Aj keď sa môžete tešiť na toľko potrebného voľna z práce, myšlienka relaxácie siaha až za hranice vašej fyzickej povahy a do vášho stravovania a cvičebného programu.
Ak sa snažíte schudnúť a stať sa zdravým, môže to spôsobiť veľa hnevu. Ako si teda užívate svoju dovolenku bez toho, aby ste získali späť všetku váhu, ktorú ste už stratili, alebo zrušíte všetku svoju tvrdú prácu?
Ak máte radi väčšinu žien, predstavujete si svoj voľný čas obklopený potravinami, ktoré si normálne nedovolíte. Predstavujete si predjedlá, dezerty a širokú škálu vysoko kalorických a mimoriadne chutných exotických nápojov. Môžete vidieť úsmev na tvári - ako aj rozšírenie vášho tela.
Znamená to, že musíte zostať na svojom diéte a cvičebnom programe, aj keď si oddýchnete od reality, aby ste boli v súlade s vašimi cieľmi v oblasti zdravia a kondície? Vôbec nie.
Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre kontrolu škôd, ktoré vám umožnia baviť sa na dovolenke bez toho, aby ste obetovali svoje dlhodobé túžby.
1. Zostaňte aktívny
zdrojJednou z najlepších vecí na dovolenke je, že si môžete oddýchnuť od svojich bežných denných cvičení. To však neznamená, že celú svoju dovolenku musíte stráviť sedením za zadkom.
V skutočnosti nielenže zostane fyzicky aktívny, čo vám pomôže spáliť niektoré z tých extra kalórií, ktoré pravdepodobne konzumujete, ale je to tiež skvelý spôsob, ako si vytvoriť nejaké nezapomenutelné spomienky na dovolenku.
Iste, môže to znieť dobre, keby ste strávili celý deň sedením na pláži a nasiaknutím slnka, ale ak budete mať rovnováhu s inými aktivitami, budete tráviť menej času jedlom a s väčšou pravdepodobnosťou budete mať svoju váhu pod kontrolou, keď budete preč.
To neznamená, že sa musíte zblázniť behajúcimi maratónmi alebo vstupovať do silných ženských súťaží, ale trocha fyzickej námahy vás nielen prinúti cítiť sa menej ako len slaboch, ale pravdepodobne sa budete baviť aj s aj to.
Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, zahŕňajú prechádzky skautov z oblasti, registráciu na hodiny surfovania alebo lyžovania a len hranie v bazéne.
Pozerajte sa na to týmto spôsobom, čím viac pohybujete svojím telom, tým viac si môžete vychutnať jedlo a pitie bez viny a hanby, ktorú môžete cítiť, ak sa vôbec nezúčastňujete fyzickej aktivity.
2. Dajte si povolenie oddávať sa
zdrojNikto nechce ísť na dovolenku a tráviť celý čas hovorením, že nemôžete mať nejaké dobroty, ktorým by ste sa normálne pokúsili vyhnúť. To vám zaberie trochu zábavy.
Namiesto toho si dajte povolenie dopřát si niekoľko miestnych jedál. Niekoľko odpustkov tu a tam vám môže pomôcť cítiť sa spokojne v porovnaní s tým, že sa cítite zbavení a nemôžete sa baviť.
To však neznamená, že môžete ísť divoko a zblázniť sa a jesť všetko, čo je v dohľade. Nielenže by to porazilo vaše dlhodobé ciele, ale tiež to nie je dobré pre vaše zdravie.
Existuje rovnováha medzi nechaním vašich chuťových pohárikov, aby sa trochu bavili, a udržiavaním tela plného výživných a zdravých potravín, aby ste si mohli užiť dovolenku na ďalšie roky.
3. Zamerajte sa na to, ako sa cítite dobre
Ak ste sledovali, čo jete a cvičíte, pravdepodobne si užívate telo, ktoré ste tvrdo pracovali na vytvorení. Sústreďte sa na udržanie tohto pocitu a robenie vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť ešte lepšie počas svojho voľna.
Zamyslite sa nad tým, ako vás váži príliš veľa tukov a kalórií. Naplňuje vašu energiu a spôsobuje, že sa cítite zle. Kto sa chce takto cítiť, keď ste na dovolenke?
Namiesto toho, aby ste si vybrali nie také dobré jedlo pre vás, len preto, že môžete, nezabudnite, že chcete mať čo najviac energie, aby ste si mohli užiť svoju dovolenku na najvyššej možnej úrovni.
Pravdepodobne to znamená, že budete jesť viac ovocia, zeleniny a chudého jedla ako pečivo a vyprážané jedlá. Premýšľajte o dôsledkoch toho, ako sa budete cítiť pred Vy sa rozhodnete jesť čokoľvek.
4. Spravte to viac ako len o jedle
Podšívka na zipsHoci sa oslobodenie od reality často spája so stratou diéty a cvičebným programom, nerobte z toho ústredný bod vašej cesty. Pozrime sa na svoju dovolenku ako na príležitosť vytvoriť si spomienky a robiť rôzne veci, na rozdiel od toho, aby si ich použil ako príležitosť na to, aby si sa najedol v plnosti a nepohodlie.
Vyhľadajte aktivity v oblasti, ktorú nemôžete robiť doma. Možno by ste mohli ísť na podšívku na zips alebo na lezenie po skalách. Možno chcete ísť na koni alebo na pešiu turistiku.
Pozrite sa, čo môžu ponúknuť, a zažite časť svojej kultúry. Zapojte sa a vy získate väčšiu spokojnosť, než keby ste zostali v stredisku a pochutnávali si na jedle.
5. Odrežte sa
Chystáte sa robiť dobré rozhodnutia po celú dobu, keď ste na dovolenke? Pravdepodobne nie. Prečo sa teda o to poraziť a cítite sa zle, keď si užívate život? To je celý zmysel dostať sa, nie? Žiť život?
Vynaložte vedomé úsilie, aby ste sa sami príliš neprotĺkali za rozhodnutia, ktoré urobíte, keď ste preč. Napokon, nerobí vám nič dobré, ak sa budete volať svojimi menami alebo sa nebudete blížiť tomu, že sa nebudete držať svojho plánu stravovania a cvičenia.
V skutočnosti to môže mať opačný účinok a spôsobiť, že úplne odpadnete zo zdravého životného štýlu, ak ste mysliteľom všetkých alebo ničoho.
Keď ste na dovolenke, dajte si priestor. Toto nie je čas hodiť kamene na seba a tlačiť na novú úroveň. Toto je čas na odpočinok a zábavu. Zarobili ste si ju za všetku tvrdú prácu, ktorú ste doteraz vykonali.
Prázdniny nie sú príčinou väčšieho stresu a úzkosti; sú tu, aby vás odmenili za všetky vaše snahy, ktoré vynakladáte každý deň. Choďte a užite si čas. Čoskoro sa vrátite do reality.
Titulná fotografia: world-beauty-center.blogspot.com
