5 skvelých tipov na masáž chrbta

5 skvelých tipov na masáž chrbta

Každé dievča miluje masáž, však? Nič nemôže byť také upokojujúce a relaxačné ako masáž, a napriek tomu nemáte naozaj čas chodiť na pravidelné masáže. Vďaka týmto 5 skvelým tipom a pomoci od vášho priateľa alebo manžela môžete teraz mať dokonalú masáž v pohodlí svojho domova.

1. Horúca sprcha skôr

Pred masážou je ideálna horúca sprcha. Teplo vody vás upokojí, uvoľní a pripraví na úplné relaxačné ošetrenie.

Použite relaxačný sprchovací gél, niečo ako ylang-ylang. Uistite sa, že voda nie je príliš horúca. Nepoužívajte žiadne exfoliačné produkty, pretože ďalšie trenie masáže môže spôsobiť začervenanie a poškodenie odlupovanej pokožky.

2. Nastavte relaxačnú atmosféru

uteráky na sviečky kamene a frézie


Atmosféru masážneho salónu môžete obnoviť u vás doma. Potrebujete iba pár vecí, ako sú vonné sviečky a upokojujúca hudba.

Rozžiarte pár vonných sviečok alebo vonných tyčiniek. Uistite sa, že vôňa nie je príliš silná alebo dráždivá. Musíte byť uvoľnení, aby vás neotravovali. Dajte si nejakú relaxačnú hudbu a zahrievajte miestnosť. Počas masáže budete nahí a relaxácia spôsobí stratu telesného tepla.

3. Tipy pre vášho maséra

Môžete si myslieť, že relaxačná masáž je predovšetkým o pomalých a uvoľňujúcich pohyboch. To nie je úplne pravda. Kombinácia pomalého a ľahkého a rýchleho a silného pohybu je kľúčom k veľkej masáži.


Každá masáž chrbta by mala začať od krku a pomaly postupovať k dolnej časti chrbta. Použite mierny tlak a vaše pohyby sú dlhé a pomalé. Zvýšte tlak, keď postupujete do oblasti ramien, pretože tu zhromažďujeme všetky napätia. Použite palce.

Pokračujte v masáži pomalým pohybom po chrbtici; prenikajú do týchto napätých svalov kombináciou dlhých jemných ťahov a silných vysokotlakových pohybov.

Obzvlášť výhodné sú dlhé ťahy s vysokým tlakom. Doprajte si ľahkú masáž hlavy pre úplnú relaxáciu.


4. Polhodinový odpočinok

lymfatická drenážna masáž

Po každej masáži by ste si mali odpočinúť pol hodiny. Zostaňte v polohe, v ktorej ste boli, zhlboka sa nadýchnite, vyčistite svoju myseľ a uvoľnite sa.

To je skutočne dôležité pre každú masáž, aby sa prejavil. Ak vstanete a začnete pracovať hneď po masáži, možno ste si ju na prvom mieste nezobrali. Navyše zvyšujete riziko potiahnutia svalu a zranenia, pretože vaše svaly budú veľmi uvoľnené. Vstávanie rýchlo vám môže ublížiť.

Po masáži sa nesnažte robiť nič náročné; čistenie, umývanie riadu alebo čokoľvek podobné. Najlepšie je, keď si večer užijete masáž a potom po nej jednoducho idete spať.

5. Krátka masáž pred televízorom

Nie je to tak, ako by ste si každý deň mohli dovoliť dlhú a upokojujúcu masáž. Na druhú stranu si určite môžete dovoliť krátku masáž so oblečením pred televízorom.

Striedajte sa so svojím priateľom alebo manželom a dajte si navzájom krátku masáž. Posaďte sa pred gauč a nechajte svojho muža, aby vám dal masáž chrbta. Ľahko zakryje váš krk a vaše plecia, a ak sa ohnete trochu ďalej, dokonca aj spodnú časť chrbta.

Samozrejme to nie je zďaleka také prospešné ako masáž chrbta, ale bude to stále relaxačné a pomôže vám cítiť sa lepšie. Dokonca aj krátka masáž je lepšia ako vôbec žiadna masáž.

Teraz, keď máte tipy na skvelú masáž chrbta, nezabudnite, že ste sa o tom so svojím mužom rozprávali sľubom, že sa budete striedať. Nemôžete jednoducho vziať a nedať. Vytvorte týždenný program, ktorý bude veľmi prospešný pre vás oboch.

Ako zlepšiť chrbát? 3 tipy pre pokročilých. Menej známe tipy a vychytávky. (August 2022)


Tagy: masážne tipy nsfg

Súvisiace Články