Máte 99 problémov, ale nezaujíma vás. Niekedy sa musíte dištancovať od emocionálnych požiadaviek ľudí a spoločnosti.
Ľudia spájajú pojem „emocionálne oddelení“ s dvoma rôznymi vecami. Jedna definícia je „emocionálne nedostupná“ a používa sa, keď sa človek vyhýba niečomu, čo spôsobuje, že sa cítia silné emócie, napríklad úzkosť. Viete, rovnako ako fobia oddanosti vášho ex.
Druh emocionálneho odlúčenia, o ktorom chcem hovoriť, je zdravý a žiaduci. Jednoducho povedané, emocionálne odlúčenie je o tom, ako sa dištancovať od drámy.
Dráma vás, bohužiaľ, prichádza všade často v podobe rodiny, s ktorou ste zaseknutí. Je nemožné fyzicky sa vzdialiť (všimol by som si, že ak tak urobíte, vstúpite do emocionálne nedostupnej ríše), ale môžete sa vyhnúť tomu, aby ste boli vtiahnutí dovnútra.
Keď emócie riadia vaše rozhodnutia, ste schopní reagovať neefektívnym spôsobom
Nehovorím iba o horúcom momente, ale skôr po uplynutí tohto okamihu. Nechať vás príliš veľa obťažovať, je nebezpečné. Buď budeš mizerný, alebo si vyberáš zlé návyky, aby si dočasne unikol bolesti.
Ľudia sa často ocitnú na horskej dráhe, kde podliehajú negatívnym emóciám za pravidelné prepúšťanie, napríklad pitím. Vieš lepšie a zaslúži si si to lepšie.
Život vyvoláva problémy každému. Neber to osobne. Namiesto toho sa zamerajte na pozitívne veci a snažte sa toľko starať. A voila, to je všetko!
Nie, naozaj je. Viem, že ste skeptickí a zatiaľ vás nezaujíma, pretože moju radu považujem len za úškľabok. A tak sa pre vás ponorím ďalej do procesu emocionálneho odlúčenia.
Predtým, ako začnem, je ťažké privítať objektívne usmernenie, najmä od cudzincov. Ja sám nenávidím myšlienku terapeutov. Nejde však o objektívne usmernenie.
Od zápasu s vlastnou drámou a so svojou vlastnou rodinou - tvorenou chronickými chorobami a závislosťami - je emocionálne odlúčenie celkom osobné.
Jednoduché, áno. Ľahké, nie.
Byť emocionálne oddelený znamená akceptovať veci také, aké sú. Minulé traumy, ľudia a vesmír. Zvyčajne nájdem spôsob, ako rozdeliť svojpomoc na logické kroky a ciele.
V tomto prípade nie sú žiadne. Prijatie je nekomplikované, ale hrozne ťažké. Je to rozhodnutie, ktoré urobíte pre prežitie, pre sebaobranu. Je to vaša voľba.
Ďalšou súčasťou emočného odlúčenia nie je nikdy dať nikomu svoje celé ja. Pre romantikov to môže znieť neatraktívne.
Aj keď to nie je vhodné pre romantický román oplývajúci srdcom, je to v skutočnom svete nevyhnutné. Ak sprístupníte svoje celé ja ostatným, sú tu ľudia, ktorí využijú výhody. Nakoniec nebudete mať nič.
A ako dcéra slobodnej matky vám môžem povedať, že vaše deti si vezmú každú poslednú kvapku, takže im niečo uložte! Verím, že deti sú jediné bytosti, ktoré stoja za to, aby ste dali svoje celé ja. Toto je, samozrejme, za predpokladu, že sa rozhodnete mať deti.
Emocionálne odlúčenie vyžaduje koncentráciu a prieskum. Musíte sa zamerať na to, na čo máte kontrolu, pretože prijatie neznamená súlad.
Ak ste ešte nenašli uspokojivý a lukratívny spôsob, ako prispieť, musíte preskúmať. Preskúmajte rôznych ľudí, komunity a aktivity, kým nenájdete niečo, čo funguje. Potom sa sústredte na zmenu.
Týka sa to rodinného, spoločenského života a kariéry. Rovnako ako v práci by ste sa mali zamerať na veci, ktoré máte pod kontrolou. Možno to budete musieť prehodnotiť a naučiť sa robiť kompromisy. Zdieľanie krvi alebo strechy s niekým vám nevyvoláva kontrolu nad ich činnosťou.
Stanete sa chladným srdcom?
Nie, ale ľudia vás takto môžu vnímať. Po prvé, emocionálne oddelenie neznamená emocionálne znecitlivenie. Je v najlepšom záujme každého, aby sa oddelil od negatívnych emócií, a to vašich aj emócií iných ľudí. Napriek tomu by život nemal zmysel bez emócií, najmä tých príjemných.
Aj keď sa naučíte oddeľovať od negatívnych emócií, nebudete vždy okolo ľudí, ktorí to robia. Ak budete reagovať inak ako niekto iný, bude pre nich ťažké porozumieť.
Vaša zjavná nevyváženosť, ktorá je v skutočnosti pokojom a stabilitou, sa dá interpretovať ako necitlivosť. Viem, aké bolestivé to môže byť, najmä keď pochádza od milovanej osoby. Z dlhodobého hľadiska je to však menej bolestivé ako konflikty, ktoré vytvárate, ak necháte svoje emócie prekonať.
Dosiahnutie vnútorného mieru a solidarity
Odlúčenie sa od emócií nie je zárukou šťastia. Takmer nič nie je. Efektívny spôsob prežívania vnútorného mieru, emocionálneho odlúčenia je len o tom, čo je najbližšie k šťastiu.
Nájdením mieru vo svojom vnútri ste odvrátili škodlivé návyky, ktoré by len sťažili emocionálne oddelenie. Závislosť od alkoholu, alkoholizmus alebo dokonca chronický pesimizmus sú alternatívne a je potrebné spomenúť nezdravé spôsoby, akými ľudia nachádzajú mier.
Tieto druhy uvoľnenia z emocionálnej bolesti sú dočasné a protirečivé, pretože poškodzujú váš stav duševného a fyzického zdravia.
Čím viac sa dokážete oddeliť od životných emocionálnych požiadaviek, tým silnejšie sa stanete. Analýzou a udržiavaním svojich emócií pod kontrolou sa skutočne stávate pohodlnejšou so všetkými druhmi emócií.
Ak ste si istí, že vaše emócie alebo emócie druhých vás nemôžu konzumovať, stanú sa menej desivými. Časom vám táto sila pomôže vypestovať pevné rameno pre niekoho v núdzi.
