Snažíte sa schudnúť? Snažíte sa držať krok s harmonogramom stravovania a cvičenia? Potrebujete pomoc s motiváciou? Nehľadajte ďalej, tu je päť spôsobov, ako vaše rozprávanie ovplyvňuje vaše ciele pri chudnutí.
Jednou z vecí, s ktorými ľudia v živote najviac zápasia, je ich váha. Nie sú to len ženy, ktoré cítia, že musia mať určitú veľkosť, ale aj muži bojujú proti vlastným démonom s váhou. Nie je to len spoločnosť, ktorá diktuje naše potreby v oblasti hmotnosti, ale musíme myslieť aj na naše zdravie a naše životné ciele.
Váha môže byť zložitá záležitosť. Boj o úplné zmeny vášho životného štýlu zo zamrznutej pizze a mikrovlnných burritos, na zdravé šaláty a ľahké občerstvenie je skutočne veľmi náročná vec. Možno vás budú podporovať vaši priatelia a rodina. Možno vás bude sprevádzať dietológ alebo zdravotnícky špecialista. Pravda však je, že v plánoch na chudnutie budete vaším najlepším priateľom a vaše rozprávanie ovplyvní vaše ciele v oblasti chudnutia, ako nič iné. Máte schopnosť dať si všetku motiváciu, ktorú potrebujete.
# 1 Čistí vaše myšlienky
Viem, že to znie trochu kooky, ale keď vám ľudia povedia, že priťahujete veci, ktoré si myslíte, je to skutočne pravda. Ak si stále myslíte, že ste príliš tuční, alebo schudnete dostatočne rýchlo, alebo je to príliš ťažké ... potom sa pripravujete na sebazničenie. So všetkou úprimnosťou je najlepší spôsob, ako udržať motiváciu, udržať svoje myšlienky pozitívne (a skutočne v ne veriť).
Najprv si musíte povedať „Páni, schudnem“, keď sa pozriete do zrkadla. Táto veta povie vášmu podvedomiu, čo skutočne chcete (a potom v tom budete konať, bez toho aby ste si to uvedomovali). Ďalej musíte neustále myslieť na „chudnutie“. Povedzte, že máte radi šalát, ktorý jete. Povedzte, že sa o čokoládu naozaj nestaráte a nechcete nič z toho. Porozprávajte sa s cvičením vyslovením toho, koľko máte radi na slnku. Udržujte svoje myšlienky pozitívne na zmeny, ktoré urobíte, a prechod bude jednoduchší (aj výsledky budú rýchlejšie).
# 2 buduje vašu sebavedomie
Hovorenie k sebe nielenže čistí vaše myšlienky, ale tiež buduje vaše sebavedomie. Pozrime sa na seba a povedz: „Som krásna!“. Aj keď tomu teraz úplne neveríte, nakoniec si začnete skutočne uvedomovať a veríte, že ste krásni. Táto realizácia vybuduje vašu sebavedomie.
Jeden trik, ktorý používam, je nielen „som krásny“, ale aj „som úžasný“. Môj syn má vo zvyku hovoriť: „Ja viem, som úžasný.“ Je to vlastne fakt, akoby som ho za niečo chválil. Povedal mi, aby som to skúsil, a najprv som sa cítil smiešne, ale teraz si uvedomujem, že to funguje. Hovorte sami, aby ste sa cítili krásne, štíhle alebo úžasné.
# 3 Posilňuje vaše ciele
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré self-talk robí, je posilnenie vašich cieľov. Posilnenie vašich cieľov je dôležité z dvoch dôvodov. Najprv vás to vedie. Ak nezosilňujete svoje ciele týkajúce sa chudnutia tým, že si poviete, že ste krásny a že (nielen že… ale WILL) stratíte X libier, potom bude ťažké schudnúť. Motivácia je kľúčom ku všetkému.
Po druhé, posilnenie vašich cieľov je dôležité, pretože zvyšuje vieru. Ak niečo hovoríte znova a znova dosť dlho, nakoniec tomu začnete veriť. To platí pre všetko v živote, nielen pre chudnutie, takže je dôležité, aby vaše myšlienky a slová boli pozitívne.
# 4 Triky váš mozog (dobrým spôsobom)
Hovoriť si so sebou počas vašich cieľov na chudnutie a udržiavať vaše myšlienky a pocity pozitívne, skutočne triky váš mozog. Chceli ste niekedy voľno, pretože ste sa cítili trochu zle, ale necítili ste sa dosť zle, aby ste zostali doma? Začali ste sa zrazu cítiť horšie, aby ste sa skutočne cítili dosť zlí na to, aby ste zostali doma?
Takto podvádzate svoj mozog. Keď niečo chcete, vaša myseľ to vie. Čokoľvek si povieš, je pravda. Teraz si nemôžete povedať, že som milionár, a prebudiť sa s hromadou peňazí na svojom účte ... a nemôžete si povedať, že som supermodelka, a prebudiť sa ako Heidi Klum, ale , môžete sa porozprávať so sebou a oklamať svoj mozog, aby pracoval mimoriadne tvrdo, aby ste dosiahli ideálnu veľkosť. Vaše rozprávanie podnecuje váš mozog k tvrdejšej práci a radosti z práce, ktorá je potrebná na dosiahnutie vašich cieľov pri chudnutí.
# 5 vás podporuje ako priateľa
Nakoniec je jedným z najúžasnejších spôsobov, ako vaše rozprávanie ovplyvňuje vaše ciele pri chudnutí, tým, že ste svojim najlepším priateľom. Keď hovoríte sami, skutočne tomu veríte. Môžem počúvať, ako mi moji priatelia niečo povedia a neverím tomu, ale verím tomu, keď to hovorím sám sebe.
Keď idem k mojej mame, vždy hovorí: „Stratila si nejakú váhu, nech ti urobím sendvič“. Moja rodina spája chudnutie so stresom (čo je zvyčajne prípad).Pravda je, že som vlastne veľmi zriedka stratil na váhe, moja mama si myslela, že sa príliš stresujem a chce mi pripomenúť, aby som jedla a relaxovala.
Teraz, keď som schudol a pozrel som sa na seba a povedal: „Vyzerám skvele! Pozrite sa na to, musím stratiť, čo, päť alebo desať libier? Áno, som úžasný! “Potom tomu skutočne verím. Prečo? Pretože som to povedal sám. So všetkou úprimnosťou, v pozadí našej mysle, všetci vieme, že ostatní ľudia nám klamú. Vieme, že nám hovoria veci, ktoré chceme počuť, alebo cukrový kabát zle, takže to nie je také zlé. Kto by však v ich správnej mysli klamal sám sebe? Náš mozog si myslí, že o sebe vždy hovoríme pravdu, takže keď hovoríte sami so sebou, ako by ste boli najlepším a najpodpornejším priateľom, motivuje vás samorozhovor rovnako ako najlepší priateľ.
Keď nabudúce zápasíte s chudnutím alebo si myslíte, že to nemôžete urobiť, porozprávajte sa so sebou. Doprajte si, ako by ste chceli, aby sa k vám choval váš najlepší priateľ. Povedzte, že ste krásna a schudnete ... pozitívne posilňujú svoje myšlienky. Povedz mi, aké veci si hovoríš v zrkadle?
