Nikto nechce ísť k lekárovi, ale každý rád zostane zdravý. Jesť tieto superpotraviny vám poskytne to, čo potrebujete, aby ste držali lekára ďalej.
Všetci sme počuli, že jablko denne chráni lekára, ale existujú aj rôzne ďalšie potraviny, ktoré ľudia môžu jesť, aby odvrátili choroby, choroby a aby sa všeobecne cítili lepšie a zdravšie.
Nikto nechce ísť do lekárskej ordinácie, sedieť v čakárni, byť videný po dobu 10 minút a povedal, že nemôže robiť nič, musí brať tabletky alebo musí jesť zdravšie. Potom o týždeň neskôr ochoriete kvôli lekárskej ordinácii. Nikto tam nechce ísť a každý chce byť zdravý.
Tu je niekoľko jedál, ktoré každý deň jete, aby ste si boli istí, že zostanete zdraví a aby ste udržali lekára ďalej.
1. klíčky Alfalfa
Chránia pred rakovinou a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v dôsledku fytochemikálií, ktoré obsahujú tzv. Saponíny. Jeden šálka má menej ako 10 kalórií a je bez tuku.
2. Jablká
Jablká majú najbohatší zdroj vlákniny rozpustnej v pektíne, ktorá znižuje krvný tlak, znižuje cholesterol a znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, prsníka a pľúc. Môže tiež znížiť závažnosť cukrovky a bude bojovať proti kardiovaskulárnym chorobám.
3. Avokádo
Jesť pol stredného avokáda vám poskytne 4 gramy vlákniny a 15% príjem folátu. Avokádo neobsahuje cholesterol a je bohaté na mononenasýtené tuky a draslík. Sú tiež skvelé jesť pre silné a zdravé srdce.
4. Repa
Napriek tomu, že váš moč zčervená, je tiež známe, že repa má mnoho ďalších účinkov na organizmus, ako sú napríklad antioxidanty; sú známe tým, že chránia proti rakovine, srdcovým chorobám a zápalom. Repa má tiež vysoký obsah vlákniny a vitamínu C.
5. Brusnice
Okrem toho, že pomáhajú predchádzať a eliminovať UTI, zlepšujú tiež cholesterol v krvi a pomáhajú pri regenerácii mŕtvice. Brusnice tiež robia lieky proti rakovine účinnejšie.
6. Ľanové semeno
Nielen to znižuje hladinu cholesterolu v krvi, ale tiež znižuje riziko srdcového infarktu. Ľanové semienko obsahuje lignan, silný antioxidant, ktorý zabraňuje chorobám a určitým rakovinám - najmä rakovine prsníka. Dve polievkové lyžice mletého ľanu predstavujú 20% denného odporúčaného príjmu vlákniny.
7. Pomaranče
Oranžová tenisová loptička vám poskytne potrebné množstvo vitamínu C, ktoré denne posilňuje imunitný systém a pomáha predchádzať rakovine. Jedením pomarančov získate tiež veľa vlákniny, draslíka, vápnika, folátov a vitamínu B.
8. Papayas
Jedna šálka papájových kociek obsahuje viac ako 100% množstva vitamínu C, ktoré je potrebné denne, a obsahuje aj množstvo draslíka a kyseliny listovej. Papája tiež obsahuje vitamíny A a E, čo sú dva silné antioxidanty, ktoré chránia pred srdcovými chorobami a rakovinou hrubého čreva.
9. Tekvica / tekvica
Sú bohaté na vlákninu s beta karoténom, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Znižuje tiež riziko rakoviny pľúc a má vysoký obsah draslíka a antioxidantov, ktoré môžu zabrániť vysokému krvnému tlaku.
10. Quinoa
Obsahuje množstvo živín vrátane železa a medi spolu so všetkými esenciálnymi aminokyselinami, ktoré sa považujú za kompletný proteín, takže je ideálny pre vegetariánov. Táto superfood je trendová a má veľmi dobré dôvody: tiež znižuje riziko infarktu a vysokého krvného tlaku. Ďalším bonusom je, že obsahuje aj horčík, ktorý uvoľňuje krvné cievy, čo pomáha odstraňovať a znižovať migrénu.
11. Maliny
Pol šálky malín obsahuje 4 gramy vlákniny, čo je o 25% viac, ako je odporúčané denné množstvo a obsahuje tiež veľa vitamínu C a mangánu. Maliny sú tiež antioxidanty, ktoré majú antimikrobiálne vlastnosti.
12. Špenát
Špenát obsahuje veľa antioxidantov, ktoré bojujú s rôznymi druhmi rakoviny, vrátane rakoviny vaječníkov, prsníka a hrubého čreva. Okrem toho táto superfood redukuje riziko poklesu funkcie mozgu, ktoré sa prirodzene dodáva s vekom.
13. Sladké zemiaky
Jedno stredne sladké zemiaky majú štyrikrát denne odporúčané množstvo beta karoténu. Má tiež vysoký obsah draslíka, zápalov bojujúcich s vitamínom C a vitamínom B6, ktorý zabraňuje upchatým tepnám a má vysoký obsah vlákniny.
14. Turecko
4-uncová časť morčacieho prsníka predstavuje takmer 50% denne odporúčaného selénu, čo je stopový kov, ktorý hrá zásadnú úlohu v imunitnej funkcii a obrane antioxidantov. Má tiež vysoké množstvo vitamínu B6; je to dôležité pre efektívnu výrobu energie a reguláciu hladiny cukru v krvi.
15. Vlašské orechy
Štvrtina šálky vlašských orechov predstavuje 90% denného odporúčaného množstva omega-3 mastných kyselín, ktoré udržuje kognitívne funkcie a zlepšuje cholesterol a krvný tlak.
16. Řeřicha
Jedna šálka potočníky je 100% denného množstva vitamínu K pre ženy. To bráni kaleniu tepien a kostí a bylina je bohatá na vitamín A a antioxidanty.
17. Jogurt
Jogurt má vysoké množstvo probiotík, čo sú baktérie, ktoré žijú v čreve a pomáhajú pri trávení. Priobiotiká tiež pomáhajú posilňovať imunitné systémy a zbaviť sa zápachu. Okrem toho sú tiež spojené s prispievaním k dlhšej životnosti a majú vysoký obsah bielkovín a vápnika.
Áno, jablko denne skutočne udržiava lekára mimo dosahu, ale potom znova robia rôzne iné potraviny, ktoré sa každý deň ľahko zmestia do našej stravy.V dnešnej dobe je však objavených toľko ďalších superpotravín a veľa lekárov prichádza s dôležitými správami o príliš veľkom alebo príliš nízkom množstve niektorých potravín.
Je dôležité si uvedomiť, že je nevyhnutné jesť všetko s mierou a jesť ďalšie dôležité potraviny, ktoré sú potrebné pri vašej každodennej strave. Ak existujú nejaké ďalšie superpotraviny, ktoré úžasne udržiavajú lekárov mimo dosahu, pokojne ich zdieľajte nižšie!
