Pečeň je najdôležitejším detoxikačným orgánom v ľudskom tele. Ak nefunguje správne, môže to ovplyvniť naše celkové zdravie a spôsobiť veľa fyzických problémov a porúch. Nezdravá pečeň môže mať tiež vážny vplyv na našu pokožku, pretože koža je orgán, ktorý výrazne odráža vnútorný stav nášho tela.
Udržiavanie pečene zdravé, čisté a šťastné je preto mimoriadne dôležité pre vaše blaho. Tak prečo mu nedať šancu pracovať lepšie a zlepšovať sa! Prečítajte si nižšie a objavte niekoľko dôležitých krokov a tipov, ako vyčistiť pečeň a detoxikovať celé vaše telo.
Zmeňte svoju stravu
Pečeň odfiltruje toxíny a iné škodlivé látky z krvi, pričom ukladá dôležité živiny, ako sú vitamíny, minerály a glukóza, na budúce použitie alebo dovtedy, kým ich telo nevyžaduje. Je to najdôležitejší orgán v metabolizme potravín a má mnoho ďalších životne dôležitých funkcií v ľudskom tele.
Jesť nezdravé potraviny môžu premôcť schopnosť pečene správne fungovať, regenerovať sa a čistiť krvný obeh.
Pozrime sa na niektoré stravovacie návyky, ktoré by ste sa mali absolútne zmeniť, a ďalšie, ktoré by ste mali zaviesť, aby ste vyčistili pečeň a udržali ju zdravú.
Čo sa vyvarovať:
- Vyvarujte sa všetkých spracovaných potravín preplnených chemikáliami, konzervačnými látkami a prísadami.
- Povedzte nie žiadnym druhom vyprážaných potravín.
- Alkohol, káva a cigarety sú úplne mimo hraníc.
- Odstráňte potraviny s vysokým obsahom tukov, mastné obväzy a mastné mäso.
- Zbavte sa hydrogenovaných olejov.
- Vyvarujte sa výrobkov s vysokým obsahom tuku, vrátane mlieka, syrov, masla, kyslej smotany a jogurtu.
- Obmedzte cukor a všetky výrobky obsahujúce cukor, ako aj umelé sladidlá.
- Znížte alebo obmedzte príjem potravín, ktoré obsahujú lepok - pšenica, raž, jačmeň, ovos, špalda, kamut a pšeničný škrob.
- Eliminujte potraviny obsahujúce glutamát sodný (MSG) - prečítajte si štítky produktov!
- Znížte množstvo výrobkov obsahujúcich droždie.
Čo jesť:
- Horká listová zelenina, najmä čakanka, púpava, endive, raketa - pomáhajú vylučovať toxíny a zároveň podporujú vylučovanie žlče, látky, ktorá odstraňuje odpad z nášho tela.
- Krížová zelenina (brokolica, karfiol, ružičkový kel, kapusta, kapusta) obsahuje fytonutrienty, ktoré podporujú detoxikáciu pečene zvyšovaním produkcie pečeňových enzýmov.
- Artičoky - regulujú fungovanie pečene a bránia ochoreniam pečene.
- Cesnak - jeden z najlepších prírodných antibiotík na boj proti infekciám. Pomáha znižovať hladinu tukov v pečeni a je tiež bohatý na zlúčeniny obsahujúce síru, ktoré podporujú detoxikáciu pečene.
- Červená řepa - táto zelenina má vlastnosti na čistenie krvi a schopnosť absorbovať ťažké kovy.
- Jedzte antioxidačné ovocie, ako sú sušené slivky, hrozienka, čučoriedky, černice, jahody, maliny, slivky, pomaranče, ružový grapefruit, ananásový melón, jablká a hrušky. Sú vynikajúcimi bojovníkmi s voľnými radikálmi a zvyšujú prirodzené čistiace procesy pečene.
- Avokádo obsahuje silné zlúčeniny, ktoré môžu znížiť poškodenie pečene. Pomáhajú nášmu telu produkovať glutatión, ktorý je v pečeni potrebný na odstránenie škodlivých toxínov.
- Kurkuma, tiež známa ako kurkuma, zlepšuje funkciu pečene a chráni ju pred škodlivými účinkami toxínov a chemikálií.
Čistenie bylinkových čajov
Zvyknite si pravidelne piť detoxikačné čaje. Pomôžu vám očistiť pečeň a vyplavia toxíny z tela. Pite ich vždy na lačný žalúdok, najmenej 3 šálky denne.
Nasleduje zoznam niektorých bylín vhodných pre pečeň, ktoré sa používajú na prípravu čistiacich odvarov a infúzií.
- Bodliak mliečny (Silybum marianum)
Je to jedna z najlepších bylín na liečbu problémov s pečeňou a zlepšenie funkcie pečene. Jeho účinná látka silymarín a jeho najdôležitejší flavonoid známy ako silybin sú najpoužívanejšie prírodné chemikálie na liečenie chorôb pečene.
- Koreň lopúcha (Arctium lappa)
Podporuje zdravú funkciu pečene a pôsobí ako čistič krvi a čistič pečene. Je tiež veľmi užitočný pri liečbe mnohých kožných porúch a problémov s obličkami.
- Dandalion (Taraxacum officinale)
Táto horká bylina sa používa po stáročia na čistenie pečene. Obsahuje cholín, vynikajúci stimulátor pečene a vlákninu, ktorá pomáha absorbovať a prenášať toxíny z tela. Je to tiež dobrý prírodný diuretikum, bohaté na draslík.
- Žihľava dvojdomá (Urtica dioica)
Je to veľmi dobrý čistič pečene a obličiek. Odstraňuje toxíny z tela, posilňuje imunitný systém a zlepšuje krvný obeh.
- Koreň čakanky (Cichorium intybus)
Koreň čakanky je tiež výborným stimulantom pečene, ktorý obsahuje veľa čistiacich látok. Je veľmi užitočný pri liečení porúch pečene a pri odstraňovaní toxínov v tele.
Užívajte výživové doplnky a vitamíny, ktoré sú priaznivé pre pečeň
Silymarín
Je to aktívna zložka ostropestreca mariánskeho. Opravuje pečeňové bunky a chráni ich pred toxínmi, chemikáliami, liekmi a ťažkými kovmi. Je veľmi užitočný pri liečbe rôznych ochorení pečene, ako aj pri závažných poškodeniach pečene spôsobených alkoholom.
Vitamíny skupiny B
Vitamíny B, ako je B12, B5, B6 a kyselina listová, majú zásadný význam pre správne fungovanie pečene. Podporujú odbúravanie pečene tým, že nášmu telu pomáhajú metabolizovať tuky.
Vitamíny A, C a E
- Vitamín A môže pomôcť detoxikovať stagnujúcu a mastnú pečeň a znížiť fibrózu pečene.
- Vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje činnosť pečeňových buniek a zabraňuje a znižuje hromadenie tukov.
- Vitamín E pomáha v boji proti ochoreniam pečene a chráni pečeň pred oxidáciou. Je tiež potrebný na vstrebávanie vitamínu A.
Ak vám úprimne poradím, aby ste sa vždy dobre starali o svoju pečeň a pravidelne ju čistili, bude to z dlhodobého hľadiska veľmi prospešné pre vaše celkové zdravie.
Ak viete nejaké ďalšie účinné prostriedky na nápravu a techniky, podeľte sa o ne s nami. Zanechajte komentár nižšie a nechajte ostatných čitateľov objaviť nové spôsoby, ako udržať svoje telo čisté a zdravé.
