Ako ste si možno všimli, vrah abs sa nestane cez noc - nanešťastie. To však neznamená, že sa pri účasti na dennom tréningu nemôžete trochu zabaviť.
Existuje mnoho nákladovo efektívnych aktivít, v ktorých môžete vyskúšať skvelú reláciu potu - možno ešte lepšiu ako zaplatiť za návštevu miestnej posilňovne. Ako cvičný narkoman sám a po vyskúšaní tradičných tréningových metód, ktoré pozostávali zo mňa cvičenia v telocvični, som sa viac začal zaujímať o vyskúšanie alternatívnych metód k cvičeniu.
Po rokoch robenia toho, čo robia všetci ostatní, a skoro odpočítavania minút, kým nemôžem opustiť telocvičňu bez toho, aby som cítil, akoby som premárnil svoj život, vyskúšal som ďalšie metódy v nádeji, že sa znova zmestím.
Prekvapivo sa tiež bavím! Z tohto dôvodu navrhujem nasledujúce alternatívy cvičenia v nádeji, že aj vy sa budete radovať, namiesto toho, aby ste videli, ako sa cvičíte ako každodenná práca. Pamätajte: zábava je názov hry!
1. Pomôžte kamarátovi pohybovať sa
Toto je ideálna príležitosť byť dobrým priateľom tým, že niekto pomôže presťahovať sa do nového domu. Pri zdvíhaní ťažkých predmetov držte chrbát rovno a často hydratujte. Nezabúdajte, že to môže trvať celý deň, ale aspoň viete, že sa zúčastňujete niekoľkých skvelých cvičení a zároveň pomáhate kamarátovi.
2. Zahrňte tanec
Nezáleží na tom, či máte dve ľavé nohy alebo idete sami tancovať. Zvážte možnosť zapojiť sa do tanečnej triedy alebo dvoch, aby ste sa dostali do svojho týždenného tréningu. Je to skvelý spôsob, ako spoznať ľudí a naučiť sa pár nových pohybov pri práci na vašej abs, ako by ste neverili. Osobne je tanec jedným z najlepších a najpríjemnejších cvičení, aké som kedy zažil.
3. Vyskúšajte jogu
Napriek tomu, čo si neveriaci z jogy môžu myslieť, je jóga vynikajúcim spôsobom, ako zladiť každú svalovú skupinu vo vašom tele, ako aj príležitosť vyčistiť vašu myseľ od bežných každodenných stresujúcich faktorov. Ako začiatočník sa pripojte k jednoduchej lekcii jogy a vyskúšajte niekoľko základných pozícií jogy, ako dostať svoje telo do drážky. Nezabudnite sa pomaly a zhlboka nadýchnuť, nezabudnite vydýchnuť, čo vás môže počas dňa stresovať.
4. Zvážte tancovanie s tyčami
Toto konkrétne cvičenie je viac pre odvážny typ a je to skvelý spôsob, ako tónovať všetky svaly v tele. Mnoho žien sleduje tento trend, udržiava ho v čistote a prísne v kategórii fitness. Prečo to urobiť zvlášť zábavné a vziať si so sebou kamaráta - zbaviť sa nechcených nervov a stigmy, ktorú môže tancovať s tyčou, je možné realizovať len v určitom type prostredia.
5. Vyskúšajte leteckú akrobaciu
Začlenením akrobacie do cvičebného postupu nielenže robíte zábavu zábavou, ale učíte sa úplne nové zručnosti. Bez ohľadu na úroveň vašej odbornosti môžete začať pomaly robiť veľa tréningov a zdvíhať sa do vzduchu pomocou dlhých prúžkov materiálu. Ktokoľvek to dokáže. Všetko, čo potrebujete, je vôľa posilniť vaše základné svaly a zároveň urobiť niečo príjemné.
6. Blázon trochu
V žiadnom prípade nehovorím, že by ste mali nájsť najbližšiu osobu z ulice, ktorá sa bude zúčastňovať na vašom tréningu. Ak však máte angažovaného, milujúceho partnera, prečo by ste si nemiešať podnikanie a potešenie trochu tým, že sa oblbujete medzi plachtami , Nielenže je efektívnejší ako normálne cvičenie v telocvični, ale robí to zázraky pre vašu myseľ a uvoľňuje endorfíny typu „dobrý pocit“, ktoré zvyšujú vašu náladu.
7. Použite hula obruč
Obruče Hula nie sú len pre deti. V skutočnosti je to zábavná aktivita, ktorá robí zázraky pre vašu strednú časť bez ohľadu na váš vek. Keď hovoríme zo skúsenosti, je to celkom dobrá zručnosť udržať si obruč okolo pasu, ale akonáhle túto techniku uchopíte, stojí za každú sekundu strávenú zamotaním bokov. Nedovoľte, aby vám niekto povedal niečo iné!
Starostlivosť o zdravie a pohodu je rovnako dôležitá ako zapamätanie si dýchania. Keď žijete iba jeden život a jedno telo na to, aby ste to mohli robiť, je nevyhnutné, aby ste so svojím telom zaobchádzali s rešpektom a dôstojnosťou, aby ste si udržali zdravie a kondíciu - nielen podľa toho, čo sa rozhodnete jesť, ale aj tým, že si nezabudnete zostať. aktívny, aby sa predišlo zdravotným problémom neskôr v živote.
Viem, že to nie je vždy ľahké. V určitých obdobiach roka je oveľa ľahšie vyšplhať sa pod teplú prikrývku s šálkom horúceho kakaa a oddávať sa bohatým čokoládovým tyčinkám. Nechápte ma zle: s tým nie je nič zlé. Musíte však udržiavať všetko vyvážené, od množstva času, ktorý strávite cvičením abs, až po množstvo horúceho kakaa, ktoré sa rozhodnete konzumovať za týždeň.
Na konci dňa, rovnováha je to, čo vám zabráni vyhoreniu, zatiaľ čo vy pracujete zadok, ktorý sa snaží dosiahnuť vraha abs. Sú krásne a oplatí sa usilovne pracovať, aby ste ich dosiahli. Na konci týždňa, keď ste sa zúčastnili na niekoľkých alternatívnych cvičeniach a začínate vidieť výsledky svojej tvrdej práce, nezabudnite si sadnúť a vychutnať si šálku horúceho kakaa ako odmenu. Zaslúžiš si to!
