Ráno nie je nič ako vôňa čerstvej kávy. Je to vôňa a chuť, ktorá cez deň získava väčšinu z nás. Niektorí majú radi, že sú silní, niektorí majú radi. Niektorí ju pijú s cukrom a smotanou, iní ju pijú hladko. Ale vieme všetko, čo by sme mali vedieť o káve?
Aj keď nám káva pomáha prebudiť sa a udržať ju sústredenú, má na naše telo nejaké vedľajšie účinky. Iste, jedna šálka kávy denne vám neublíži, ale príliš veľa z toho by mohlo. Tu sú nežiaduce účinky na kávu u žien, ktorým by ste mali venovať pozornosť.
1. Závislosť
Či už tomu chcete veriť alebo nie, káva spôsobuje závislosť. Nemusíte piť 20 šálok kávy denne, aby ste sa považovali za závislých. Pokiaľ nemôžete prejsť jediný deň bez kávy, vyvinuli ste malú závislosť. Ľudia s vážnejšou závislosťou na káve môžu pociťovať nervozitu, chvenie rúk, studené poty a dokonca aj hnev, kým nedostanú svoju dávku.
2. Nespavosť
Ak budete mať príliš veľa kávy, bude sa vám spať, zvlášť ak pijete kávu večer. Iste, existujú ľudia, ktorí tvrdia, že káva na nich nemá taký účinok, ale viete čo - to je ešte horšie. To znamená, že už máte príliš veľa kávy a vaše telo si voči nej vytvára odpor. Kofeín vás udržuje hore. Príliš veľa kávy spôsobuje nespavosť, nepokoj a celkovo zlý spánok.
3. Vysoký krvný tlak
Kofeín zvyšuje váš krvný tlak. Účinok je dočasný, ale ak pijete veľa kávy, môže to spôsobiť trvalý vysoký krvný tlak. Pocítite zvonenie v ušiach a bolesti hlavy môžete cítiť účinky zvyšovania krvného tlaku. Ak máte tieto problémy, mali by ste uvažovať o prechode na bezkofeín.
4. Vysoký cholesterol
Pitie nefiltrovanej kávy údajne zvyšuje hladinu celkového cholesterolu (HDL a LDL) a triglyceridov. V priebehu rokov to môže zvýšiť riziko infarktu. Všeobecne možno povedať, že káva je spojená s vyššími rizikami srdcových chorôb a absolútne sa neodporúča ľuďom, ktorí už majú problémy so srdcom.
5. Dehydratácia
Je bežnou skutočnosťou, že na každú šálku kávy, ktorú pijete, potrebujete iba dve šálky vody, aby ste nahradili stratené tekutiny. Káva spôsobuje dehydratáciu a pokiaľ si nevymyslíte stratenú vodu, môže to viesť k bolesti hlavy a nevoľnosti.
6. Celulitída
Aj keď veľa anticelulitídových výrobkov obsahuje kávu, jej pitie môže skutočne zvýšiť riziko vzniku celulitídy. Kofeín v káve vás dehydratuje a núti vaše telo udržať vodu, ktorú už má. Zadržaná voda je najčastejšou príčinou celulitídy.
7. Osteoporóza
Pitie viac ako troch šálok kávy denne po celé roky môže viesť k zníženiu hustoty kostí. To znamená, že budete mať vyššie riziko vzniku osteoporózy. Osteoporóza je choroba, ktorú veľa žien trpí a spôsobuje krehké kosti. Kávu držte najviac tri šálky denne.
8. PMS
Vedci zistili, že ženy, ktoré sú vo všeobecnosti náchylné k silnému PMS, ho môžu v dôsledku pitia kávy zažiť ešte silnejšie. Tento vedľajší účinok kávy je, žiaľ, tiež vedľajším účinkom konzumácie čokolády. Je mi ľúto, dámy - ale ak sa chcete zbaviť svojho PMS, nejde o dve veci, ktoré sa nám najviac páčia.
9. Útoky na paniku
Vzhľadom na to, že kofeín spôsobuje závislosť, nemá to, ako by vaše telo zvyklo spôsobiť záchvaty paniky. Kofeín v našom tele v skutočnosti indukuje mechanizmus tzv. „Boja alebo úteku“. Vysoká spotreba však znižuje tento mechanizmus na záchvaty paniky. Začnete sa potiť, ruky sa trasú a očakávate zlé veci, ktoré sa vám stanú.
10. Emocionálna únava
Kofeín vás zobudí a dodá telu viac energie. Čo však nerobí, je nechať vaše telo odpočívať. Ak budete mať príliš veľa kávy, budete pobehovať a budete mať pocit, že dokážete urobiť omnoho viac. Ale pretože vaše telo potrebuje odpočinok, akonáhle si skutočne sadnete a prestanete pracovať, môžete sa cítiť ešte unavení a emocionálne vyčerpaní ako káva.
Toto je 10 nežiaducich účinkov kávy, ktoré by každá žena mala venovať pozornosť. Káva vám prináša veľa výhod, ale nesmiete zanedbávať zlé veci. Najlepšie by bolo, keby ste si ráno obmedzili kávu iba na jednu šálku.
