Sú pondelkové dopoludnia dlhé a únavné a obávate sa každý deň prebudenia? Čítajte ďalej a zistite, ako zmeniť svoj život k lepšiemu a prevziať kontrolu nad ním.
Takto si si predstavoval svoj život. Máte pocit, že pomaly strácate kontrolu nad realitou a všetko od vás skĺzava. Existuje toľko požiadaviek, ktoré musíte splniť, a vy sa horúčkovito pretekáte, aby ste si udržali prehľad o všetkom.
Ak sa váš život stal monotónnym, chaotickým alebo drvivým do tej miery, že máte pocit, že nemôžete pokračovať, teraz je čas na zmenu. Teraz je čas prevziať kontrolu nad svojím životom.
Prerušte väzby s toxickými priateľmi
Ak niekto do vášho života neprispieva ničím pozitívnym, čo vám bráni prerušiť viazanie? Znižuje to, ako vás táto osoba cíti a či stojí za to obetovať svoje šťastie.
Určite to boli vaši priatelia už dlho, ale ľudia sa niekedy môžu zmeniť k horšiemu. Možno si ani neuvedomujete, že vaše priateľstvo sa stalo viac ako jedným negatívnym.
Možno vás považujú za samozrejmosť, zavolajte iba vtedy, keď niečo potrebujú alebo úplne ignorujú vaše pocity. Nech už je dôvod akýkoľvek, ste vo svojom živote lepšie.
Jedno nešťastné priateľstvo môže ovplyvniť zvyšok našich vzťahov, preto je dôležité vyberať si priateľov starostlivo. Nechať ich ísť môže byť ťažké, ale nastaví vás na správnej ceste k získaniu kontroly.
Declutter
Vaše okolie môže hrať obrovskú úlohu vo vašej produktivite a pohode. Ak je váš pracovný priestor neusporiadaný, bude ťažké zaostriť. A to vám bráni v napredovaní.
Začnite tým, že sa zbavíte vecí, ktoré už nepotrebujete.
Staré dokumenty, prázdne fľaše - všetko, čo zaberá príliš veľa miesta bez dobrého dôvodu. Keď bude vaše prostredie krajšie, vaša myseľ sa bude môcť sústrediť na dôležité veci. Uistite sa, že ste vysoko organizovaní a viete, kde je všetko, pretože to vám pomôže relaxovať.
Pracujte na svojom rozhodovacom procese
Niekedy je dobré byť nerozhodný, pretože to znamená, že skutočne premýšľate o svojich činoch a dôsledkoch. Je čas na impulzívnosť, ale teraz pravdepodobne nie je ten pravý čas. Ak sa snažíte prevziať kontrolu nad svojím životom, musíte začať starostlivým zvážením svojich rozhodnutí v budúcnosti.
Jednoduché rozhodnutie, ktoré urobíte teraz, môže zmeniť všetko k horšiemu alebo k lepšiemu. Takže namiesto toho, aby ste konali na podnet alebo počúvali, čo vám hovoria ostatní, počúvajte hlas vo svojej hlave.
Premýšľajte o tom z rôznych uhlov a rozhodujte sa podľa toho, čo chcete. Nie je nič horšie ako v situácii, keď musíte urobiť niečo, čo naozaj nechcete robiť, pretože neexistuje iná možnosť. Nedávajte sa do tejto situácie. Prevziať kontrolu.
Cvičte pravidelne
Ak pravidelne necvičíte, stratíte kontrolu nad svojím životom veľmi ľahko. Nakoniec, ak si nemôžete vziať aspoň 30 minút svojho času na svižnú prechádzku, ako môžete očakávať, že si zachováte ďalšie aspekty svojho života?
Nehovoriac o vplyve, ktoré to môže mať na vaše telo. Budete mať zmätok, vaše úrovne energie budú nízke a to všetko výrazne ovplyvní vaše duševné zdravie. Krátka prechádzka ráno vám môže dať deň voľna na dobrý štart a dúfajme, že vám pomôže udržať pozitívny prístup po zvyšok dňa.
Ak ste skutočne zaneprázdnení a snažíte sa nájsť 30 minút denne, rozdeľte ich na 2 alebo 3 segmenty. Dokonca aj 10 - 15 minút chôdze denne stačí na to, aby ste mohli ťažiť z niektorých výhod. Trocha cvičenia je lepšia ako cvičenie.
Ak sa to teraz zdá príliš priveľa, začnite tu a tam 10 minút chôdze a pomaly ho budujte až 30 minút denne. Fyzické a duševné výhody budú určite stáť za čas a úsilie.
Urobte si čas pre seba
Nie je sebecké žiadať nejaký čas, nie vôbec. Tvrdo ste pracovali a zaslúžite si nejaký čas. Ak si nevyberiete zopár minút na to, aby ste niečo pre seba urobili, nie je prekvapujúce, že máte pocit, že strácate kontrolu.
Nepodceňujte jednoduché veci v živote a vplyv, ktorý môžu mať na vašu pohodu. Prechádzka po pláži. Stretnutie s priateľom na kávu. Ľudia sledujú. Hlasno spievajte na pieseň v aute. Čítanie knihy vo vani po dlhom a únavnom dni. Všetky tieto veci môžu mať obrovský význam.
Urobte ďalšie kroky
Neodkladajte veľké rozhodnutia alebo sa príliš nebojte riskovať. Nakoniec by to mohlo vyjsť, ale nikdy nebudete vedieť, či to neskúšate. Ak to urobíme ako prvé, je potrebné urobiť veľký krok, ak chcete prevziať kontrolu nad svojím životom.
Majte odvahu hovoriť so svojím šéfom o niečom, čo vás trápi. Ospravedlňujeme sa tomuto priateľovi, ktorý vás skutočne potrebuje počuť, aj keď si nemyslíte, že ste za to zodpovedný. Niekedy stačí dosť slov. Ale tvoje činy to dokazujú viac, ako dokázali slová.
Prevezmite iniciatívu a dajte tam svoje nápady, aby vás ostatní počuli, ako nikdy neviete, mohlo by to viesť k väčším a lepším príležitostiam. Ukážte svetu, čo dokážete.Najdôležitejšie je však dokázať, že dokážete viac, ako ste si mysleli.
Robte zdravšie rozhodnutia
Výmena kávy za pohár vody je jednoduchý a ľahký krok, ktorý môžete urobiť, aby ste boli zdravší. Pitie dostatočného množstva vody vám zabezpečí hydratáciu a energiu počas celého dňa. Káva sa môže zdať prospešná ráno, keď musíte vstať skoro, ale príliš veľa kávy môže zhoršiť úzkosť a bolesti hlavy.
Mali by ste starostlivo premyslieť jedlo, ktoré vkladáte do svojho tela, a či existuje zdravšia alternatíva. Konzumujte zeleninu každý deň. Cvičte pravidelne. Je tiež dôležité dobre si odpočinúť. Práca na malej alebo žiadnej spánku postupne ovplyvní vaše duševné zdravie.
Ak pracujete z domu, neobetujte spánok za prácu do skorých ranných hodín. Budete ľutovať ráno, keď sa snažíte mať otvorené oči. Vypnite počítač aspoň hodinu pred odchodom do postele, aby ste si zaistili dobrý spánok.
Pite teplé mlieko, počúvajte hudbu, robte pár drepov - čokoľvek vám v noci pomôže lepšie spať. Je to jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba.
Nebuď na seba príliš tvrdý
Nezáleží na tom, či si nie ste v živote presne tam, kde chcete, je to o tom, čo práve robíte. Ráno sa zobudíte, vstanete z postele a dostanete sa cez deň. To je samoúčelný úspech. Je čas začať sa viac chváliť za malé veci, ktoré každý deň vykonávate.
Pokúste sa nasmerovať svoje myšlienky od negativity a namiesto toho sa sústrediť na svoje ciele. Každý krok, ktorý urobíte, je o krok bližšie k životu, o ktorom snívate. Môže to byť ťažké, ale ak budete pretrvávať, dostanete sa tam.
