Získať motiváciu robiť niečo je niekedy ťažké. Zostaňte motivovaní, oveľa ťažšie! Zistite, ako sa motivovať a ako udržať tento pocit.
Chcete schudnúť a dostať sa do formy viac ako čokoľvek iné, ale nedokážete udržať motivačný oheň horiaci dostatočne dlho na to, aby ste splnili svoje ciele?
Tu je návod, ako sa motivovať a zostať týmto spôsobom.
Motivácia je pomerne ľahká
Keď je niečo žiarivé, lesklé a nové, nie je na to nadšené. Je to ako keď dostanete nový kus cvičebného vybavenia. Prejdete sa okolo neho a obdivujete ho. Predstavujete si to, pracujete si na špičke. Je to váš symbol úspechu.
A keď ho použijete prvýkrát alebo dva, cítite sa ako kráľ alebo kráľovná. Ste nezastaviteľný. Hovoríte si, že tentoraz dosiahnete svoje ciele.
Potom sa začína realita. Po pár dňoch alebo týždňoch už svoje nové vybavenie nepozeráte ako zábavnú a vzrušujúcu hračku. Teraz je to len objekt, ktorý zaberá vzácnu izbu a je v ceste.
To, čo bolo kedysi obdivom, sa stalo opovrhnutím, keď ste sa obávali denných stretnutí s týmto monštrom, ktoré sa vás neustále snaží biť. Nájdete dôvody, ako sa tomu vyhnúť. Robíš domáce práce. Deti potrebujú pomoc s domácimi úlohami. Bavlnené tampóny musíte preradiť do kúpeľňového pultu. Čokoľvek, čo sa dá z toho, že sa šlápnem o jednu nohu smerom k tomuto už peknému kúsku pekla.
Nakoniec to nie je nič iné ako drahé vešiak na kabáty alebo niečo, čo by sa navštevujúcim deťom mohlo pokaziť. V každom prípade je to mimo prevádzky a vy nie ste bližšie k svojmu cieľu, ako ste boli predtým, ako ste ho dosiahli.
Ako môžete prejsť od čistého a úplného vzrušenia k niečomu k tomu, aby ste sa mohli pozrieť do miestnosti a ani vidieť, že existuje? Ako si udržať svoju vášeň, ktorú ste mali pri prvom spustení, aby ste raz a navždy dosiahli svoje ciele?
Poznajte svoje „Prečo“
Kľúč k tomu, aby sme sa zaviazali k niečomu dlhodobému, je dvojaký. Najprv musíte poznať svoje „prečo“. Musíte úplne pochopiť, „prečo“ je váš cieľ pre vás dôležitý.
Napríklad, Ak je vaším cieľom schudnúť, prečo to chcete? Áno, spoločnou odpoveďou je, že sa chcete cítiť dobre a vyzerať dobre, ale čo to pre vás presne znamená?
Ak sa chcete cítiť lepšie, čo špecificky Vyzeralo by to, keď by ste to dosiahli? Je schopná hrať so svojimi deťmi hru na značke bez toho, aby sa navinula? Alebo sa budete cítiť dobre, keď budete môcť ľahko ísť po štyroch schodoch vo vašej kancelárii?
Možno má pre vás viac zložky pre zdravie. Chceli by ste schudnúť, aby ste dostali lieky na zníženie krvného tlaku, alebo by vám umožnili pokojne spať bez toho, aby ste sa spoliehali na svoj apnoe? Získanie formy s najväčšou pravdepodobnosťou zabráni vzniku mnohých nebezpečných stavov, ktoré sú spojené s obezitou, takže to je to, čo sledujete?
Možno je váš dôvod menej súvisiaci so zdravím a viac založený na márnosti? To nie je zlá vec. Nie je nič zlé na hrdosti na vaše telo a na tom, že chcete vyzerať dobre.
Rovnako, ako je potrebné byť konkrétny, ak je vaším cieľom cítiť sa dobre, to isté platí aj v prípade, že chcete dosiahnuť dobrý výsledok. Čo to pre vás znamená? Keby ste schudli a neboli si tak vedomí, bol by život lepší? Poskytlo by vám to sebavedomie, po ktorom túžite?
Aký obraz pre vás predstavuje tenký obraz? Vidíte toho nového, ktorého sa nebojíte vstúpiť do miestnosti plnej cudzincov, pretože sa cítite dobre o sebe?
Definovanie konkrétneho výsledku, v ktorý dúfate, je kľúčové pre nájdenie vašej motivácie. Viem, prečo chcete vykonať zmeny, vďaka ktorým budete prechádzať ťažkými obdobiami.
Poriadku. Akonáhle nájdete motiváciu, ako ju udržujete?
Motivácia je nepretržitý proces
Keď úplne pochopíte svoje „prečo“, musíte sa snažiť udržať to v popredí svojej mysle. Stačí vedieť, že to nestačí, ako ste už pravdepodobne zažili v minulosti. Koľkokrát ste sa rozhodli schudnúť, hovorili ste si, prečo to chcete alebo potrebujete, aby sa to stalo, a stále sa vám to nepodarilo?
Súčasťou motivácie, ktorá najviac ľudí chodí hore, je to, že si myslia, že keď ju raz dostanú, mali by ju mať vždy. Je to ako hmatateľný objekt. To, že máte listinu do domu, je to vaše. Čo sa však stane, ak platby neuskutočníte? Vracia sa to späť do banky, však?
Musíte teda aj naďalej uskutočňovať „platby“ do svojej motivačnej banky. Jediným rozdielom je, že motivácia nie je niečo, čo si kúpite za peniaze. Je to niečo, čo si kúpite pre nedostatok lepších slov, s pokračujúcou prácou a odhodlaním a zmýšľanie, ktoré akceptuje iba úspech.
Pri prvom nákupe domu si naplánujete platby, nie? Chcete zaistiť, aby ste nezabudli poslať banke peniaze, takže ich napíšete do svojho denníka alebo si vytvoríte pripomenutia vo svojom rozpočtovom softvérovom programe. Rovnakú techniku môžete použiť so svojou motiváciou. Vlastne napíšte pripomenutia, aby ste jedli lepšie alebo cvičili v kalendári, aby ste nezabudli.
A rovnako ako sa cítite dobre, keď vidíte pokles svojho hypotekárneho zostatku pri každej platbe, môžete tento koncept opäť použiť na dosiahnutie cieľa chudnutia. Napríklad vaším cieľom je stratiť štyridsať libier. Naplňte nádobu štyridsiatimi farebnými kameňmi. Zakaždým, keď stratíte libru, preneste jednu skalu do inej nádoby. Keď vidíte, že prvá nádoba je prázdna a druhá nádoba sa naplní, môže vás viesť správnym smerom, pretože skutočne vidíte svoje úspechy.
Ak ste osoba, ktorá má rád povzbudenie, urobte si poznámky, ktoré majú inšpirujúce citácie alebo motivačné výroky. Položte ich na svoj pracovný stôl. Prilepte ich do kúpeľňového zrkadla. Alebo, ak máte podporného priateľa alebo člena rodiny, požiadajte ich, aby sa stali vašimi roztlieskavačmi a posielali vám texty, ktoré vás udržia v správnom smere.
Možno ste osoba na zozname? Začnite každé ráno tým, že prídete na tri až päť vecí, ktoré môžete urobiť ten deň ktoré vás priblíži k vášmu cieľu. Uistite sa, že sú to veci, ktoré môžete dokončiť v rámci 24 hodín. Keď dosiahnete každú položku, preškrtnite ju.
Motivácia môže byť nepolapiteľná, ale iba ak ju necháte. Keď však zvládnete určité techniky, ako sú techniky uvedené vyššie, stane sa druhou prirodzenosťou. Teraz sa dostaňte a urobte to. Dosiahnite svoj cieľ!
