Premýšľali ste niekedy, aké to je byť depresívne? Dajte sa do obuvi 14,8 milióna Američanov, ktorí trpia miernou až ťažkou formou depresie.
Asi pred rokom som sa rozhodol, že chcem zdieľať niektoré svoje osobné príbehy so svetom. Myslel som si, že moja otvorenosť a rady / názory na určité témy môžu ľuďom potenciálne pomôcť.
Moja neplnoletosť bola emotívne jesť. Bolo to niečo, čo som urobil, aby znecitlivil bolesť mojich pocitov. Keď som sa angažoval v takom správaní, neuvedomil som si, že potom, čo som sa zveličil, aby som sa zlepšil, zažil by som depresie, ktoré by ma zhoršili.
Často by to viedlo k ešte väčšiemu počtu odpudzujúcich opatrení, ako je viac prejedanie sa.
Keď ľudia počujú slovo „depresia“, majú tendenciu sa kŕčeť a nevedia, čo majú robiť; mnohokrát zatvárajú oči. Je to pochopiteľné kvôli sociálnym stigmatám s duševnými chorobami všeobecne, problém však spočíva aj v tom, že ľudia nevedia, aké to je byť depresívne.
Keby ľudia vedeli, aké bežné a liečiteľné to môže byť, a počúvali príbehy ľudí, ktorí to prežili, aby sa to považovalo za normálne, možno by sme boli svedkami posunu u mnohých ľudí, ktorí to trpia.
Tu je niekoľko tvrdých faktov o depresii:
- vedúca príčina zdravotného postihnutia v USA vo veku 15 až 44,3 rokov
- postihuje približne 14,8 milióna amerických dospelých (6,7% americkej populácie vo veku 18 a viac rokov) v danom roku
- stredný vek na začiatku je 32,5
- častejšie u žien ako u mužov.
Depresia nie je voľba
Depresia je skutočne jedným z najviac bezmocných a frustrujúcich zážitkov, ktoré človek môže mať. Môže to znamenať niekedy pocit smútku, prázdnosti a dokonca vôbec nič.
Sú chvíle, keď depresia môže nechať človeka, aby sa cítil ochrnutý vo svojej mysli a tele, neschopný robiť veci, ktoré im robili radosť alebo veci, o ktorých vedia, že by mali robiť.
Depresia nie je len zlý deň alebo zlá nálada a nie je to niečo, čo by niekto mohol „prekonať“.
Potvrdzujte ich pocity
Hovoriť napríklad: „Čoskoro to bude lepšie“, „Potrebujete sa dostať von z domu“ alebo „Vykĺznite z toho“ nemá zmysel. Je ľahké povedať niekomu tieto veci, pretože si myslíte, že im dávate riešenie alebo jednoduchý spôsob, ako sa cítiť lepšie a zmierniť ich bolesť.
Tieto druhy fráz sa však vždy vyskytujú ako prázdne, urážlivé a v podstate bezvýznamné.
Hovoriť o týchto veciach iba vytvára väčšie napätie vo vnútri, vďaka čomu sa človek cíti, ako keby nebol primeraný; Zdá sa, že neuznávate, čím prechádzajú, a chcete, aby sa zmenili cez noc.
Chápu, že sa snažíte pomôcť, ale tieto slová ich len zhoršujú. Tiché objatie alebo čas strávený s nimi môže urobiť omnoho viac ako klišé výroky.
Ponechajte skôr podporu než radu
Ľudia trpiaci depresiou majú často frustrovaný pocit, že sú pre ostatných ľudí bremenom. To spôsobuje, že sa izolujú a tlačia ľudí, ktorí ich najviac potrebujú, duševne sa vyčerpávajú od starostí, ak vážia svojich blízkych smútkom.
Ak sa vzdialia, nezabudnite im oznámiť, že ste stále tam, ale nesnažte sa ich prinútiť, aby sa zavesili na hangout alebo aby hovorili o tom, čo sa deje, ak to nechcú. Ak im dáte vedieť, že ste stále tam, robí to rozdiel.
Mnoho ľudí, ktorí nerozumejú depresii, si myslia, že toto správanie trpiacej osoby znamená, že daná osoba už nechce byť priateľmi; v dôsledku toho to berú osobne.
V skutočnosti s nimi nemá nič spoločné a pocit, že depresívna osoba sa môže cítiť ešte horšie.
Môžu byť ľahko ohromení
Neustále vyčerpanie je častým vedľajším účinkom depresie. Len absolvovanie dňa môže byť ohromujúci a vyčerpávajúci zážitok. Na prvý pohľad sa môžu zdať a vyzerať úplne dobre a budúci deň sa cítia unavení a letargicky, aj keď každú noc dostávajú veľa spánku.
Môže to viesť k náhlemu zrušeniu plánov, k skorému ukončeniu udalostí alebo k úplnému odmietnutiu vecí. Len nezabudnite, že to nie je nič, čo ste urobili. Je to len jeden z vedľajších účinkov života s touto chorobou.
Nejde o teba
Ak máte milovaného človeka, ktorý sa zaoberá depresiou, môže byť ťažké pochopiť, čím prechádzajú, a zvážiť, ako ich smútok odráža váš vzťah s nimi.
Ak potrebujú priestor alebo sa vzdialia, neobviňujte sa a nepýtajte sa, ako by ste mohli robiť veci inak, aby ste ich uzdravili. Pochopte, že ich depresia nie je o vás.
Som si istý, že vo svojom živote poznáte niekoho, kto má alebo mal depresiu. Momentálne by ste sa s tým mohli vyrovnať sami. Život s depresiou je pre niektorých celoživotnou cestou.
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba, keď sa cítite nízko, je to, že o tom budete vedieť, a byť láskavý a akceptujúci seba. Tento druh mentality voči sebe a vyjadrený inými vo vašom živote pomôže, aby sa temné dni stali trochu ľahšími.
