Aj keď sa zdá, že kozmetické ošetrenia a drahé výrobky zlepšujú kvalitu vašej pokožky, je to váš každodenný spôsob starostlivosti o pokožku, dôvodom je krásna pokožka. Ak chcete, aby sa vaša pokožka cítila úžasne a vyzerala úžasne, pri výbere toho, čo jete, musíte byť opatrní. Tu je niekoľko požívateľných jedál, vďaka ktorým bude vaša pokožka hladká, žiarivá a báječná.
Po prvé, budete potrebovať jedlo bohaté na vitamíny, predovšetkým vitamíny B, C a E. Vitamín B2 je v skutočnosti ten, ktorý pomôže vašej pokožke žiariť. Potraviny bohaté na vitamín B2 sú kriminálne huby, mlieko a mliečne výrobky, špenát, vajcia a hovädzie mäso. Buďte však opatrní - niektoré štúdie ukázali, že mlieko a iné mliečne výrobky môžu spôsobiť akné. Ak trpíte akné, skúste sa vyhnúť mlieku a namiesto toho si vyberte iné potraviny bohaté na vitamín B2.
Pokiaľ ide o vitamín C, nájdete ho v ovocí: pomaranče, mandarínky, kivi, guavy a jahody. Vitamín E sa často vyskytuje v orechoch, tropickom ovocí, slnečnicových semenách a špenáte. Mali by ste sa tiež uistiť, že pijete dostatok vody. Aby vaša pokožka zostala hydratovaná, musíte mať najmenej 8-10 pohárov vody denne.
Potraviny, ktoré by ste mali pridať do svojej stravy
Čerstvé ovocie a zelenina
Vďaka bohatému obsahu vitamínov a minerálov sa budete cítiť zdravo a vaša pokožka bude vyzerať úžasne! Paradajky, jahody, čučoriedky, černice, grapefruit, mrkva, špenát, pomaranče - udržiavajte ich čerstvé, zdravé a výživné!
ryby
Ah, úžasný zdroj omega-3 mastných kyselín! Jedzte losos, čierny a červený kaviár, sardinky a tuniaka.
Voda, voda, voda!
Ak nepijete dostatok vody, nebude ju hydratovať ani tá najdrahšia starostlivosť o pleť. Pokúste sa vyhnúť nealkoholickým nápojom a namiesto toho sa obráťte na dobrú starú vodu a čaj.
Mali by ste sa vyhnúť
alkohol
Ak budete mať viac ako dve poháre denne, pravdepodobne to bude mať za následok dilatačné póry a niekoľko odleskov. Po obede si môžete dať pohár červeného vína, ale neprekračujte denný limit.
kofeín
Veľké množstvo kávy spôsobí, že vaša pokožka bude dehydratovaná a bude sa cítiť skutočne suchá. Nemali by ste piť viac ako tri šálky kávy denne. Namiesto kávy môžete namiesto toho piť veľa vody alebo zeleného čaju. Zelený čaj je úžasný antioxidant a tiež reaktivuje sušenie kožných buniek.
Soda, šišky, hranolky, mikrovlnná rúra
Určite by ste sa mali vyhnúť potravinám bohatým na cukor a tuk. Nielen, že sú super kalorické, ale spôsobia, že vaša pokožka vyzerá sucho a nezdravo a dokonca spôsobuje akné. Jedzte ovocie, zeleninu, mäso a pite veľa vody a nesladeného čaju. Ak ste zvyknutí piť šťavu, môžete do vody pridať kúsok citróna alebo obľúbené ovocie, aby ste si veci okorenili!
Aj keď tieto požívadlá nepochybne pomôžu zlepšiť kvalitu vašej pleti, neočakávajte, že k týmto vylepšeniam dôjde cez noc. Buďte trpezliví a vytrvalí, všimnete si zmenu!
