Je niečo lepšie ako spať letom? Dlhé cesty sú za nami, než to budete vedieť, a dorazíte do cieľa dobre odpočinutí a pripravení si užiť svoju dovolenku. Skutočne zaspávanie v lietadle sa však ľahšie povie, ako urobí. Predtým, ako sa dostanete na prášky na spanie, si pozrite týchto 7 rýchlych tipov na spánok vo vzduchu.
Vyhnite sa hluku
Jedným z najväčších zastavovačov letu je jednoducho množstvo hluku. Či už je to krik bábätiek, niekto, ktorý má zdanlivo nekonečné kašeľové záchvaty, alebo sused, ktorý vám absolútne musí povedať celý svoj príbeh, vždy sa zdá, že vám niečo môže zabrániť. Tieto nepríjemnosti utopte vložením špuntov do uší do príručnej batožiny alebo ešte lepšie do slúchadiel s potlačením hluku.
Výber sedadla
Iste, všetky sedadlá v ekonomike vyzerajú rovnako, ale vaša pozícia v lietadle môže byť v skutočnosti rozhodujúcim faktorom, pokiaľ ide o to, či budete alebo nemusíte tráviť let v uzle. Sedadlá v zadnej časti lietadla sú vo všeobecnosti najhlučnejšie a môžu sa vám trochu podobať nebezpečnej zóne toalety. Namiesto toho namierte na sedadlo v strede lietadla, pretože oblasti v blízkosti krídla sú vo všeobecnosti najstabilnejšou časťou lietadla. Sedadlo v okne je ešte väčším bonusom, pretože sa môžete oprieť o okno a vyhnúť sa tomu, aby ste nechali ľudí odísť.
Sledujte, čo pijete
Mohlo by sa zdať ako dobrý nápad chytiť šálku kávy a zabiť nejaký čas, keď ste na letisku, alebo zraziť pár dozadu pri bare, aby potlačili nervy pred letom, ale čoskoro budete ľutovať, ak chcete mať zavreté oko. Kofeín môže zostať vo vašom systéme až osem hodín a udrží vás v bdelom stave, aj keď nechcete byť. Podobne by ste sa nemali vyhnúť alkoholu, pretože to môže spôsobiť dehydratáciu vyvolanú bolesť hlavy, ktorá bude vašim najhorším nepriateľom, ak sa pokúsite spať.
Komfort je kľúčom
Pokiaľ ste si nevybrali miesto v prvej triede, je spravodlivé povedať, že lietadlá nie sú najkomfortnejšie miesta. Aby ste to zmenili, urobte svoju predletovú misiu. Slušný cestovný vankúš sa môže javiť ako extravagantný nákup, ale čoskoro sa naučíte milovať jeho mäkké objatie, keď objavíte nové úrovne pohodlia v lietadle, ktoré poskytuje. Skombinujte to s očnou maskou, aby ste vystrihli akékoľvek nežiaduce jasné svetlo a nejaké voľné oblečenie, ktoré sa počas letu nebude cítiť nepríjemne, a vy sa budete rýchlo odnášať.
Letecká choroba
Tí z vás, ktorí trpia na pohybovú chorobu, budú vedieť až príliš dobre, že spánok je len posledná vec, keď sa počas letu cítite nevoľne. Aby ste sa vyhli tomuto nepríjemnému ochoreniu, skúste podniknúť preventívne kroky, ako je vyhnúť sa veľkým jedlám, piť veľa vody a pracovať na technikách kontrolovaného dýchania. Ak sa zdá, že nič z toho nefunguje, nebojte sa navštíviť svojho lekára, ktorý by mal byť schopný poskytnúť nejaké lieky na nastavenie žalúdka pred cestou.
Nevyrušujte
Nie je nič horšie, ako sa konečne podarilo zaspať, byť prebudený po približne desiatich sekundách zavretého oka. Urobte si zoznam ľudí, ktorí by vám mohli uviaznuť v spánku, a urobte kroky, aby ste sa uistili, že sa tak nestane. Ak je váš sused šťastný z rozhovoru (nie vždy?), Zdvorilo im dajte vedieť, že sa pokúsite chytiť nejaké Zs. Ak používate niektorý z bezpečnostných pásov, je dobré zapnúť si bezpečnostný pás, pretože inak vás bude možno musieť prebudiť letový sprievodca, aby ste skontrolovali, či sú bezpečne pripútaní.
Vytiahnite všetko nighty
Ak všetko ostatné zlyhá, je čas vyniesť veľké zbrane na ďalší let. Bude to ťažké, ale pokúste sa minimalizovať (alebo sa úplne vyhnúť) spánku pred vašou cestou. Jasne, do času, keď sa dostanete na letisko, ste dosiahli úplne nový kľud, ale budete unavení, keď nastúpite na palubu lietadla, že spánok bude všetok nevyhnutný. V závislosti od času vášho letu to môžete využiť aj ako príležitosť na aklimatizáciu sa na časové pásmo vášho cieľového miesta, čo vám pomôže zabrániť tomu, aby vám váš výlet zničil akýkoľvek otravný prúd.
