Asi polovica mojich najbližších priateľov trpí poruchou nálady, na ktorú v súčasnosti berú lieky. V skutočnosti je 1 z 10 dospelých postihnutých depresiou iba v USA.
Sťažnosť, ktorú od svojich priateľov počujem najčastejšie, je, že ich lieky z nich robia zombie - našťastie mínus mozgové jedlá.
Ďalšou sťažnosťou, ktorú počujem, je to, aké nepríjemné je, aby ich porucha bola pasívne uznaná ich rodinou, priateľmi a spolupracovníkmi.
Sú ľudia, ktorí neveria, že depresia je dokonca skutočná vec. Týmto ľuďom hovorím: Musí byť ťažké žiť v tom väznici strachu, že by nevykazovali známky slabosti; domnievam sa, že by ste sami neboli klasifikovaní ako „šťastní“.
Byť človekom znamená byť zraniteľní a cítiť sa pre iných ľudí, aj keď úplne nechápeme, čím prechádzajú. Všetkým hovorím: Skúste, skúste, skúste si predstaviť, čo cíti váš priateľ alebo člen rodiny. Pre lásku Pete, len sa ich opýtajte! Opýtajte sa ich, aby popísali, ako sa ich depresia cíti - namaľujte vám obraz slovami alebo čokoľvek, čo vám pomôže zistiť, proti čomu sa vnútorne stretávajú.
Predstavujem si, že by bolo dosť ťažké „byť šťastný“, keď máte pocit, akoby ste nosili SUV celý deň na chrbte a stále sa očakáva, že budete hrať pri maximálnej kapacite pri práci, dostanú večeru na stôl pre deti, udržujte dom v prezentácii a buďte na vrecku bezstarostne - všetko bez toho, aby ste vzniesli sťažnosť.
Chcem, aby si si na chvíľu pomyslel na niekoho, kto by sa pokúšal každú z týchto úloh vybaviť SUV pripnutým k ich chrbtom. Cítite ich bremeno? Hmotnosť nadbytočného nákladu? Tlak fyzicky a emocionálne, dokonca aj z postele a tvár dňa? Ak áno, zažívate empatiu tak, ako by ste mali.
Dobré pre nás, že sme schopní vcítiť sa. Ale kde sú kudosi pre tých nehanebných hrdinov, ktorí robia všetko, čo je v ich silách, aj keď ťahajú také ťažké bremeno?
Problém je v tom, že napriek všetkej pozornosti, ktorá sa v médiách v posledných rokoch venovala depresii, potrebuje empatia, nie štatistika, aby pomohla niekomu, koho milujete, ktorý trpí.
Empatia je sila porozumenia a imaginatívne vstúpenia do pocitov inej osoby.
Najlepší priateľ mojej matky má tvrdý strach z hadov, čo si moja matka myslí, že je smiešne. Prečo? Pretože väčšina z nás vie, že sa nás hady bojia viac ako my. Povedal som svojej matke, aby si predstavila, aké by to bolo, keby namiesto malého hada na ich ceste bol obrovský hladný lev! Moja matka by si nemyslela, že jej priateľ príliš reagoval na leva.
Povedal som jej, aby si vzala minútu a skutočne si predstavovala leva stojaceho pred ňou - žiadne bary, žiadne zábrany, len obrovský mäso jesť leva. Moja matka súhlasila s tým, že by pravdepodobne mala rovnakú reakciu, akú musí mať jej kamarátka - hadí sa s hrôzou, možno sa čúri a potom utečie a kričí!
Takže keď nabudúce narazia na hada, povedal som svojej matke, aby sa zastavila a uvedomila si, že podľa jej priateľky je ten had v skutočnosti desivým levom. Potom by mohla byť trochu empatickejšia voči reakcii svojho priateľa na hada.
Ako teda pomáha empatia?
zdrojSmiať sa niekomu alebo odmietnuť jeho pocity znamená odobrať mu hlas, aby nemohol oznámiť svoje utrpenie nikomu v ich okolí, pretože to dopadá iba na hluché uši.
Všetci sme boli v určitom okamihu nášho života aspoň mierne depresívni. Nie je príliš ťažké predstaviť si, aký nízko a strašne sa môže váš depresívny priateľ alebo manžel cítiť. A ak si neviete predstaviť, požiadajte ich, aby vám maľovali obrázok a snažili sa čo najlepšie porozumieť.
Overte svoje pocity a dajte im vedieť, že ste na ich strane. Zaslúžia si vašu úctu a podporu v ich boji. Je dôležité si uvedomiť, že nemôžete očakávať, že sa niekto s depresiou rozveselí len preto, že im to poviete. Je to ako povedať nevidiacemu, aby sa viac snažil vidieť.
Depresia je veľmi zložitá. Áno, existujú lieky, ale neprinášajú úplnú depresiu. Stále budú existovať vzostupy a pády. Všetko, čo musíte urobiť, je práve tu. Milujem svojich priateľov. Trpím, keď trpia, pretože spoločné utrpenie je lepšie ako samotné utrpenie.
Čo ešte môže pomôcť?
Môj syn je tiež postihnutý depresiou v dôsledku toho, že má Aspergera. Toto je jednoduchá meditácia, ktorú niekedy používame, keď sa cíti obzvlášť negatívny a sebazničujúci:
Cloudová meditácia
zdroj- Ľahnite si alebo si pohodlne sadnite a relaxujte. Nechajte svoje myšlienky túlať sa bez úsudku.
- Pripomeňte si, že myšlienky sú iba myšlienky. V priemere máme denne 70 000 myšlienok. To, že máme negatívne myšlienky, neznamená, že sú platné.
- Predstavte si modrú oblohu za teplého a slnečného dňa.
- Teraz si predstavte jednu z vašich negatívnych myšlienok uväznených v oblaku plávajúcom okolo vašej krásnej modrej oblohy. Povedzme, že si myslíte: „Nie som dosť dobrý.“ Predstavte si tie slová vo svojom oblaku a potom nechajte prejsť ľahký vánok a začnite tlačiť oblak cez vizuálnu rovinu vašej mysle a začnú sa rozptyľovať, keď sa vznáša a mizne v ničom. Koniec koncov, je to len myšlienka a to nič neznamená.
- To isté urobte s ostatnými negatívnymi myšlienkami, ktoré sa vám objavia vo vašej hlave.
- Meditácia je prax v sebakontrola a sebakontrola je niečo, čo sa praktizuje. Keď sa v cloudovej meditácii dobre osvojíte, skúste použiť túto techniku kedykoľvek počas dňa, keď vám do hlavy vpadne negatívna myšlienka a zistite, či to pomáha zmierniť nahromadenie napätia, smútku a hnevu po celý deň.
Ak máte techniku alebo príbeh, ktorý chcete zdieľať, zanechajte komentár. Spoločne to zvládneme.
