Vieš čo robiť, aby si schudol, však? Musíte jesť menej a viac sa pohybovať. Takže, ak je to skutočne také jednoduché, prečo je také ťažké odhodiť tuk? Možno nejde o to, čo je na vašej doske. Môže to byť vo vašej mysli.
Každý odborník na výživu alebo fitnes, ktorý sa skutočne stará o svoje fyzické zdravie, vám povie, že výber výživných potravín a dodržiavanie pravidelného programu fyzickej aktivity sú kľúčom k získaniu a udržiavaniu zdravej telesnej hmotnosti. Nielenže budete vyzerať a cítiť sa lepšie, ale budete tiež vystavení nižšiemu riziku diagnostikovania určitých závažných zdravotných problémov.
Napriek tomu, hoci všetci vieme túto skutočnosť, existuje nás drvivá väčšina, ktorí majú nadváhu. Toto nielenže ohrozuje naše fyzické zdravie, ale narúša našu sebaúctu a spôsobuje nám zbytočné bolesti a bolesti. Ako to vyriešime?
Problém s mnohými programami na chudnutie je ten, že hoci vám povedia presne, čo máte urobiť, aby ste zmenili svoj vonkajší povrch, nerobia nič pre váš vnútorný - čo je zvyčajne miesto, kde začína problém s hmotnosťou. Je to ako liečiť príznaky a nikdy nevyliečiť príčinu. Skončili ste frustrovaní, pretože sa nič nezmenilo a neustále sa stále zaoberáte rovnakými vecami. Je čas zastaviť nezmysly.
tam sú veci, ktoré môžete urobiť duševne a ktoré vám pomôžu schudnúť, takmer bez toho, aby ste sa o to pokúsili, pretože sa to stane prirodzene. Namiesto toho, aby ste liečili príznaky, začnete s liečbou pracovať.
Ste pripravení začať sa liečiť (a schudnúť v tomto procese)? Dobre. Poďme začať.
Zistite, aký význam to má jedlo platí pre vás
Okrem zrejmého dôvodu, že musíte jesť, aby vaše telo udržiavalo život, musíte určiť, čo pre vás znamená jedlo. Inými slovami, čo si o tom myslíte, keď sa na to pozriete? Čo vidíte, keď sa pozriete na tašku na čipky alebo krabicu šišiek?
Ak si nie ste istí, opýtajte sa sami seba na toto: Ako by ste postupovali, keby ste sa museli vysporiadať so životnými poruchami bez toho, aby ste im pomáhali s jedlom? Zmenilo by to spôsob, akým robíte veci, napríklad pri oslavách úspechov alebo upokojujúcich bolestiach? Je pravdepodobné, že by to tak bolo.
Predstavte si narodeniny bez koláča a zmrzliny. Pomysli na rodinné stretnutia bez buffetov domácich jedál a dezertov. Vyzerajú vám tieto myšlienky čudne? Robia to väčšine ľudí, pretože náš život sa točí okolo jedla.
Keď zistíte, čo pre vás znamená jedlo, budete mať jasnejšiu predstavu o tom, prečo je také ťažké zmeniť váš vzťah s ním. Je to táto živá, dýchajúca bytosť; priateľ a dôverník, preto môže byť ťažké zmeniť vo vzťahu k nemu svoje správanie.
Využite výhody, ktoré to prináša extra váha dáva Ti
Teraz, keď pochopíte, kde jedlo zapadá do vašej mentality, premýšľajte o svojej váhe. Pokúste sa prísť so všetkými dôvodmi, prečo mať nadváhu dobrú. Zoberte čeľusť z podlahy a prestaňte sa triasť. Áno, niekedy to možno považovať za prínos pre držanie niekoľkých kilogramov navyše a môžete mať túto myšlienku bez toho, aby ste si to uvedomili.
Napríklad si myslíte, že nadváhou je dobrý dôvod, aby ostatní od vás neočakávali príliš veľa, čím sa zníži riziko zlyhania? Možno ste boli predtým v slušnej forme a nepohodlní ste, keď ste dostali sexuálny pokrok, takže ste jedli, aby ste znížili pravdepodobnosť tejto situácie? Možno ho používate ako štít, aby ste ostatným zabránili priblížiť sa k vám?
Toto môže byť ťažké, pretože väčšina ľudí sa len ťažko vyrovná s myšlienkou, že nadváha im prospela. Ak však budete hľadať čestne, pravdepodobne uvidíte, že to nie je koniec koncov.
Vložte jedlo na svoje miesto
Keď uvidíte celkový obraz o tom, ako vidíte jedlo, je čas to zmeniť. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na predmety vo vašej chladničke a skrini ako na živé, dýchajúce bytosti, zvážte ich, čo skutočne sú - výživa pre vaše telo. To je všetko.
Toto nie je ľahká úloha. Niekedy vzdanie sa jedla ako riešenie všetkých životných ochorení môže zanechať prázdnotu. Je to ako stratiť najlepšieho priateľa. Jedlo ťa nikdy neposúdilo ani sa neposmievalo. Jednoducho vás podporilo a potešilo a teraz je preč. Zostáva vám prísť na to, ako navigovať životom bez jeho lásky. Ako to robíš?
Pamätajte, že jedlo je neživý predmet. Dobré pocity, ktoré s ním spájate, sú jednoducho také - vaše združenia. Keď ho začnete vnímať ako jedlý predmet, ktorý nesie vitamíny a minerály, ktoré si vaše telo potrebuje udržať, začne nad vami strácať svoju moc; a začnete prirodzene schudnúť.
Zobuď svojho vnútorného bojovníka
Ak skutočne chcete ukončiť svoj nezdravý vzťah k jedlu, musíte začať pracovať so všetkým, čo sa deje vo vašom živote. Už viac nepoužívate jedlo ako odpoveď na to, čo vás obťažuje, rozčuľuje, frustruje alebo vystraší. Je na čase pozrieť sa životom do očí a povedať: „Prineste to ďalej.“
Znamená to, že sa nikdy nebudete cítiť strach alebo že vždy budete musieť presne vedieť, čo máte robiť? Vôbec nie. Znamená to len, že ste ochotní pokračovať vo svojom živote bez toho, aby ste ako malých vojakov jedli.Teraz už použijete iba svoje vnútorné sily, aby ste sa dostali tam, kam chcete ísť.
Váš vnútorný bojovník vo vás je silnejší, ako si myslíte. Dokázala to znova a znova. Ak sa obzriete späť do života, pravdepodobne uvidíte chvíle, keď ste si nemysleli, že prežijete, ale vy ste prežili. Prečo? Pretože potom vyšla tiež.
Verte, že sa budete venovať životu bez jedla, a váha sa začne okamžite a bez námahy uvoľňovať. Musí to preto, lebo už nebude slúžiť účelu.
Ak chcete žiť, musíte žiť naplno. Nenechajte sa zastaviť strachom alebo frustráciou. Zložte vidlicu a zdvihnite svoj meč, pretože je čas vziať späť svoj život.
