Box je často vnímaný ako skľučujúci a fyzický šport, má však veľa zdravotných výhod. V boxe si cvičíte celé svoje telo a máte veľa zábavy!
„Plávam ako motýľ, bodá ako včelí“ - Muhammad Ali
Pre ľudí, ktorí nemajú krabicu, má táto citácia malý význam a bolo povedané iba boxerskou legendou Mohamedom Ali, ale pre ľudí, ktorí škatuľu, to symbolizuje oveľa viac. Zhrňuje box v jednej dokonalej línii tým, že hovorí, že šport s takou silou a silou je tiež športom, ktorý je plný milosti a elegancie.
Box má zlú povesť z mnohých dôvodov, napríklad z dôvodu Alzheimerovej choroby a poranení hlavy, ale z tohto športu je tiež veľa dobrého. Nemusíte ani s nikým bojovať, stačí len šetriť a cvičiť na taške a stále získať rovnaké výhody.
Preč sú dni, v ktorých jediným miestom, kde ste mohli boxovať, boli odvážne staré školské telocvične; box je teraz k dispozícii pre každého, aby vyskúšal v rôznych telocvičniach, čo pre niektorých môže byť omnoho príťažlivejšie. Box sa dokonca rozrástol ako šport: existujú jeho variácie, ako je kickbox a tae-bo, a zjavné sú aj výhody, ktoré môžu mať rukavice.
Zlepšené kardiovaskulárne zdravie
Chceli by ste radšej bežať na bežiacom páse, okolo rovnakej oblasti alebo skrinky? Osobne by som radšej mal box! Bonus je v tom, že získate skvelý tréning pre svoj kardiovaskulárny systém, ktorý je rovnako dobrý ako ten, ktorý dostanete z behu, ak nie lepší, a budete sa tým viac baviť. Práca s kardiovaskulárnym systémom pomôže predchádzať srdcovým chorobám, spáliť kalórie a pomôže vám schudnúť alebo udržať vašu váhu.
Aby ste zlepšili svoje kardiovaskulárne zdravie, musíte klásť na srdce a pľúca mierny stres, ktorý ich privedie k pumpovaniu a prúdeniu krvi - to sa dá ľahko dosiahnuť v boxe skôr, ako sa dostanete k sparringu. Zahrievanie, ktoré je samo o sebe mini cvičením, stačí na to, aby ste sa dostali, a bonus príde, keď sa dostanete do boxu. Je to vzrušujúce a vaše srdce bude pumpovať.
Zlepšuje celkovú telesnú silu
Všetky kopanie, skákanie, bočné odrazenie a zasiahnutie vyžaduje veľa energie a sily, pretože to robíte viackrát. Majte na pamäti, že pri boxovaní v zápase je cieľom neustále biť človeka, kým nie je vyrazený; ak sa tak nestane, máte skóre a posudzujete to, ako dobre ste dosiahli do konca zápasu, čo znamená, že je potrebný vysoký počet zásahov a blokov.
Vzhľadom na vysokú intenzitu a skutočnosť, že celé vaše telo sa používa počas boxu, si môžete vytvoriť svalovú silu a ľahko zostať tónovaný. Box je šport, ktorý sa zameriava súčasne na vaše hornej časti tela, spodnej časti tela a jadra - dokonca aj tréningové okruhy využívajú celé vaše telo.
Zlepšuje koordináciu rúk a očí
Koordinácia ruka-oko je niečo, na čo sa každý deň spoliehame, takže jej posilnenie vám pomôže nielen vo svete boxu, ale aj v každodennom živote, pretože to zvýši váš reakčný čas a poskytne vám rýchlejšie reflexy. Okrem toho vám to neskôr v živote pomôže, pretože reflexy majú tendenciu spomaliť sa s vekom - ich posilňovaním sa vaše reflexy nespomalia tak rýchlo.
Počas boxu musíte myslieť na svoje nohy a byť pripravení na čokoľvek, čo robí váš súper. Musíte blokovať rýchlo, potom riskujte zásahom a budete musieť postúpiť prstom. Musíte tiež byť schopní rýchlo urobiť kombo so správnym háčikom, pričom musíte byť schopní reagovať na to, čo robí váš súper. To znamená, že box určite zlepšuje koordináciu vašich rúk a očí počas celého tréningu a celého športu.
Znižuje stres a zlepšuje vašu lepšiu náladu
Pri cvičení vaše telo uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní, bez stresu, sústredení a pripravení pokračovať v cvičení. To sa stane s akýmkoľvek druhom cvičenia, ale box ho dodáva s vyraďovacím úderom, pokiaľ ide o zvýšenie vašej nálady.
Box je skvelým výstupom, pretože cvičenie zvyčajne prechádza medzi vysokou a nízkou intenzitou: počas vysokých intenzít necháte svoje frustrácie rozdeľovať medzi jednotlivými údermi a budete s každým úderom šťastnejší.
V častiach s nízkou intenzitou ste príliš zaneprázdnení lapaním dychu počas čakania na interval s vysokou intenzitou, takže nemáte čas ani mentálnu energiu na premýšľanie o tom, čo vás obťažuje a frustruje vás; namiesto toho si ju jednoducho vyberiete z boxovacieho vaku. Box má pre niektorých ľudí tendenciu byť katartický, pretože je to úľava od všetkých stresov a zlých vibrácií, ktorá zase prináša dobré vibrácie.
Box je určite jedným z najlepších tréningov, ktoré môžete urobiť: cvičíte celé telo naraz a zároveň sa zabavíte. Zvyšuje vašu silu, rýchlosť, výdrž a pohyblivosť a tiež zvyšuje vašu dôveru. Box tiež umožňuje ľuďom prijať niečo nové, vyjadriť sa a baviť sa pri budovaní svalov a tonizovaní, takže sa nemusíte báť zdvihnúť rukavice a začať. Ak si myslíte, že máte nejaké ďalšie výhody, neváhajte sa s nimi podeliť nižšie!
