S pádom a zimou zvyčajne prichádza niečo iné - depresia. Tu je 7 účinných spôsobov boja proti zimným bluesom.
Či už ste boli formálne diagnostikovaní so sezónnou afektívnou poruchou (SAD), alebo len zistíte, že zimné mesiace vás dostanú dole, môže byť ťažké zvládnuť chladnejšie počasie, keď sa vo vnútri necítite všetci šťastní a veselí.
Kým studený pľuzgier, sneh a ľad sú v tomto ročnom období takmer definitívne, zimné blues sú úplne voliteľné.
V skutočnosti je tu sedem efektívnych spôsobov výroby zimy príjemný a na niečo, na čo sa skutočne tešíte.
# 1: Použite ho ako ospravedlnenie na pritúlenie
Nie že by ste potrebovali ospravedlnenie, aby ste sa pritúlili k jednému, ale zima sa zdá byť perfektným dôvodom. Popadnite prikrývku, šálku horúcej čokolády a usadte sa na gauči, aby ste si pozreli komédiu alebo dva.
Aj keď sa vzdáte a pozeráte sa na jeho natáčanie dobrodružných pohybov, aspoň si môžete užiť trochu toľko potrebného času.
Okrem toho, že sa cítite dobre, keď ste blízko, sa vám vďaka fyzickému teplu dni nebudú javiť tak chladné, pretože ste menej náchylní na depresívne pocity, keď sa teplota vášho tela blíži k normálu. Nechajte svoje telo, aby žiarilo, aby vám pomohlo vylepšiť vaše smutné pocity.
# 2: Robte zimné veci, ktoré vás baví
Väčšina ľudí používa zimu ako výhovorku na prezimovanie a nerobí nič iné, než sa tešiť na jar, ale tento spôsob myslenia prispeje len k sezónnym modrom. Radšej nájdete zimné veci, ktoré vás baví, takže sa skutočne tešíte na lietanie snehom a fúkanie studeného vetra.
Niektoré veľké zimné minulé časy zahŕňajú snežné skútre, výlety na snežniciach, lyžovanie a korčuľovanie.
Priamo pred domom si môžete vytvoriť snehuliaka a zvieratá na snehu a vytvoriť si vlastnú zimnú ríši divov. Nastriekajte ich farebnou vodou, aby vynikli a nechajte svoje deti tvoriť s rôznymi klobúkami, šatkami a ďalším príslušenstvom, aby boli roztomilé, praštěné, divné a ďalšie.
# 3: Nakopnite cvičenie
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa v zime kopanie depresie a smútku, je nedostatok aktivity. Leto je plné práce na záhrade, terénnych úpravách, pikniku a športu, ale v zime zvyčajne nie je nič iné ako zostať vo vnútri, zatiaľ čo sa pozeráte na sneh - čo spôsobuje aj vašu náladu.
Zimné blues môžete zastaviť jednoducho tak, že začnete cvičiť, čo pre väčšinu ľudí znamená spustenie cvičenia. Začnete sa cítiť lepšie o sebe, čo okamžite zvýši vašu náladu. Navyše endorfíny, ktoré uvoľňujú cvičenie, pôsobia ako prírodný antidepresívum.
Okrem toho, ak sa začnete formovať, keď zasiahne jeseň a zima, vaše novoročné predsavzatie nemusí byť tak silné a budete pripravení na ďalšie leto, aby ste predviedli svoje nové horúce telo!
# 4: Získajte čo najviac slnečného žiarenia
Lúče slnka pomáhajú telu vytvárať vitamín D, ktorý nielen zlepšuje celkové zdravie, ale tiež zvyšuje hladiny serotonínu, vďaka čomu sa cítite šťastnejší. Pravdepodobne to je dôvod, prečo sú letné mesiace zábavnejšie, pretože do vašej pokožky vniknú kvalitnejšie lúče, ktoré zvyšujú vašu veselosť.
Aj keď určite nemáte kontrolu nad slnkom, v zimných mesiacoch môžete skúsiť získať viac lúčov tak, že budete chodiť vonku aj na pár minút denne na priame slnečné svetlo.
Môžete tiež otvoriť tieň vo vašom dome počas dňa a nechať svietiť svetlo, pretože čím viac dostanete, tým lepšie sa budete cítiť!
# 5: Jedzte šťastne
Aj keď si môžete myslieť, že to znamená upokojiť smútok nezdravým jedlom, v skutočnosti to znamená úplný opak. Ak sa do budúceho jari necháte prepadnúť jedlám s vysokým obsahom kalórií a vysokým obsahom tukov, priberiete na váhe a budete sa cítiť zle, čo vám dodá už aj tak depresívnu náladu.
Okrem toho, keď budete jesť veľa sladkých a škrobových jedál, pošle sa vám hladina cukru v krvi na horskú dráhu, čo tiež urobí vaša nálada. Zažijete vysoké maximá a minimá, čo vám túto ročnú dobu duševne sťaží.
Držte sa zdravej výživy plnej chudých bielkovín, komplexných uhľohydrátov, ovocia a zeleniny a budete sa z toho cítiť lepšie. Nie je potrebné veci zhoršovať, a to je presne to, čo urobí nezdravá strava.
# 6: Naplánujte si dovolenku v polovici zimy
Ak sa jar a leto zdajú ako večnosť preč, priblížte ich trochu k vám naplánovaním dovolenky v polovici zimy tak, aby bola niekde teplá. Je to vynikajúci spôsob, ako rozbiť chladné zimné mesiace a dať vám niečo, na čo sa môžete tešiť.
Aj keď si nemôžete dovoliť tropický cieľ, skúste aspoň niekam ísť. Niekedy stačí zmena scenérie, aby vám pomohla zmierniť modrú zimu v zime.
# 7: Vyhľadajte pomoc
Ak ste vyskúšali všetko a zdá sa, že nič nezmierňuje váš smútok, môžete využiť profesionálnu pomoc. Nájdite si poradcu alebo terapeuta, ktorému dôverujete, a pomôžte mu nájsť cestu z depresie, aby ste sa mohli znova vrátiť do príjemného života.
Nehovorím, že sa týmto problémom nezaoberáte sami. Outsideri majú často jasnejšiu perspektívu, a keď idete na profesionála, majú k dispozícii celý rad tipov a trikov, ktoré vás môžu naučiť, aby vám pomohli zmierniť svoju úzkosť.
Nedovoľte, aby vám zimné blues odradili život od života.Vyskúšajte tieto návrhy a budete spokojní po celý rok.
