Nemôžete hovoriť pred rannou kávou? Preskočí váš IQ pár bodov po šálke vašej obľúbenej značky? Môžete byť závislí na káve. Toto nie je vtip, táto závislosť je skutočná. Pozrite sa na príznaky závislosti na kofeíne.
Kofeín je najbežnejšou drogou meniacou náladu na svete. Káva je silný stimulant a jej účinky sú takmer okamžité. Vďaka tejto kvalite môže jej spotreba viesť k závislosti.
Vďaka káve sa budete cítiť viac ostražití, prebudení a pod napätím. Kofeín nájdete aj v dietetických výrobkoch, nealkoholických nápojoch a čaji. V skutočnosti je väčšina potravinových výrobkov založená na kofeíne. A 70% všetkých nealkoholických nápojov obsahuje kofeín. Koreňové pivo, pomarančová sóda, smotanová sóda a limetkovo-limetové nápoje obsahujú kofeín v množstvách podobných tým, ktoré sú obsiahnuté v kolových nápojoch.
Bezpečný príjem sú 3 šálky kávy (8 uncí na šálku). Čokoľvek vyššie, čo môže viesť k vedľajším účinkom, ako je tras, nespavosť a náhla únava, keď sa hladina kofeínu v krvnom obehu vyčerpá.
Niet divu, že niektorí ľudia sa správajú tak, akoby to bola otázka života a smrti, keď požiadajú o šálku kávy. Chápem to, naozaj. Keď sa vrátim z práce, v skutočnosti by pre mňa mala byť káva alebo by sa uvoľnilo celé peklo.
Účinky kofeínu na zmenu nálady závisia od množstva spotrebovaného kofeínu a tolerancie spotrebiteľa voči kofeínu.
Ako môžete zistiť závislosť od kofeínu?
Existuje niekoľko príznakov závislosti na kofeíne. Najbežnejšie sú:
- Bolesť hlavy, nespavosť a nízka úroveň koncentrácie
- Neschopnosť znížiť alebo ukončiť
Závislosť na kofeíne nie je tak nebezpečná ako drogová závislosť a dá sa vyliečiť relatívne ľahko. Stiahnutie kofeínu má však niektoré príznaky, ktoré nie sú príliš príjemné. Niektoré z nich sú nevoľnosť, zvracanie, depresia, ospalosť.
Skutočne by ste mali znížiť príjem kofeínu na primeranú úroveň.
