Bojíte sa priberania na váhe počas tehotenstva? Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zostať vo forme a vyzerajú skvele!
Zostať vo forme počas tehotenstva nemusí byť pre dieťa žiadnym spôsobom ťažké, únavné alebo škodlivé - je veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tých deväť mesiacov strávili blažene v každom možnom zmysle!
1. Jedzte správne
Najdôležitejšia vec, pokiaľ ide o stravovanie a otehotnenie, NIE JE DIZAJN! Caps Lock bolo potrebné zdôrazniť. Je mi ľúto, ale je skutočne dôležité nemyslieť ani na diétu bez ohľadu na to, ako mierne si myslíte, že je.
Áno, budete priberať na váhe a naozaj nie je istý spôsob, ako zistiť, akú veľkú váhu to bude, pretože telo každého je iné, ale na to nemôžete mať žiadny vplyv.
Odporúča sa, aby ste nepridávali žiadne ďalšie kalórie počas prvého trimestra, aby ste pridali ďalších 300 kcal počas druhého a 450 počas tretieho. Ale robte to, čo máte pocit, že robíte a čo považujete za najlepšie.
Pokúste sa jesť zdravo a prestať jesť nezdravé jedlo (ktoré by ste mali robiť oboma spôsobmi) a obohatte svoju stravu množstvom ovocia, zeleniny, bieleho mäsa, celých zŕn atď.
Je tiež dôležité, aby ste pili veľa vody - 8 pohárov denne je perfektné množstvo a vaše telo bolo hydratované.
2. Cvičenie
Mnoho žien stále nedokáže celkom pochopiť, že mierny výkon počas tehotenstva nie je vôbec škodlivý. V skutočnosti to môže viesť k lepšiemu fyzickému zdraviu, zbaviť ho akéhokoľvek možného stresu alebo úzkosti a uľahčiť a zniesť prechod cez pôrod a obdobie po pôrode.
Toto bolo vedecky dokázané a týka sa všetkých žien - dokonca aj tých, ktoré za normálnych okolností pravidelne nevykonávajú cvičenie.
Je zbytočné vyhnúť sa športe, ktoré môže mať za následok zranenie, ako sú skupinové športy, lyžovanie, potápanie atď. Ale existuje veľa vecí, ktoré tehotné ženy, ktoré by chceli zostať aktívne a fit, môžu robiť, ako napríklad kúpanie, lekcie jogy, chôdza, aerobik a mnoho ďalších.
Mnoho miest v týchto dňoch organizuje špeciálne skupiny pre tehotné ženy, ktoré vám dávajú príležitosť udržať sa vo forme a spoznať ďalšie ženy, ktoré prechádzajú rovnakou vecou ako vy. Môže to byť dôležité, ak ste prvýkrát v tehotenstve a neviete, čo môžete očakávať.
