Rozprávanie medzi dievčatami o PMS je dosť častá téma, ale koľko skutočne vieš o predčasnom syndróme? Prečítajte si, čo k tomu musí povedať odborník, náš vlastný Dr. Hadley!
Mnoho žien sa zaoberá PMS celé roky bez toho, aby o tom premýšľali dvakrát. Akokoľvek môžu byť príznaky mierne, môžu byť niekedy veľmi rušivé a obmedzujú vaše každodenné činnosti. A čo všetky tie ženy, ktoré sa zaoberajú tým, čo sa môže javiť ako závažnejšia verzia PMS? Prechádzajú napätím, zmenami nálad a dokonca stavom takmer depresívnym.
To vedie mnohých z nich k premýšľaniu - Existuje niečo, čo môžem urobiť, aby zmiernili tieto príznaky? Je PMS choroba? Čo robiť?
Pre začiatočníkov je dôležité vyjasniť si jednu vec - PMS nie je choroba.
PMS sa môže vyskytovať u žien v mnohých rôznych formách a intenzitách, zvyčajne na konci dvadsiatych alebo na začiatku tridsiatych rokov. Dominantné príznaky nie sú rovnaké pre každú ženu, ktorá ich zažije - veľmi sa medzi sebou líšia. Možno preto neexistuje univerzálny liek, ktorý by ich zmiernil. Nie je známa ani príčina PMS.
Predpokladá sa, že PMS sa objavuje v dôsledku cyklickej hormonálnej nerovnováhy, čo dokazuje zmiznutie PMS počas tehotenstva a po menopauze. Predpokladá sa, že niektoré chemické zmeny v mozgu (zmeny hladiny serotonínu) sú zodpovedné za výkyvy nálady, reguláciu presakovania, depresiu, nevoľnosť ... Takže to môže byť spúšťač PMS.
Faktom je, že 3 zo 4 žien zažili niektoré z príznakov PMS. Pretože zvyčajne začínajú v rovnakom časovom rámci počas každého cyklu, väčšina z nich môže dokonca predpovedať alebo očakávať začiatok PMS.
Zoznam možných príznakov je dosť dlhý a môžu sa prejaviť na emocionálnej aj fyzickej úrovni. Zvyčajne sú to napäté alebo boľavé prsia, pocit nadúvania, prírastok hmotnosti súvisiaci s retenciou tekutín, bolesti hlavy, nespavosť, bolesť svalov, úzkosť, nedostatok schopnosti sústrediť sa, podráždenosť, depresia, nevoľnosť, akné atď.
Ako som už povedal - aj keď ste si vedomí, že jeden alebo niektoré z nich zažívate, ak majú malú intenzitu, môžu vydržať, nemajú žiadny alebo žiadny účinok na váš každodenný život. Ak sa však prejavujú s vysokou intenzitou, určite môžu ovplyvniť úroveň vášho stresu, emócie a určovať spôsob, akým fungujete počas správy PMS.
Je skutočne dôležité vedieť, že stres, nedostatok vitamínov a minerálov vo vašej strave môže prehĺbiť a zosilniť už vyskytujúce sa premenštruačné príznaky.
Otázka, ktorá ostáva, ostáva - má sa niečo urobiť, aby sa zmiernili príznaky?
Váš lekár vám môže predpísať určité lieky, ak ich odradí, ak ich potrebujete. Takže, ak máte pocit, že nemôžete zvládnuť bytosť v tomto stave, povedzte to svojmu lekárovi a vysvetlite mu, aké sú vaše príznaky, ako dlho vydržia, aké závažné sú, čo ich zhoršuje a ako prerušujú vaše každodenné činnosti ,
Vedzte, že rovnaký liek nebude mať na každú ženu rovnaký účinok, takže skutočne potrebujete lekársky posudok - nielen odporúčanie vašich priateľov. Tiež vedzte, že niektoré zo symptómov sa dajú úplne zmierniť, iné je možné zmierniť.
Potenciálna medikácia PMS môže byť:
- Antidepresíva - začatie liečby 2 týždne pred začiatkom liečby.
- Nesteroidové protizápalové lieky - majú sa užívať pár dní pred očakávaným začiatkom menštruácie a počas jej trvania.
- Diuretiká - Ak sa chcete zbaviť ďalších tekutín z tela, pomôže vám to každý deň, keď 30 minút chôdze, jazda na bicykli, plávanie, joga, aerobic alebo masáže nepomôžu.
- Perorálne kontraceptíva - zmierňujú alebo zmierňujú príznaky PMS, pretože vyrovnávajú hormóny v ženskom organizme.
Na druhej strane existujú veci, ktoré môžete urobiť sami, aby ste sa cítili lepšie nielen v čase nevoľnosti, ale všeobecne. Mať zdravý životný štýl, stravu, cvičebný program, dostatok spánku atď. Je rozhodujúce pre každú ženu, ktorá sa stará o seba a pomôže s množstvom vecí vrátane PMS.
V skutočnosti vitamín B-6 (50 - 100 mg denne) a vitamín E (400 mg denne) spolu so 400 mg horčíka denne a 1 200 mg vápnika denne môžu mať obrovský vplyv a prirodzene zmiernia vaše príznaky. Takže jedzte veľa ovocia a zeleniny, potravín bohatých na vápnik a obmedzte príjem kávy a alkoholu a berte si vitamíny!
