014 je srdcová choroba po celom svete hlavnou príčinou úmrtí mužov i žien. Je samozrejmé, že budovanie zdravšieho srdca nebolo nikdy dôležitejšie.
Dobrou správou je, že marhule obsahujú beta-karotén, silný antioxidant, ktorý zabraňuje ateroskleróze, hlavnej príčine infarktu, mozgovej príhody a periférnych cievnych ochorení.
Konzumácia marhúľ v akejkoľvek forme zlepšuje hladinu cholesterolu - dôležitý faktor pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych chorôb. Obsah vitamínu C marhúľ tiež poháňa vývoj kolagénu, látky, ktorá pomáha udržiavať prirodzenú elasticitu tepien.
4. Tiež bojujú s chudokrvnosťou.
Z dôvodu spôsobu, akým naše telá fungujú, sú ženy vystavené najväčšiemu riziku anémie, čo je stav, pri ktorom červené krvinky nemajú dostatočný počet alebo hemoglobín na cirkuláciu kyslíka.
Anémia narúša normálne fungovanie našich orgánov a tkanív a núti srdce pracovať tvrdšie, ako by malo byť, aby pumpovalo krv bohatú na kyslík.
Ak menštruujete, ste tehotná alebo trpíte určitými chronickými stavmi, riziko tohto stavu je ešte väčšie. Našťastie sušené marhule sú perfektným každodenným občerstvením na prevenciu a odstránenie anémie.
Národné zdravotnícke služby Spojeného kráľovstva odporúčajú ako doplnok výživy na liečbu anémie s nedostatkom železa kalórie s nízkym obsahom kalórií, ktoré sú plné železa a bohaté na jadro.
5. Marhule katalyzujú tvorbu a silu kostí.
Vedeli ste, že ženy - najmä ženy stredného veku - sú vystavené najväčšiemu riziku osteoporózy, čo je ochorenie, pri ktorom sa kosti stávajú tak krehkými, že ich môže dokonca zlomiť aj pevné podanie ruky.
Či už ste muž alebo žena, z toho, že sa marhule stanú súčasťou vašej stravy, môžete zabrániť osteoporóze.
Pokiaľ ide o zdravie kostí, marhule obsahujú úžasnú zmes minerálov a vitamínov, ktoré má čo ponúknuť. Táto zmes obsahuje bór, ktorý aktivuje vitamín D na prenos vápnika a horčíka do kostí namiesto ich vylučovania močom.
Obsahuje tiež vysoké hladiny draslíka na podporu funkcie svalov, niektoré meď na udržanie funkcie kostí a kĺbov a stôp vitamínu K, vitamínu, ktorý je nevyhnutný na to, aby umožnil proteínom viažucim vápnik zvaným osteokalcín vybudovať kost.
Takže, či už ste na západnej alebo východnej pologuli, vo svojich 20 alebo bite 50 rokov, vychovávate rodinu alebo robíte 9-5 zamestnanie, marhule sú multi-tasker, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a kondície na go.
Dajte si ich pri pravidelnom rannom nápoji, desiatu na sušených marhuľách pri sledovaní obľúbenej televíznej show alebo ich zamiešajte do svojho obľúbeného dezertu. Existuje veľa spôsobov, ako môžete do svojej stravy pridať marhule, aby ste dosiahli zdravší životný štýl. Žiadny z nich nesmie byť rušivý, drastický alebo časovo náročný!
