Diéty nie vždy fungujú. Niekedy je pre toto letné telo potrebné cítiť sa a vyzerať lepšie v čase, keď si vyberiete zdravú výživu s minimálnym obsahom kalórií.
Problémom je počet ľudí, ktorí z dôvodu pohodlia jedia rýchle občerstvenie. Problémom je aj to, že letné blížiace sa a jesť rýchle občerstvenie sa mu dostane do cesty letnému telu. Áno, máme rušné životy, ale mali by sme sa zdravo stravovať, cítiť šťastní a šťastne žiť.
Vaše telo vám ďakuje za zdravšie stravovanie tým, že schudnete, posilníte, budete mať viac energie a budete mať pocit, že môžete liezť na horu. Ste to, čo jete!
Tu sú niektoré nápady na zdravé jedlo pre tri jedlá denne a dezert - občas sú dobré.
raňajky
fotografieRaňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Viem, že ráno sa pripravuje a ubezpečuje sa, že všetko, čo treba urobiť, je náročné a časovo náročné. Jedlo však ráno je nesmierne dôležité.
Koktejly sú dobré na raňajky, ak ste ponáhľali. Uistite sa, že sú skôr domáci ako predajní. Sú jednoduché na výrobu, prenosné a smiešne zdravé a výplňové. Mojím osobným favoritom je javorový kokteil, ktorý je vyrobený z kapusta, banánov, kokosovej šťavy z ananásu a niekedy vanilkového jogurtu. Vždy je tu aj ovocný kokteil (čerstvý alebo mrazený) s miešaným mliekom a jogurtom a raňajky si môžete ľahko vypiť aj na cestách.
Nezáleží na tom, s ktorým receptom smoothie idete, pokiaľ je výplňový a zdravý. Pokúste sa použiť minimálnu šťavu a žiadny cukor. Koktejly sú ideálne pre ľudí na cestách. Ak však máte čas, pripravte ovsené vločky (nie okamžité) s ovocím a ak máte veľkú pohár mlieka, uschovajte kávu na neskôr.
obed
Existuje toľko možností na obed, ktoré sú ľahké, chutné a zdravé. Patria medzi ne sendviče, zábaly, šaláty a polievky. Všetko uvedené môže byť ľahko zdravé, alebo ak si ho kúpite zo zdravého miesta.
fotografieVyskúšajte zábal z moriaka alebo tuniaka alebo grilované kurča a syr s paradajkovým sendvičom. Pokiaľ ide o šaláty, sú to dobré kuracie, špenátové a záhradné šaláty. Pokiaľ ide o polievky, skúste získať výdatné zdravé kuracie rezance alebo hovädzie mäso alebo iné rýchle a zdravé obedy s nízkym obsahom kalórií.
večera
fotografieKtorákoľvek z možností stravovania na obed môže byť rovnako zdravá ako možnosť večere. Na čom záleží, je zaistiť, aby ste odolali a urobili niečo dobré a zdravé. Dobrými nápadmi na večeru môžu byť ľahko hnedá ryža, chlieb s cibuľou a kuracie prsia, ale aj cestoviny sú dobré, keď sa konzumujú s mierou.
K dispozícii sú tiež ľahké jedlá, ako sú hamburgery alebo kuracie hamburgery, steaky a zemiaková kaša. Len sa uistite, že jete správne množstvo z každej skupiny potravín každý deň. Jedzte zeleninu, bielkoviny a zdravé sacharidy. Existuje tiež niekoľko vynikajúcich miest s vynikajúcimi receptami na zdravé večere.
dezerty
fotografieDezerty majú byť dekadentné, pretože ovocie alebo müsli sa jednoducho necítia ako púšť. Rovnako ako pri každom jedle je dôležité venovať pozornosť veľkosti porcií. Pamätajte: nič umiernené nie je nikdy nezdravé - a to zahŕňa aj dezert!
Dezerty by nemali byť zakázaným jablkom pre ľudí, ktorí sledujú, čo jedia. Namiesto toho by sa dezert mal považovať za odmenu a mali by sa určite tešiť! K dispozícii sú zdravé dezerty a niektoré sú skutočne veľmi uspokojivé bez ohľadu na to, aký sladký môže byť váš sladký zub.
S trochou trpezlivosti a odhodlania nájdete recepty, ktoré zaručene uspokoja aj tých najlepších sladkých zubov!
fotografieZískanie dokonalého letného tela, ktoré sa cíti zdravšie, sa nestane iba správnym stravovaním; musíte sa tiež vyhnúť nikotínu a alkoholu. Ak stále pijete alebo fajčíte, skúste to s mierou, aby ste znížili kalórie v každom nápoji.
Je tiež dôležité cvičiť, pretože správne stravovanie neopraví všetko. Strava je len začiatok. Pitie veľkého množstva vody a cvičenie je ďalšou časťou potrebnou na získanie tohto letného tela. Tým sa zlepší vaše telo, myseľ a váš život. Po niekoľkých týždňoch zdravšieho stravovania si všimnete zmeny - nebudú okamžité, ale bude to stáť za to.
Ak máte nejaké veľké recepty, neváhajte sa s nimi podeliť v sekcii komentárov nižšie!
