Zistite, ako spomalenie vašich myšlienok a pohybov v joge av živote vám zabráni bojovať proti sebe a pomôže vám ísť s prúdom.
# Prečo vždy zápasíme s našimi telami?
Je to ľudská tendencia vzdorovať tomu, čo nám naše mysle hovoria, že nemôžeme robiť. V joge je prirodzené, že začiatočníci zistia, že telo zápasí s ťažkými postojmi jogy, pretože bolesť, nepohodlie a neistota nám hovoria, že týmto spôsobom sa nemôžeme natiahnuť alebo vyrovnať. To však spôsobí, že naše telá budú pracovať proti nám. Svaly sa napnú a bránia telu v jeho výkone. Čo ak sa však naučíme pustiť túto výkonnostnú úzkosť? Čo ak to jednoducho neurobíme premýšľať o tom, že nemôžeme niečo urobiť, a namiesto toho stačí ísť s prúdom a urobiť krok po kroku?
# Prečo sa naučiť spomaľovať všetko dole nám môže pomôcť ísť ďalej v joge
zdrojJóga nie je závod do cieľa. Zamyslite sa nad tým, ako by ste mali piť peknú plnú pohárik červeného vína. Nemusíte to všetko prehltnúť naraz, vdýchnete aróma najskôr a užijete si to na chvíľu, potom si dáte dúšok a vírite ho v ústach ešte chvíľu a zažívate chuť vo všetkých oblastiach svojho tela. jazyk predtým, ako prehĺtate a užívajte si ten lahodný a uspokojivý pálivý alkohol, ktorý vám padá do krku. Toto je spôsob, ako priblížiť jogu.
Vychutnajte si každú chvíľu jogy spomalením pohybu a sledovaním toho, ako sa vaše telo cíti v každej fáze. Keď sa naučíte, ako si dať čas a rozvíjať správnu jogínovú komunikáciu s vlastným telom, zistíte, že tiež spomaľujete proces myslenia a predtým, ako vám vaša myseľ začne hovoriť, že vaše telo nemôže niečo urobiť, vaše svaly už budú fungovať. relaxujte, keď dýchate, a vaše telo už bude skĺzať hlbšie do tejto polohy, o ktorej ste si mysleli, že to nemôžete urobiť. Nejde iba o sebadôveru, ale iba o trpezlivosť s vlastným telom a prevzatie kontroly nad mysľou.
# Tipy na jogu o tom, ako spomaliť všetko
- Naučte sa, ako správne dýchať. Dýchanie je jednou z najdôležitejších schopností jogy. Spomalenie a prehĺbenie dychu vám pomôže vyčistiť vašu myseľ od každého vonkajšieho hluku, takže sa môžete sústrediť na to, ako sa vaše telo cíti. Spomalenie vašich myšlienok týmto spôsobom je ako meditácia. Dýchanie jogy vám pomáha cítiť sa pokojne a uvoľnene, čo vášmu telu pomáha pri prijímaní postojov k joge.
- Nájdite si čas a zamerajte sa na pozorovanie toho, ako sa vaše telo cíti v určitých polohách, spomalením pohybu. Ak cítite väčšie napätie v určitých častiach tela, vedome rozložte svoju váhu na iné oblasti. Jóga by nemala byť vôbec o boji. Malo by sa to cítiť dobre.
- Ak máte pocit, že časť vášho tela bojuje v póze jogy, naučte sa, ako si môžete dýchať hlbšie a nepohodlne. Dýchanie zhlboka pomáha vašim svalom relaxovať a potom sa stáva flexibilnejším a ťažším. Keď vdychujete, vytvoríte vo svojom tele viac miesta, čo vám umožní ho predĺžiť; a potom, keď vydýchate, uvoľníte napätie a vaše telo sa môže ďalej uvoľňovať do postoja jogy bez zbytočného odporu.
„Čo je to„ organická energia “v joge?
Organická energia je o vytvorení sily vo vašom tele tým, že sa uistite, že je dobre zarovnaná a uzemnená, a potom si túto silu udržujte a zároveň púšťajte zo všetkého napätia a odporu. Ide o to, aby ste zostali silní bez toho, aby sa vaše telo snažilo udržiavať ho v rovnováhe. Veľa „pustenia“ je o tom, ako dýchate, a ako vyvažujete a zameriavate sa na dobré vedenie.
Organická energia je iná forma svalovej energie. Svalová energia znamená oťahovanie svalov a upevnenie svalovej sily, zatiaľ čo organická energia sa týka použitia tejto energie na rozšírenie a odťahovanie svalov od kostí, aby sa mohli predĺžiť a aby ste sa stali flexibilnejšími.
Najprv si založíte svalovú energiu a potom ju rozložíte organickejším spôsobom, ktorý umožní telu urobiť viac. Je dobré „pustiť“ napätie vo vašom tele a napriek tomu si zachovať stabilitu a uzemnenie, ktoré ste si prvýkrát stanovili, pretože preberáte kontrolu nad svojím telom a zároveň ho uvoľňujete.
Je to ako naučiť sa kroky k receptu, aby ste vedeli, ako pripraviť pokrm, a potom pomocou týchto informácií rozšíriť svoje skúsenosti, potešenie a potenciál, a potom sa oslobodiť od obmedzení receptu a používať to, čo musíte napnúť. recept a urobiť ešte lepšie jedlo!
# Ako môžete uplatniť túto filozofiu v iných oblastiach svojho života?
zdrojÚžasné na praktikovaní jogy je to, že veľa vecí, ktoré sa naučíte, tiež otvorí vašu myseľ spôsobu, akým si prezeráte svoje životné skúsenosti. Tu je niekoľko príkladov, ako využiť myšlienky diskutované v tomto článku vo vašom každodennom živote ...
- Dýchanie na odstránenie stresu. Pomocou techník jogínového dýchania môžete vyčistiť myseľ znečisťujúcich myšlienok, ktoré slúžia iba na kŕmenie vašej úrovne stresu.Keď sa ocitnete v frustrujúcej situácii, ako napríklad čakanie v dlhej fronte, uviaznutie v premávke alebo jednanie s náročným zákazníkom v práci, venujte chvíľu chvíľam, aby ste si vyčistili myseľ a znova sa spojili so sebou tým, že svoju energiu vrátite dovnútra cez svoj dýchanie. Zobrať nový pohľad na situáciu.
- Robiť veci jedným krokom v čase, keď čelia výzve. Všetci sme tam boli, keď sa zdá, že úloha je príliš skľučujúca, a preto sa jej vôbec snažíme vyhnúť. Skúste spomaliť všetko a zamerať sa naraz na jednu malú časť úlohy. Keď sa každá malá časť dosiahne, mali by ste cítiť mentálne prepustenie, ktoré vám pomôže posunúť sa ďalej do úlohy, kým sa všetky veci nedokončia s čo najmenším bojom.
- Nemysli príliš veľa. Ak zistíte, že niečo príliš analyzujete alebo že vaše myšlienky sa stávajú prevažne negatívnymi a ochromujúcimi, prestaňte o tom premýšľať. Niekedy nás inteligencia môže držať späť, pretože trávime toľko času odôvodňovaním a prehodnocovaním a analýzou, zatiaľ čo v skutočnosti všetko, čo skutočne robíme, je odkladanie. Zistite, čo viac môžete v živote dosiahnuť jednoduchým pokračovaním v práci. Prijmite opatrenia, zabudnite na plán a jednoducho choďte s prúdom.
# Skús to! Použite lekciu jogy vo svojom každodennom živote a potom sa podeľte o svoje zážitky v časopise OrandaStyle ...
Podeľte sa o svoje inšpirujúce príbehy a zanechajte svoje komentáre nižšie. Ak máte nejaké rady pre nášho čitateľa alebo ak chcete len komentovať skúsenosti iného čitateľa, neváhajte a zapojte sa do konverzácie.
Titulná fotografia: //www.tumblr.com/
