Ak ste si všimli viac a viac prameňov vlasov vo vašej kefke na vlasy, možno budete chcieť tieto vitamíny užívať a tieto oleje použiť na zastavenie vypadávania vlasov.
Pre mužov je viac ako normálne stratiť vlasy. V skutočnosti niektorí vyzerajú celkom sexy s plešatými alebo úplne bezsrstými hrotmi. To isté sa však nemusí nevyhnutne povedať pre ženy. Iste, z času na čas sa môžu vyskytnúť kratšie ako krátke zrážky, ale na našich hlavách sa nenachádzajú žiadne pramene (okrem iného môžu obsahovať riasy a obočie). Je to úplne iný príbeh - taký, ktorý väčšina z nás nechce oznámiť.
Okrem problémov s márnosťou, ak stratíte viac ako 50 - 250 prameňov za deň (čo sa považuje za normálne), môže to byť znakom iných vecí, ktoré sa dejú vo vašom tele. Môže to znamenať, že váš denný stylingový režim je príliš tvrdý alebo môže signalizovať základné ochorenie (ako sú problémy so štítnou žľazou, anémia, stavy kože alebo autoimunitné ochorenie) alebo môže naznačovať nadmerné zaťaženie stresom (úzkosť môže zosilniť vypadávanie vlasov).
Možno budete chcieť vyhľadať lekársku pomoc, ak máte obavy z toho, čo sa vo vašom tele deje a spôsobiť, že vaše vlasy vypadnú rýchlejšie. Ak sa však príliš nebojíte alebo už nepoznáte príčinu a chcete zastaviť (a možno dokonca zvrátiť) vypadávanie vlasov, tu je niekoľko vitamínov a olejov, ktoré by ste mali zvážiť pri úplnom a úplnom zdraví vlasov:
zinok
Aj keď zvyčajne návrh na prevenciu a liečbu prechladnutia, niektorí odborníci v oblasti zdravia (ako sú odborníci na WebMD) veria, že zinok vám môže tiež pomôcť s vypadávaním vlasov. Pretože vaše telo nemá žiadny spôsob ukladania tejto jednej živiny, musíte ju pravidelne brať, aby ste udržali svoju úroveň tam, kde by mali byť.
Potraviny, ktoré obsahujú zinok, zahŕňajú morské plody, ako sú ustrice, homáre a kraby, ako aj iné mäso, ako je hovädzie, bravčové a kuracie mäso. Tento minerál nájdete tiež vo vajciach, cereáliách, pečených bôboch, jogurte a kešu.
Vitamín B
Vitamíny skupiny B môžu tiež pomôcť znížiť počet prameňov, ktoré denne strácate, a udržiavať vaše vlasy príjemné a zdravé. Medzi ne patrí niacín, tiamín, riboflavín a všetky ostatné B, ale folát je možno najdôležitejší, aby ste sa ubezpečili, že máte stravu.
Budete chcieť jesť rôzne potraviny, aby ste sa uistili, že dostanete toľko rôznych vitamínov B, koľko len dokážete. Môžete to urobiť tak, že budete konzumovať potraviny ako listová zelená zelenina, celozrnné obilniny, chudé bielkoviny (ako sú ryby, kuracie a morčacie), fazuľa a orechy a rôzne morské plody. Potraviny najvyššie je folát sú fazuľa, šošovica, špenát a špargľa, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
železo
Ak strácate viac vlasov, ako je obvyklé, môže to znamenať, že máte nedostatok železa alebo chudokrvnosť. Aj keď nie všetci odborníci na zdravie sa domnievajú, že existuje súvislosť, niektoré výskumy poukázali na jednoznačnú koreláciu, vďaka čomu je táto kľúčová živina užitočná pri obnove hlavy plnej vlasov.
Potraviny s vysokým obsahom železa zahŕňajú pečeň, hovädzie mäso, sójové bôby, artičoky, špenát a slivky. Ak chcete užívať doplnok železa, môžete sa najskôr poradiť so svojím lekárom, pretože to môže narušiť váš tráviaci trakt a užívanie viac, ako potrebujete, môže byť nebezpečné. Ak s tým súhlasí, možno budete chcieť vziať vitamín C na zvýšenie úrovne absorpcie.
vápnik
Vápnik pomáha stimulovať hormóny, ktoré sú potrebné pre rast vlasov, ako sú androgény a ďalšie enzýmy. To tiež robí vlasy, ktoré máte zdravšie a silné.
Vápnik sa nachádza v mnohých mliečnych výrobkoch, ako je mlieko a syr. Viac tejto živiny získate aj vo svojej strave, ak sa rozhodnete jesť potraviny, ako je brokolica, pomaranče, marhule a sardinky.
Vitamín D
Niektoré štúdie zistili, že vitamín D podporuje rast zdravých vlasových folikulov. Nezabudnite teda získať dostatok tohto kľúčového vitamínu vo vašej strave tým, že si vezmete doplnok z rybieho oleja alebo jete ryby s vysokým obsahom vitamínu D, ako sú sleď, sumec, pstruh a losos. Nájdete ho aj v určitých tofu, sójových mliekoch a bežnom mlieku.
Vitamín D sa tiež vytvára vo vašom tele, keď trávite nejaký čas na slnku. Zaviažte sa získať aspoň 15 minút priameho slnečného žiarenia denne a pomôže vám vypestovať hrivu vlasov, ktorá sa v lúčoch leskne.
Niektoré oleje príliš pracujú
Okrem týchto piatich vitamínov a minerálov existujú aj oleje, ktoré tiež pomáhajú znižovať alebo zastavovať vypadávanie vlasov. Oni sú:
- rozmarín - Rosemary sa už roky používa na prevenciu a zvrátenie plešatosti. Môžete ich buď osušiť a z vločiek pripraviť čaj, ktorý si môžete naliať na vlasy, alebo si kúpiť alebo vyrobiť olej na vlasovú pokožku hlavy po šampónovaní (nezabudnite ju následne opláchnuť).
- levanduľa - Levanduľa je ďalšou alternatívou bez vitamínu, o ktorej sa zistilo, že okrem jej tradične upokojujúcich vlastností, ktoré vás môžu upokojiť a upokojiť spánok, podporuje zdravý rast a udržanie vlasov. Levanduľový olej nájdete v lekárňach; jednoducho s ňou masírujte pokožku hlavy až trikrát týždenne a pripravte sa na rast svojich vlasov!
- Atlantic Cedar - Ak ste nikdy nepočuli o atlantickom cédre, nie ste sami. Je to strom, ktorý produkuje olej, ktorý sa používa v mnohých parfumoch a kozmetike, ale tiež sa zistilo, že pomáha liečiť plešivosť. Vedľajšou poznámkou tiež funguje ako repelent proti hmyzu, vďaka čomu je skvelé používať počas letných mesiacov, keď vás najviac trápia nepríjemné lietajúce chyby.Nájdete ho aj v obchodoch so zdravím.
Či už sa rozhodnete vyskúšať niektoré z tradičných vitamínov, napríklad B, D a zinok, alebo ste ochotní používať rozmarínový, levanduľový alebo atlantický cédrový olej, pravdepodobne si všimnete plnšiu a zdravšiu hlavu vlasov. Môže to tiež znamenať, že bude potrebných viac zrážok, takže aj váš kaderník ďakuje!
