Písanie denníka nie je len vážny záväzok, ale aj chúlostivá prejavová schopnosť. Tu je návod, ako začať písať denník a držať sa ho.
Vedenie denníka nie je len stereotypné školské koníčko. Môže to byť veľmi sofistikovaná metóda sebareflexie. Tým, že si zapíšeme svoje myšlienky a vyjadríme svoje pocity, keď prídu, môžeme lepšie porozumieť nášmu vnútornému hlasu a objaviť stopy na vyriešenie našich problémov.
Denník je list, ktorý si píšeme sami sebe: pomáha nám zapamätať si veci tak, ako boli, a náš úsudok je bezúhonný a naše myšlienky sa zameriavajú na otázky, ktoré sú pre nás dôležité.
1. Nájdite si vlastné médium
Najprv si musíte zvoliť formu denníka, ktorá vám najviac vyhovuje a inšpiruje vás, aby ste boli najkreatívnejším (a čestným) ja. Do značnej miery ide o dve možnosti: buď to napíšete, alebo ho napíšete.
Písací stroj by sa mohol považovať za kombináciu týchto dvoch, ale pokiaľ sa nesnažíte byť veľmi trendy, tak si myslím, že si vyberiete medzi notebookom a počítačom.
Osobne dávam prednosť písaniu poznámok. Je niečo čudne uspokojujúce, keď sa vaše rukopisy prejavujú vo vašom rukopise. Navyše ho môžete nosiť oveľa ľahšie a forma písania je flexibilnejšia.
Nevýhodou je samozrejme to, kde je potrebné ju udržiavať v bezpečí (pozri # 2) a kde ich všetky uchovávať (ak budete písať roky).
Naopak, písanie na počítači je rýchlejšie, forma je čistejšia (hoci obmedzenejšia) a zaberá oveľa menej fyzického priestoru. Je tiež jednoduchšie šifrovať súbor ako skryť notebook.
Nevýhodou je, že je to niečo neosobné pre niečo také osobné. Navyše nemôžete ľahko upravovať niečo napísané perom, vďaka čomu sú notebooky čestnejšie médium (pozri č. 4).
2. Chráňte svoje súkromie
To je neuveriteľne dôležité, pretože ak nemáte pocit, že to, čo píšete, je iba pre vaše oči, budete mať problémy s úplným otvorením svojich myšlienok, možno dokonca podvedome, a porazíte to predovšetkým tým, že si budete dávať denník na prvom mieste. ,
Urobte preto, čo je potrebné, aby ste si boli istí: zásuvku stola zatvorte alebo súbory zašifrujte a svoje súkromie ochránite.
Počul som niekoľko krvavých príbehov o tom, ako sa denníky dostávajú do rúk zlých ľudí, objavujú sa tajomstvá a porušujú sa intimity, nehovoriac o dôvere, ktorú už nikdy nemožno získať.
Ide o to, že väčšina ľudí sa neplánuje šmýkať v podnikaní niekoho iného; majú sklon k tomu naraziť náhodou.
Faktom je, že žijeme vo svete, kde je súkromie tak ľahko porušené, že úroveň informovanosti musí byť vždy vysoká. Nehovorím, že by ste mali byť paranoidní, len v bezpečí.
3. Začnite malým
Ak nemáte žiadne skúsenosti s vedením denníka alebo písaním, je najlepšie nastaviť nízku úroveň cieľov. Ak si nie ste úplne istí, čo a ako chcete niečo povedať, začnite jednoduchými dennými alebo týždennými zhrnutiami.
Je dôležité, aby ste sa nenútili písať, ak ste skutočne prežili nezabudnuteľný deň alebo jednoducho nemáte náladu, ale skúste písať aspoň raz za niekoľko dní, až kým sa nezmení.
Akonáhle sa to stane návykom, môžete dokonca ísť týždne (niekedy aj mesiace) bez písania a nestratiť ho.
Nechoďte príliš do detailov o svojej každodennej rutine: vaším cieľom je zvyknúť si na písanie a vyjadrovanie svojich myšlienok, aby ste sa nakoniec mohli zaoberať zložitejšími alebo vážnejšími problémami týkajúcimi sa vašich pocitov a života ako celku.
A nemusíte sa obávať o štýl písania, pokiaľ svoje myšlienky vyjadríte slovami.
4. Buďte úprimní
Toto je možno najdôležitejšie pravidlo zo všetkých a najťažšie. Problém nie je v tom, že vedome chceme klamať sami sebe, ale niekedy si ani neuvedomujeme, že sme nečestní.
Niekedy nevieme, čo si vlastne myslíme alebo ako sa o niečo skutočne cítime. Preto je zapisovanie našich myšlienok také dôležité. Často som zistil, aká je moja aktuálna pozícia k určitej téme, až keď som ju napísal.
Niekedy, voľným písaním, môžeme zistiť, že máme nevyriešené problémy alebo dilemy, o ktorých sme nikdy nerozmýšľali, že by sme ich preskúmali, že by sa inak nikdy nedostali na povrch v jasnej podobe.
Definovaním našich pocitov, tým, že sme v kontakte s našimi vnútornými činnosťami, dokážeme zvládnuť naše problémy a sami s oveľa väčšou istotou a ľahkosťou.
Ak je pre vás ťažké vyjadriť sa, skúste si predstaviť, že píšete list niekomu - možno aj vašej budúcnosti alebo ideálu, alebo niekomu, kto má úplnú dôveru a na koho by ste sa chceli obrátiť so žiadosťou o radu.
Formujte svoje vety, akoby ste oslovovali túto osobu, pretože vám uľahčí proces písania, ak si predstavíte, že máte publikum (pozri # 6).
5. Zamerajte sa na určitý problém
Akonáhle píšete asi niekoľko mesiacov, všimnete si, že vo vašich témach a témach, o ktorých sa rozhodnete napísať najviac, si všimnete vzorec. Pokúste sa na to zareagovať, kategorizujte svoje nápady alebo problémy, ktoré chcete riešiť.
Veci, ktoré spomínate, sa najčastejšie týkajú kľúčov k problémom, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť, problémom, ktoré potrebujú riešenie alebo k problémom, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, na ktoré by ste sa mali zamerať viac.
Nájdite svoje silné stránky (veci, o ktorých ste si istí, ktoré vás robia šťastnými, odhodlanými, angažovanými), ako aj svoje slabosti. Vysvetlite sa, kopajte hlbšie, objavte toľko, koľko len môžete. Čím je problém užší a koncentrovanejší, tým hlbšie môžete ísť.
6. Pokračujte v opätovnom čítaní
Jednoducho si zapíšete naše myšlienky a potom ich vypnete. Je to lepšie ako nič, nestačí však na to, aby sa proces písania skutočne využil. Vrátiť sa k tomu, čo sme napísali, je podstatnou súčasťou vedenia denníka - to je koniec koncov dôvod, prečo to robíme.
Pri písaní denníka píšete pre seba; ste svojim vlastným čitateľom a kritikom. Čítaním predchádzajúcich záznamov budete lepšie rozumieť sebe a vyjadrovať sa v budúcnosti. Skúste to: napíšte list svojmu budúcemu ja a povedzte, čo máte na mysli.
