Už vás nebaví nepríjemnosti, neosobná verejnosť a výdavky miestnej telocvične? Vyskúšajte 10 prémiových spaľovačov tukov, ktoré úplne rozdrvia vaše staré nudné cvičenia v telocvični.
Aká je najväčšia prekážka pre vás, aby ste sa dostali do formy? Mohlo by to byť telocvičňa, v ktorej pracujete, supermarket naplnený potom, ktorý vám sľubuje toľko veľkolepých výhod - za cenu? Pravda je, že nemusíte rozvetvovať svoje ťažko zarobené peniaze každý týždeň a tráviť drahocenný čas dochádzaním do práce, aby ste mohli bezcieľne hľadieť na televíznu obrazovku, zatiaľ čo sa vyfukujete a nafukujete na bežiacom páse.
Ak je vaším cieľom schudnúť, existujú lepšie spôsoby. Tu je 10 z nich:
# 1 HIIT The Field
zdrojIntervalový tréning s vysokou intenzitou Nielenže spaľuje tonu kalórií, ale tiež zvyšuje metabolizmus a spúšťa uvoľňovanie anabolických hormónov. Dostaňte sa na rovné pole pomocou stopiek. Vykonajte pomalý beh 2 minúty a potom sprintu, ako je to na vašom živote, závisí od neho 20 sekúnd (predstavte si, že vás prenasleduje rotvajler). Teraz choďte 10 sekúnd. Opakujte 7 krát.
# 2 Večerná prechádzka
30 minút po večeri sa 30 minút pešo prechádzajte po bloku. Vyskúšajte to raz a zistíte, o koľko viac sa budete cítiť nažive, ako keby ste blokovali pred televízorom. Počas týždňa spálite asi 2 000 kalórií.
# 3 Zapnite televízor
Najprv jednoducho vložte do prémiového cvičebného DVD. Môžete tiež urobiť celú 6-týždňovú rutinu s programom s najlepším hodnotením ako P90X alebo Šialenstvo alebo jednoducho hádzať cvičenie alebo dva každý týždeň ako súčasť holistického programu.
# 4 Choďte na túru
Samotná skutočnosť, že ste vonku, namáčate slnečné lúče a užívate si ochladzovacie účinky mierneho vetra, než aby ste ich potili pod umelým svetlom a elektrickým ventilátorom, má dobrý pocit, ktorý nemožno kvantifikovať. Vedci vedia, že cvičenie vonku znižuje výskyt bolesti hlavy po tréningu, zvyšuje uvoľňovanie endorfínov a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu. Efektívne spaľovanie kalórií vedie hore a dole po všetkých tých kopcoch.
# 5 Boot Camp It
Vonkajšie skupinové kondičné kurzy začiarknite všetky políčka - cvičíte vo veľkom vonku, ste na svojej úrovni vyzvaní, máte svojich kolegov a kvalifikovaného trénera, aby vás motivovali a tlačili a dokonca získate výživové poradenstvo. ,
# 6 Choď Aqua
zdrojVšetko, čo robíte vo vode, vyžaduje šesťkrát toľko úsilia ako na súši. Skvelá vec je však to, že ak to urobíte vo vode, zbavíte sa všetkých kĺbov tlaku. Plávanie je tiež fantastickým kalorickým churnerom. Aqua aerobik je úžasný spôsob, ako získať cvičenie bez odporu.
# 7 Gamefy svoje cvičenie
K dispozícii je aplikácia pre všetko vrátane premeny vášho tréningu na vzrušujúcu a náročnú hru. Jednou z najlepších aplikácií na premenu tréningu na hru je Fitocracy, čo vám umožňuje postupovať cez úrovne pri vyjednávaní vašej cesty cez dobrodružstvo s fyzickými výzvami, ktoré je prispôsobené vášmu konkrétnemu typu cvičenia. Poskytne stimuly na dokončenie tréningu a potom vám poskytne questy, ktoré vám umožnia dobyť svojich protivníkov, ako aj svoje obavy.
# 8 Pripojte sa k športovému tímu
To, že už nie ste v škole, neznamená, že ste príliš starí na to, aby ste si vychutnali radosť zo športu. Nielenže sa pripojíte k športovému tímu, vylepšíte váš spoločenský život, obnoví vaše konkurenčné džúsy a zároveň spálite tuk ako blázon.
# 9 Kajak Váš tuk preč
zdrojJazda na kajaku poskytuje úžasné cvičenie pre vaše ramená, chrbtové, ramenné a jadrové svaly. Zvýši váš metabolizmus a spaľuje asi 500 kalórií za hodinu. Akonáhle to vyskúšate, zistíte, že na vyhliadkovom jazere nie je nič také pokojné ako skorý ranný kajak.
# 10 Vlak na akciu
Vypadnite z pohodlnej zóny a zaviažte sa do 10 míľ za 3 mesiace alebo na 40 míľových bicyklov. Sakra, choď všetci a zaregistruj sa na maratón. Môže vás to vydesiť, ale bude vás tiež motivovať k začatiu odbornej prípravy na splnenie úlohy. Čím viac ľudí o tom hovoríte, tým viac ste povinní ich sledovať.
Vysťahovanie zo sterilného, preplneného, umelo vytvoreného prostredia telocvične do veľkej prírody vám umožní dať svojmu telu i mysli duševnú regeneráciu. Prezentované nápady, pri ktorých sa v kombinácii použijú úplne na starú nudnú telocvičňu. Nemyslíte si teda, že je na čase, aby ste využili riešenie bez posilňovne?
Titulná fotografia: www.weheartit.com
