Endometrióza, ktorá postihuje zhruba 20% žien, je bolestivá podmienka, ktorú sa môžete naučiť zvládnuť pomocou týchto zmien životného štýlu.
Veľmi bolestivé obdobia, v ktorých sa doslova cítite, že váš život končí. Krvavé masakry raz mesačne, ktoré nedokáže zachytiť ani najabsorpčnejšia podložka na Zemi.
Výkyvy nálady sú také poburujúce, že súčasne chcete svojho priateľa pobozkať a pobodať.
Ak máte pocit, že nikto nechápe, čo cítite, nie ste blázni a nie ste sami. Endometrióza postihuje približne 1 z 5 žien v USA.
To je viac ako 170 miliónov žien na celom svete. Hlavným príznakom tohto ochorenia je bolesť: bolesť, bolesť, bolesť a viac bolesti.
Napriek tomu, čo nám bolo povedané celý náš život, obdobia nemajú byť bolestivé ani zasahovať do nášho každodenného života. Endometrióza je jednou z najviac nesprávne diagnostikovaných chorôb a rýchlo rastie.
Je to porucha, pri ktorej tkanivo, ktoré normálne lemuje maternicu, rastie mimo maternice. Toto endometriálne tkanivo, ktoré má iba vo vnútri vnútra maternice, rastie na iných orgánoch, ako sú vaječníky, vajcovody a črevo. Môže spôsobiť jazvy, adhézie a zápaly.
Súvisí to s oslabením menštruačných kŕčov, neplodnosťou, bolesťou, ktorá môže zasiahnuť kedykoľvek v mesiaci, bolesťou dolnej časti chrbta, bolesťou počas a po sexe, bolestivými pohybmi čriev a bolesťou čriev.
Od tej doby, čo som s touto chorobou diagnostikoval pred dvoma rokmi, som sám zažil štyri z nich. Zaujímalo by ma, ako by som mohol ísť do gynu raz ročne od 17 rokov a nikdy som nevedel, že mám túto chorobu.
Zistil som, že od začiatku enda môže trvať 10 rokov, kým sa správne diagnostikuje. Ako sa to deje? Majú ešte skutočne objaviť dôvod, ale tu je niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť bolesti ustupovať.
1. Vyhnite sa nadmernému fajčeniu a pitiu
To by nemalo byť dôležité, nielen fajčenie a pitie nadmerne zlé pre vaše pľúca a pečeň, ale môže zhoršiť bolestivé obdobia spôsobené endometriózou.
Fajčenie a pitie spôsobuje v tele zápal a to je niečo, čo nechcete. Vaše telo sa už snaží túto chorobu zahnať a kvôli tomu je zapálené.
Nechcete pridať viac práce pre svoj imunitný systém. Pohár vína tu a tam je v poriadku, ale skúste sa vyhnúť týmto cigaretám a dlhým ostrovom, ak môžete. Vaše telo vám ďakuje neskôr.
2. Pokúste sa pravidelne cvičiť
Nemusíte chodiť do telocvične päť dní v týždni, ale malé kardio dvakrát až trikrát týždenne môže pomôcť zmierniť bolesť, ktorú zažívate každý mesiac. Vyskúšajte jogu, pilates alebo chôdzu.
Absolútne nenávidím telocvičňu, ale tiež nenávidím bolesť. Takže trikrát týždenne zapínam na požiadanie a robím domáce cvičenia na podlahe mojej obývacej izby tridsať minút.
Je vedecky dokázané, že vypracovanie vyvoláva endorfíny (tie malé veci, vďaka ktorým sa cítite dobre) a pomáha tlmiť depresiu a úzkosť, ktoré môžu byť spôsobené endometriózou.
3. Vyvarujte sa veľkého množstva kofeínu
Aj tak by ste to mali robiť, ale pitie veľkého množstva kofeínu denne môže vyvolať viac bolesti a spôsobiť v tele zápal.
Ako pracujúca žena je káva záchranca, keď sa musíte vysporiadať s ľuďmi a byť skutočne milí, ako to robím pravidelne, ale pre vás nie je nič zlé. Ak sa nemôžete vyhnúť dennému šálku joe, skúste si ho nechať iba na jeden šálka denne.
4. Znížte množstvo mlieka a červeného mäsa
Spracované mäso a mliečne výrobky sú tiež spájané so zápalom v tele. Keď som sa to dozvedel, stratil som to. Dokážem bez mäsa, ale bez syra. To je jedna vec, ktorú mám drahá k srdcu.
Kedysi som jedol syr každý deň a na VŠETKÝCH, ale rovnako ako spracované mäso môže upchávať tepny, syr a mliečne výrobky môžu spôsobiť hromadenie hlienu v tele.
Len si predstavte, ako sa vám dostane nos, keď máte nachladnutie alebo alergie so všetkými mečmi a hlienmi. To je to, čo môžu mliečne výrobky urobiť pre vaše vajcovody.
Pokúste sa obmedziť príjem mäsa a syra iba raz za týždeň. Je ťažké ich úplne odstaviť - verte mi, viem - ale budete sa cítiť oveľa lepšie, keď to urobíte.
Mäso spôsobuje, že vaše telo produkuje viac estrogénu, a pri tejto chorobe je to presne to, čo nechcete. Hormonálna nerovnováha je príčinou tých bláznivých výkyvov nálady a únavy, ktoré pociťujete každý mesiac.
Keďže endo je ochorenie dominantné voči estrogénu, chcete čo najviac kontrolovať akýkoľvek ďalší estrogén, ktorý do svojho tela vložíte. Pokúste sa eliminovať akékoľvek anorganické mliečne a mäsové výrobky, ako je hovädzie a kuracie mäso, kedykoľvek je to možné.
Tieto druhy potravín obsahujú pridané rastové hormóny. Namiesto toho zvyšujte potraviny bohaté na živiny, ako napríklad brokolica, karfiol, ružičkový kel, kapusta a kapusta - to všetko podporuje hormonálnu rovnováhu a pomáha odstraňovať z tela ďalší estrogén.
5. Používajte prírodné nebielené podložky a tampóny
Hovoril som s holistickým lekárom z Atlanty, Dr. Joy Edwards z Wellness centra Holistic Approach, ktorý ma informoval o účinkoch dioxínov produkovaných v našom tele pomocou bielených vankúšikov a tampónov.
Toto ma zaskočilo, pretože tieto výrobky používam od svojich 12 rokov. Ukázala, že vedľajší produkt bielenia je karcinogén (látka spôsobujúca rakovinu) a môže tiež spôsobiť endometriózu.
Dioxín je známa príčina endometriózy. DR.Spoločnosť Edwards odporúča používať tampóny z organickej bavlny, ktoré neobsahujú chlór a vložky nechlórovanej z organickej bavlny.
Nájdete ich vo väčšine obchodov so zdravou výživou alebo online. Čestná spoločnosť ich predáva, ale nájdete ich aj na stránkach Amazon alebo Google.
Nie je známy žiadny liek na endometriózu a vyžaduje lekársku diagnostiku. Je však liečiteľná a bolesť sa dá zvládnuť, aj keď je chronická.
Dámy, na konci tunela je nádej a svetlo, ak vám bola diagnostikovaná endo. Vyskúšajte tieto drobné drobné opravy a sledujte, ako sa vaše telo mení.
Hovoria, že nejestvuje žiadna liečba, ale viem, že niekoľko zmien životného štýlu a stravy mi pomohlo pri zvládaní bolesti nesmierne. Dajte mi vedieť, ak máte nejaké ďalšie opravy, ktoré vám pomohli na vašej ceste.
